, Jakarta Buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan sehat karena kandungan nutrisinya yang kaya dan beragam. Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan. Selain itu, buah-buahan juga rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam diet sehat.
Tentunya kulit yang sehat dan terhidrasi penting untuk menjaga penampilan dan kesehatan kita. Buah-buahan dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi karena banyak buah yang mengandung air tinggi dan nutrisi penting untuk kulit. Selain mengandung air, buah-buahan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.
Baca Juga
Selain mencari cara untuk tetap terhidrasi sepanjang hari selama berpuasa, Anda juga harus mencari cara untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya selama Ramadhan tentunya.
Advertisement
Selain air minum yang sangat baik untuk Anda, buah-buahan yang kaya akan kandungan air ini juga sangat efektif untuk menghidrasi kulit. Selain itu, buah-buahan tentunya mengandung vitamin, asam, dan garam mineral, sehingga mereka adalah solusi terbaik untuk mengatasi kekeringan pada kulit.
Tentunya dengan menambahkan buah-buahan dalam pola makan kita, kita dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit dari dalam dan memberikan nutrisi penting bagi kulit.
Simaklah daftar 7 buah ini yang akan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan terlihat segar selama bulan Ramadhan, melansir dari Fustany.com, Jum’at (15/03/2024)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Lemon
Lemon adalah buah terbaik untuk menghidrasi kulit Anda karena kaya akan kalsium, vitamin C, dan magnesium.
Lemon dapat membantu mengurangi minyak berlebih pada kulit yang rentan terhadap noda, berkat sifat anti-bakteri dan anti-jamurnya.
Lemon adalah obat alami yang terkenal digunakan untuk meredakan flek dan membantu mengangkat komedo. Karena asam dalam jus lemon dapat mengiritasi kulit sensitif, encerkan jus dengan air sebelum menggunakan kapas untuk mengusapkannya pada kulit Anda.
Advertisement
Jus lemon dapat membantu memudarkan flek hitam dan bekas luka. Jika dioleskan secara perlahan pada kulit, jus lemon akan bekerja secara bertahap untuk mengurangi munculnya noda dan bekas jerawat.
Gunakanlah kapas, usapkan air perasan lemon segar pada bekas luka atau pada kulit yang terdapat bercak-bercak gelap. Bilas dengan air hangat setelah lima menit lalu keringkan.
Tetapi jika kulit Anda menjadi merah, iritasi atau gatal setelahnya, perawatan ini tidak cocok untuk kulit Anda. Jika tidak, ulangi proses ini setiap hari untuk membantu menghilangkan bekas luka yang membandel.
Advertisement
2. Semangka
Tahukah Anda bahwa semangka mengandung sekitar 92% air dari total beratnya, semangka adalah salah satu buah yang paling membantu menghidrasi tubuh Anda karena kaya akan vitamin C dan A, magnesium, dan kalium, tentunaya juga buah ini kaya akan nutrisi yang baik bagi keseatan kulit Anda.
Tentunya semangka yang kaya akan vitamin C dikenal dapat meningkatkan produksi kolagen, protein penting yang mempertahankan kesegaran pada kulit.
Antioksidan seperti likopen yang terdapat dalam semangka berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV.
Advertisement
Kandungan air yang tinggi dalam semangka menjadikannya sumber hidrat yang sempurna untuk tubuh dan kulit, terutama di bulan Ramadhan ini yang dimana harus menahan rasa haus selama berjam-jam.
Penggunaan semangka tidak hanya terbatas pada konsumsi langsung. Ekstrak semangka sering digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit, seperti masker wajah, karena kemampuannya yang dapat menenangkan dan melembapkan kulit.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain, yang sangat berguna untuk mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit karena buah pepaya kaya akan anti-oksidan.
Kedua enzim tersebut bekerja sebagai eksfolian alami, yang dapat mengangkat sel kulit mati dan mempercepat regenerasi kulit, sehingga kulit tampak lebih segar dan awet muda.
Kandungan mineral seperti kalium dalam pepaya membantu menjaga keseimbangan cairan dalam kulit, yang sangat penting untuk menjaga hidrasi dan kelembapan kulit.
