, Jakarta - Presiden Filipina Rodrigo Duterte melewatkan sejumlah agenda KTT ke-33 ASEAN di Singapura pekan ini, demi tidur siang.
Juru bicara sang Presiden Filipina mengatakan, Duterte melewatkan empat agenda yang dijadwalkan hari Rabu 14 November kemarin, karena "harus tidur."
Secara pribadi, Duterte pun membela tindakannya sendiri, dengan mengatakan, "Ada yang selah dengan tidur siang yang saya lakukan?" ujarnya seperti dilaporkan oleh BBC.
Advertisement
Baca Juga
"Tidur siang itu ... lumayan untuk menjaga daya tahan tubuh selama beberapa hari ke depan," ujar Duterte.
Sanggahan Duterte ada benarnya, karena para ahli masalah tidur telah menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan banyak hal, seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreativitas, mengurangi stres, mengurangi risiko serangan jantung, dan mencerahkan suasana hati.
"Tidur siang dapat menjadi salah satu cara untuk mengobati kurang tidur. Anda bisa mendapatkan manfaat luar biasa dari 15 hingga 20 menit tidur siang. Anda mengatur ulang sistem dan mendapatkan luapan kewaspadaan dan peningkatan performa motorik," tulis Dr Sara Mednick dalam bukunya, Take a Nap! Change your Life.
Waktu dan durasi tidur siang Anda sangat tergantung pada kebutuhan dan kondisi pribadi. Kebutuhan dan keadaan itu berubah seiring waktu, yang artinya pola tidur siang Anda juga akan berubah.
Berikut adalah tiga jenis tidur siang berikut dengan manfaat sehatnya bagi tubuh, sebagaimana dikutip dari Huffington Post pada Kamis (15/11/2018).
Simak video pilihan berikut:
Seorang bocah malah ingin pergi ke sekolah setelah tidur siang karena ia mengira hari sudah pagi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Power Nap - 15 Menit
![Tidur (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/H3v-ucOJuchg2kXUIGLZRMkFPZw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2051693/original/074039600_1522746779-iStock-821296022.jpg)
Dalam waktu singkat ini, Anda akan mendapatkan jumlah tidur tahap II yang cukup, yang sangat bagus untuk peningkatan memori, kata Sara Mednick, PhD, penulis Take a Nap! Change Your Life.
Untuk tertidur lebih cepat, cobalah relaksasi otot progresif. Caranya adalah dengan meregangkan semua otot di tubuh, mulai dari jari-jari kaki hingga area kepala.
Advertisement
2. Solid Snooze - 30 Menit
![Susah Tidur atau Sulit Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kMeigtBi8ph-8n27QeVdotVwNkE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1757749/original/097913900_1509538528-Susah-Tidur1.jpg)
Tidur siang paling baik adalah yang dilakukan dengan jarak enam jam setelah Anda bangun, di mana momen tersebut bersamaan dengan penurunan ritme gerak, yang berkorelasi dengan peningkatan rasa kantuk. Anda akan mendapatkan banyak tidur tahap II (fase setengah pulas), yang masih memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyadari bunyi alarm.
"Anda biasanya mencapai tidur nyenyak setelah setengah jam pertama," kata Robert Stickgold, PhD, profesor psikiatri di Harvard Medical School.
"Dengan menghentikan tidur siang ini tepat di titik 30 menit, Anda akan cenderung menghindari rasa grogi. Daya fokus pun mendadak terkumpul kembali," lanjutnya.
3. Kesegaran Penuh - 90 Menit
![Tidur Nyenyak Tidur Pulas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sqLyXtDmzEZIyZmKtbqEAj-dT1g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1572480/original/071007100_1492678904-Tidur-Nyenyak3.jpg)
Ini adalah standar emas untuk tidur siang karena Anda dapat melewati siklus tidur penuh. Penelitian menunjukkan bahwa tidur panjang tersebut dapat memberikan banyak manfaat kognitif dan penyegaran sebanyak istirahat semalam penuh.
Manfaat di atas hanya bisa didapat jika melengkapi tidur, bukan menggantinya. Tetapi ingat, jangan melakukan tidur siang pada waktu empat jam setelah bangun tidur, atau Anda bisa kesulitan tidur di waktu istirahat selanjutnya.
Terkini Lainnya
Waspada, 6 Bahaya Ini Mengintai Anda yang Suka Tidur Lebih dari 8 Jam
Pemerintah Australia Selidiki Apakah Warganya Cukup Tidur, Buat Apa?
Pura-Pura Terlantar dan Tidur di Lantai Bandara, 6 Awak Pesawat Ryanair Dipecat
1. Power Nap - 15 Menit
2. Solid Snooze - 30 Menit
3. Kesegaran Penuh - 90 Menit
Jakarta
Sains
tidur siang
tidur
Raja Organic
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
7 Juli 1937: Awal Mula Insiden Jembatan Marco Polo, Sekitar 100.000 Orang China Tewas
Populer
Baru Menjabat, PM Baru Inggris Keir Starmer Soroti Banyaknya Narapidana
Produser Film Titanic Jon Landau Meninggal Dunia di Usia 63 Tahun
Kala PM Inggris Ganti Keir Starmer, Larry Tetap Jadi Kucing Downing Street 10
Studi Ini Kuak Kandungan Buah Delima Bisa Bantu Otak Cegah Alzheimer
Bangladesh Protes Kualitas Peralatan Militer yang Dibeli dari China di Bawah Standar
Ribuan Orang di Korea Selatan Keracunan Kimchi yang Terkontaminasi Virus
Serangan Udara Rusia Bikin 100.000 Warga Ukraina Kehilangan Aliran Listrik
Survei: Status Ekonomi Rendah Picu Kaum Muda Korea Selatan Enggan Menikah
Minibus di Ukraina Barat Kecelakaan, 14 Orang Tewas
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara