, Jakarta - Artis Hollywood seperti Kim Kardashian, Anna Wintour, dan Oprah Winfrey memiliki satu kesamaan, yakni mereka tidur sekitar pukul 10 malam. Sepertinya wanita-wanita ini menyukai tidur cepat, karena hal itu dapat memberikan banyak efek positif pada tubuh dan pikiran.
Tak mengherankan bahwa sejumlah wanita sukses saat ini menyelesaikan pekerjaan mereka begitu awal agar dapat bersiap di hari berikutnya.
Mengapa cara seperti di atas patut ditiru? Berikut alasannya, dikutip dari Brightside, Selasa (20/12/2020).
Advertisement
1. Mendapat Waktu Tidur Maksimal
Masa tidur kita sejatinya dibagi menjadi siklus 90 menit -- sesi berat dan ringan tidur, dari sesi tidur deep non-rapid eye movement (non-REM) hingga rapid eye movement (REM).
Bagian terdalam dan paling nyenyak dari tidur terjadi antara pukul 10 malam dan 2 pagi, maka untuk beristirahat sepenuhnya Anda harus memulai tidur lebih awal dari siklus tersebut.
Selain itu, ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama akan membantu kita dalam menghentikan pikiran yang negatif juga keadaan yang mengkhawatirkan, yang mungkin membuat kita terjaga di malam hari, ini alasan lain untuk tidur pada pukul 10 malam.
2. Tubuh Kembali ke Bentuk Semula
Saat berada pada siklus tidur nyenyak, tubuh kita akan bekerja memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan. Kegiatan yang krusial ini akan memastikan bahwa kita memiliki kondisi terbaik pada keesokan harinya, terutama jika membicarakan orang-orang yang memiliki tubuh yang atletis.
3. Tingkat Stres Menurun
Kekurangan tidur dapat membuat kita menjadi stres, karena kadar hormon stres kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh. Terlalu banyak kortisol juga dapat membuat kita merasa lebih cemas dan dapat mempengaruhi kesehatan.
Namun, jika tidur lebih awal, maka kita mendapatkan periode tidur nyenyak menjadi lebih lama, yang sebenarnya dapat mengontrol kadar kortisol.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Memiliki Risiko Penyakit Lebih Kecil
4. Risiko Penyakit Lebih Kecil
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal cenderung lebih sehat, dibandingkan mereka yang bekerja di malam atau tengah malam. Orang yang gagal tidur nyenyak, memiliki peluang lebih tinggi untuk hidup dengan penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.
Peneliti juga menemukan bahwa fase tidur nyenyak itu antara pukul 22.00 dan 02.00, di waktu-waktu itu sangat penting bagi sel kekebalan tubuh. Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi virus yang lebih rendah, yang mengakibatkan mereka lebih mudah sakit.
5. Dapat Mengendalikan Emosi Lebih Baik
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jam tidur cukup pada umumnya akan lebih bahagia dalam hidup.
Ketika tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur nyenyak, emosi kita akan dapat menjadi lebih tidak stabil. Lebih sulit untuk mengendalikannya.
Selain itu, tidur lebih awal berarti dapat bangun lebih cepat, agar bisa mendapatkan cahaya pagi dan hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dari
6. Memahami Emosi Orang Dengan Lebih Baik
Penelitian menemukan bahwa melewatkan tidur malam yang nyenyak bakal bikin lebih sulit untuk merasakan bahagia dan sedih.
Menurut penelitian, hampir tidak mungkin untuk menangkap isyarat-isyarat emosi untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak jika dalam kondisi kurang tidur.
Namun, emosi lain seperti kemarahan dan ketakutan akan mudah terbaca. Mungkin dikarenakan adanya naluri yang lebih mendasar dan berbasis untuk kelangsungan hidup yang diperlukan untuk memahami adanya bahaya.
Jadi, jam berapa biasanya Anda tidur? Berapa jam tidur yang Anda butuhkan untuk merasa segar di pagi hari, sudah tahu kan?
Reporter : Romanauli Debora
Advertisement
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19
Terkini Lainnya
1. Mendapat Waktu Tidur Maksimal
2. Tubuh Kembali ke Bentuk Semula
3. Tingkat Stres Menurun
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Memiliki Risiko Penyakit Lebih Kecil
4. Risiko Penyakit Lebih Kecil
5. Dapat Mengendalikan Emosi Lebih Baik
6. Memahami Emosi Orang Dengan Lebih Baik
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19
Kim Kardashian
oprah winfrey
tidur
Hollywood
Anna Wintour
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
7 Juli 1937: Awal Mula Insiden Jembatan Marco Polo, Sekitar 100.000 Orang China Tewas
Populer
Produser Film Titanic Jon Landau Meninggal Dunia di Usia 63 Tahun
Hubungan William-Kate dan Harry-Meghan Disebut-sebut Tak Bisa Sehangat Dulu
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
Minibus di Ukraina Barat Kecelakaan, 14 Orang Tewas
8 Juli 1972: Penulis dan Revolusioner Palestina Ghassan Kanafani Tewas di Tangan Israel
Bangladesh Protes Kualitas Peralatan Militer yang Dibeli dari China di Bawah Standar
Serangan Udara Rusia Bikin 100.000 Warga Ukraina Kehilangan Aliran Listrik
PM Prancis Mundur Usai Sayap Kiri Unggul dalam Pemilu Legislatif
Netanyahu Ogah Hentikan Perang di Jalur Gaza
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Turki Siap Pulihkan Hubungan dengan Suriah, Ini Kata Erdogan
Jokowi Minta BPK Dukung Transisi Pemerintahan Prabowo Subianto
Mabes Polri Beri Arahan ke Polda Sumut Terkait Kasus Kebakaran yang Tewaskan Wartawan di Karo Sumut
9 Alasan Buruh Gugat UU Cipta Kerja hingga Demo Kepung MK-Istana Negara Hari Ini
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Bocah di Tangsel Diduga Jadi Korban Pelecehan Teman Sepermainan
Patuhi Putusan Praperadilan, Polda Jabar Segera Bebaskan Pegi Setiawan
Petugas Bandara Kualanamu Gagalkan Penyelundupan 1 Kg Sabu Disembunyikan di Sepatu
Top 3 Berita Bola: Manchester United Bidik Pemain di Euro 2024, Calon Pengganti Marcus Rashford
Penggeledahan Rumah Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tak Sengaja Tembak Warga, Polisi Sita 4 Senpi Ilegal
Kontribusi Nutrisi dalam Mencegah Rambut Rontok Punya Peran Penting, Ini Alasannya
Pemuka Agama Jadi Sasaran, Simak Hoaks yang Terkait dengan Biksu
Ayu Ting Ting Batal Nikah, Wedding Organizer Berikan Klarifikasi Soal Uang Muka Lamaran dan Pernikahan
Polisi Diminta Segera Tahan Firli Bahuri Usai Videonya Bermain Bulutangkis dengan The Minions Viral