Advertisement
Pepaya juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang dikenal dengan kemampuannya untuk memperbaiki dan memelihara kesehatan kulit. Vitamin A membantu dalam pembentukan sel kulit baru dan memperkuat pertahanan kulit terhadap infeksi dan iritasi.
Advertisement
4. Nanas
Nanas mengandung 87% air, dan mengandung vitamin A dan C, serta mineral yang sangat penting untuk menjaga kesegaran pada kulit dan membuat kulit kan terlihat lebih bersih.
Buah ini juga kaya akan bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan menyembuhkan wajah serta menjaganya tetap terhidrasi.
Vitamin C yang terkandung dalam nanas berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Kolagen membantu mencegah keriput dan menjaga kulit agar tetap kencang dan muda. Selain itu, vitamin A dalam nanas membantu dalam regenerasi sel kulit.
Advertisement
Bromelain yang ditemukan dalam nanas adalah enzim yang membantu mengurangi inflamasi pada kulit. Ini sangat berguna untuk kondisi kulit seperti jerawat atau eksim. Bromelain juga membantu dalam penyembuhan luka dan mempercepat proses pemulihan kulit yang rusak.
5. Mangga
Buah tropis ini kaya akan vitamin A, C, dan E dimana trio ajaib ini akan bekerja bersama untuk mengurangi peradangan dan dehidrasi kulit.
Vitamin A membantu dalam regenerasi sel kulit, menjaga kelembapan alami dan memperbaiki tekstur kulit.
Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendorong produksi kolagen, memberikan kekenyalan dan kekencangan pada kulit. Sementara itu.
Advertisement
Vitamin E adalah nutrisi esensial yang mendukung kesehatan kulit, memberikan perlindungan terhadap kerusakan UV dan membantu dalam pemulihan kulit.
Kandungan air yang tinggi di dalam mangga, sekitar 87% dari beratnya, menjadikannya buah yang sempurna untuk hidrasi kulit dari dalam.
Selain itu, mangga juga mengandung mineral penting seperti kalium yang membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga kulit terasa lebih lembap dan segar.
Advertisement
6. Jeruk
Jeruk mengandung banyak air 80 sampai 89 persen di dalamnya, serta penuh dengan vitamin C, tak heran jika kita selalu merasa segar setelah makan jeruk.
Vitamin C dalam jeruk memiliki peran penting dalam produksi kolagen, zat yang memberikan kekenyalan dan kesegaran pada kulit. Dengan asupan vitamin C yang cukup, kulit tidak hanya terhidrasi, tetapi juga menjadi lebih elastis dan mampu memperbaiki dari kerusakan.
Jeruk juga mengandung antioksidan yang membantu melawan tanda-tanda penuaan. Antioksidan ini bekerja dengan melindungi kulit dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan keriput dan garis halus. Dengan demikian, jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga kulit agar tetap muda.
Advertisement
7. Pisang
Pisang disukai banyak orang dan merupakan salah satu buah yang paling populer.
Buah ini mengandung kolagen dan elastin dimana dua protein ini penting untuk kekenyalan dan kekencangan kulit. Dengan adanya zat fenolik dalam pisang juga kedua protein ini akan terlindungi, sehingga kulit dapat mempertahankan strukturnya yang sehat dan mencegah penuaan dini.
Pisang juga mengandung vitamin C yang dikenal dengan kemampuannya untuk melawan radikal bebas, penyebab utama kerusakan kulit.
Advertisement
Selain itu, pisang merupakan sumber potasium yang baik. Mineral ini membantu dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan kulit. Dengan keseimbangan cairan yang tepat, kulit akan terhindar dari kekeringan dan dehidrasi.
Potasium dalam pisang juga mendukung fungsi saraf dan otot, yang secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan kulit.
Terkini Lainnya
BI: Ada Pemilu dan Ramadhan, Kegiatan Usaha Meningkat di Kuartal I-2024
Naskah Khutbah Jumat: Keistimewaan Puasa Syawal, Penyempurna Puasa Ramadhan
Angka Kecelakaan dan Korban Jiwa di Arus Mudik-Balik Lebaran 2024 Turun
1. Lemon
2. Semangka
3. Pepaya
4. Nanas
5. Mangga
6. Jeruk
7. Pisang
Ramadhan
Nutrisi
buah-buahan
vitamin
mineral
Rekomendasi
Naskah Khutbah Jumat: Keistimewaan Puasa Syawal, Penyempurna Puasa Ramadhan
Angka Kecelakaan dan Korban Jiwa di Arus Mudik-Balik Lebaran 2024 Turun
Semangat Persija Jakarta usai Rayakan Hari Kemenangan
Imam al-Ghazali Ungkap 2 Kondisi Manusia di Yaumul Ba'ats Hari Kiamat
Kadishub DKI: 80 Persen Pemudik Sudah Kembali ke Jakarta
Angka Arus Balik Lebaran 2024 Melandai, 30 Persen Pemudik Belum Kembali ke Jakarta
Meriahnya Perayaan Idul Fitri 2024 di Masjid Bersejarah Nanxiapo China, Banyak Kue dan Buah Disajikan
Cara Jaga Tubuh Tetap Sehat Selepas Libur Lebaran, Rutin Cek Kesehatan hingga Hindari Asap Rokok
Keterangan Ibnu Abbas tentang Letak Tembok Ya’juj dan Ma’juj
Timnas Indonesia U-23
Finis Posisi 4 di Piala Asia U-23 2024, STY: Timnas Indonesia Layak Dapat Pujian
Cek Fakta: Hoaks Uzbekistan Didiskualifikasi dari Piala Asia Akibat Menyuap Wasit saat Melawan Timnas Indonesia U-23
Sri Mulyani Ngopi Cantik di Paris Saat Hari Buruh, Disinggung Soal Bea Cukai sampai Wasit China Shen Yinhao
Profil Nathan Tjoe-A-On, Pemain yang Dijuluki Tulang Punggung Timnas U23 Saat Lawan Irak
STY Ungkap Penyebab Timnas Indonesia Kalah dari Irak di Piala Asia U-23 2024
Top 3: Adu Pemain Termahal Timnas Indonesia Vs Irak
Thomas Cup
Tim Putra Indonesia Waspada Korea Selatan di 8 Besar Piala Thomas 2024
Hasil Piala Thomas 2024: China Singkirkan Juara Bertahan India, Malaysia Kejutkan Jepang
6 Fakta Menarik Thomas Cup, Asal Nama hingga Tim Tersukses
Jadwal Tanding dan Link Nonton Thomas Cup dan Uber Cup 2024
Hasil Undian 8 Besar Piala Thomas 2024, Kapan Tim Putra Indonesia Tanding di Perempat Final?
Hasil Thomas Cup 2024: Sikat India, Indonesia Amankan Status Juara Grup
Uber Cup
Link Live Streaming Piala Uber 2024 Indonesia vs Thailand, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Tantang Thailand, Tim Putri Indonesia Siap Perbaiki Rapor di Piala Uber 2024
Jadwal Tanding dan Link Nonton Thomas Cup dan Uber Cup 2024
5 Negara Peraih Piala Uber Sepanjang Sejarah: Siapa Paling Sukses?
Tantang Thailand di 8 Besar Uber Cup 2024, Ini Susunan Pemain Tim Putri Indonesia
Jadi Runner-up Grup C, Ini Lawan Indonesia di Perempat Final Piala Uber 2024
BRI Liga 1
Klasemen Akhir BRI Liga 1 2023/2024: Borneo FC Juara Musim Reguler, Rans Nusantara Degradasi
Hasil BRI Liga 1: Dihajar Persija, PSIS Gagal Rebut Tiket Championship Series dari Madura United
Klub Milik Raffi Ahmad Rans Nusantara FC Terdegradasi dari BRI Liga 1, Arema FC Selamat
Happy Ending Akhiri Kompetisi Kalahkan Persik, Persebaya Siapkan Kerangka Tim untuk Musim Depan
Timnas Indonesia Tembus Semifinal Piala Asia U-23 2024, PT LIB Susun 3 Opsi Jadwal Championship Series BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kabar Terbaru Irfan Bachdim, Pemain Naturalisasi yang Jadi Bintang Timnas Indonesia
Top 3: Profil Sivakorn Pu-udom Wasit VAR di Laga Timnas Indonesia U-23 vs Uzbekistan
Top 3: Rekomendasi Drakor yang Seru Sejak Episode Pertama
Populer
Kesamaan Indonesia dan Guinea, Debut Penuh Ambisi Berebut Tiket Olimpiade Paris
Pakai 1 Bahan Dapur, Begini Trik Mudah Bersihkan Noda di Kerah Baju
Disebut Bidadari Tak Bersayap, Berikut Potret Maulida Oktapiana Istri Pertama Haji Alwi Mertua Putri Isnari
Cara Buang Pecahan Gelas Kaca ke Tong Sampah yang Aman, Tanpa Perlu Dibungkus Plastik
Grup Band dalam The Idea of You Terinspirasi dari One Direction? Ini Kata Anne Hathaway dan Pemain Lainnya
Tren Kejam di China Tuai Kontroversi, Telinga Kucing dan Anjing Dioperasi Agar Mirip Mickey Mouse
Cara Menghilangkan Bau Ketiak dengan Mudah, Hanya Cukup 2 Bahan Dapur Ini
6 Zodiak Ini Tak Segan Pergi Jika Merasa Kurang Dihargai
Potret Diego Andres Anak Darius Sinathrya dan Donna Agnesia yang Dipanggil Seleksi Timnas U-16, Sekolah Sepak Bola di PSG Academy Pranc
Kenangan ESQ Kemanusiaan Bersama Teman-Teman Difabilitas Semasa Ramadan Bikin Banyak Tokoh Kagum
Piala Asia U-23 2024
Kesamaan Indonesia dan Guinea, Debut Penuh Ambisi Berebut Tiket Olimpiade Paris
Finis Posisi 4 di Piala Asia U-23 2024, STY: Timnas Indonesia Layak Dapat Pujian
9 Momen Fitri Carlina Setia Nonton Langsung Timnas, Rela Bolak-Balik Indonesia-Qatar
Sri Mulyani Ngopi Cantik di Paris Saat Hari Buruh, Disinggung Soal Bea Cukai sampai Wasit China Shen Yinhao
STY Ungkap Penyebab Timnas Indonesia Kalah dari Irak di Piala Asia U-23 2024
Lebih Dulu Unggul, Timnas Indonesia Gagal Taklukkan Irak di Perebutan Tempat Ketiga Piala Asia U-23 2024
Berita Terkini
Tarif Kereta Api Go Show Naik Mulai 1 Mei 2024
Kemenag Sebut Visa Jemaah Indonesia Sudah Terbit, Ini Jumlahnya
7 Potret Kenangan Manis Ria Ricis dan Teuku Ryan, Resmi Cerai
Kisah Sunan Giri Menikah Dua Kali dalam Sehari Gara-Gara Buah Delima
Siti Badriah Fokus Asuh Xarena, Tunda Kehamilan Kedua
PPP Minta Pemungutan Suara Ulang Pileg 2024 di Seluruh TPS Papua Pegunungan
Risma Belum Bisa Imbangi Khoffah di Pilkada Jatim 2024, Pengamat: Belum Teruji di Level Provinsi
Kyuhyun Bersiap Datang ke Jakarta Untuk Konser Solo Perdana 18 Mei 2024 di Tennis Indoor Senayan, Simak Harga Tiketnya
Bapennas Sinkronisasi Program Prabowo-Gibran Lanjutkan Jokowi
10 Obat Sakit Kepala Untuk Ibu Hamil, Pahami Juga Kapan Harus ke Dokter
72 Hari Sibuk Kerja Jadi Menteri ATR/BPN, AHY Curhat Baru Bisa Lari Pagi
Penyaluran Bantuan Beras Bulog 10 Kilogram di Jakarta
Maksud dan Tujuan Prabowo Bentuk Presidential Club yang Diisi Megawati, SBY dan Jokowi
Taiwan Gelontorkan Dana Rp14,1 Triliun untuk Pemulihan Rumah Warga Pasca Gempa
Intip Spesifikasi Realme C65, Resmi Rilis di Indonesia