, Jakarta Ozempic adalah obat diabetes tipe 2 yang baru-baru ini disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) untuk digunakan di pasaran. Obat ini memiliki potensi untuk mengubah paradigma pengobatan diabetes, karena dapat membantu pasien mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik daripada obat-obatan yang sudah ada.
Tetapi obat diabetes Ozempic ini telah menjadi fenomena di media sosial karena dipercaya memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan. Obat ini konon dapat menekan nafsu makan, menstabilkan kadar gula darah, dan memberikan rasa kenyang pada perut.
Baca Juga
Namun, tak semua orang rupanya cocok dengan obat ini, dan obat ini pun belum tentu menjadi obat mujarab untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang mengejar penurunan berat badan tanpa bantuan obat Ozempic, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda mencari jalan alternatif yang memiliki manfaat penurunan berat badan yang sama.
Advertisement
Beberapa ahli mengatakan bahwa makanan tertentu dapat membantu memicu efek seperti obat Ozempic, memberikan anda manfaat penurunan berat badan secara signifikan. Anda harus mulai dengan diet yang kaya akan makanan yang tidak diproses seperti nabati, dan makanan yang penuh dengan nutrisi, kata Christopher McGowan, MD, seorang spesialis pengobatan obesitas dan pendiri perusahaan True You Weight Loss.
Secara khusus, mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan serat mungkin sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. McGowan mengatakan bahwa selain membantu menurunkan berat badan, makanan ini juga dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek negatif kelebihan berat badan.
Ingin tahu makanan kaya antioksidan apa saja yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan tentunya menyehatkan tubuh Anda? Inilah lima makanan yang direkomendasikan oleh para dokter karena manfaatnya dipercaya sebagai jalan alternatif yang alami dan lebih sehat, dilansir dari Bestlifeonline.com, Selasa (05/03/2024).
6 Jenis Diet Masa Kini yang Digandrungi Masyarakat
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Buah dan sayuran yang berwarna gelap
![[Fimela] Blueberry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iM1YVvEtDdYrWJQh9iky1ybuhX4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3073710/original/057588200_1583908545-joanna-kosinska-4qujjbj3srs-unsplash.jpg)
Makanan nabati berwarna gelap adalah salah satu pilihan makanan untuk Anda mendapatkan banyak antioksidan kedalam tubuh Anda. Hal ini karena, seperti yang dicatat oleh sebuah penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Current Research in Food Science, senyawa antioksidan sering kali secara langsung bertanggung jawab atas pigmentasi tanaman.
"Sebagai contoh, senyawa antosianin yang merupakan salah satu kelompok fenolik utama yang ditemukan pada buah dan sayuran yang memberikan warna merah, biru, dan ungu pada buah dan sayuran. Karotenoid dikaitkan dengan warna merah atau oranye, sementara klorofil memberikan warna hijau pada buah dan sayuran yang ada," tulis para penulis studi.
Menurut Mcgowan, buah dan sayuran yang berwarna lebih gelap cenderung penuh dengan serat fitonutrien dan antioksidan, contoh buah yang berwarna gelap ialah blueberry dan blackberry, sedangkan sayurannya adalah tomat, brokoli, kubis, dan sayuran hijau lainnya.
Advertisement
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
![Ilustrasi kacang dan biji berserat tinggi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DycyyrvleFXVTOhUN6GP6Tkzj5E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3593571/original/025982000_1633478846-maddi-bazzocco-UhrHTmVBzzE-unsplash.jpg)
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah salah satu tanaman dengan kandungan antioksidan tertinggi, termasuk polifenol dan selenium yang banyak. Kacang-kacangan adalah makanan yang memiliki paket yang lengkap untuk membantu penurunan berat badan, dikarenakan mereka mengandung lemak tak jenuh yang sehat, penuh dengan protein, serat, dan nutrisi lainnya.
"Kecil tapi besar manfaatnya, kacang-kacangan dan biji-bijian memberikan protein, serat, dan nutrisi di setiap gigitannya," kata Harvard Health Publishing.
Kacang kenari, yang kaya akan folat, vitamin E, asam lemak omega-3, dan magnesium, diyakini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menyimpulkan bahwa kacang ini mirip dengan obat penurun berat badan tertentu yang dapat mengurangi gangguan nafsu makan, karena kacang kenari bekerja dengan mengaktifkan bagian otak yang terlibat dalam pengendalian nafsu makan dan mengendalikan pola makan yang impulsif.
3. Kacang polong
![Ilustrasi Kacang Polong](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/iLrtHJF1Vdu4GBS6O0KbeASUWQ4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3185313/original/065915700_1595262597-kacangpolongcov.jpg)
Kacang polong juga kaya akan antioksidan seperti asam fenolat, flavonoid, saponin, tokoferol, dan vitamin C. Selain itu,tanaman ini juga kaya akan protein dan serat, sehingga menjadi tambahan menu makanan atau snack yang baik untuk diet Anda.
"Kacang polong tentunya rendah lemak. Kacang ini berkontribusi secara signifikan terhadap rasa kenyang dan meningkatkan mikrobioma baik pada usus. Jelas, mereka memiliki potensi untuk memainkan peran yang berarti dalam memerangi obesitas," kata sebuah studi tahun 2020 di Journal of Nutrition and Metabolism.
Sekali lagi, mengonsumsi tanaman yang berwarna pekat akan membantu meningkatkan asupan antioksidan Anda. "Sebagian besar laporan menunjukkan bahwa kacang-kacangan dengan kulit biji berwarna pekat memiliki potensi antioksidan yang kuat karena adanya kandungan antioksidan yang tinggi," catat sebuah studi terpisah pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Sustainable Agriculture Reviews.
Advertisement
4. Green tea
![Awet muda dengan daun Green tea](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/o-e8d4di5we_ynCduwVq6RQso9E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4352352/original/087292500_1678349730-jia-ye-waTzoTvrFFs-unsplash.jpg)
Teh hijau mengandung senyawa katekin, flavonoid, dan polifenol yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membantu membakar lemak lebih cepat.
Faktanya, sebuah penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat menurunkan berat badan dan memberikan manfaat kesehatan yang besar.
Dalam jurnal penelitan tersebut pula menjelaskan bahwa mengonsumsi empat cangkir teh hijau per hari bermanfaat dalam penurunan berat badan, indeks massa tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah sistolik yang signifikan dalam tubuh.
5. Makanan yang kaya akan vitamin C
![Tips merawat tubuh dari pola makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PgUJRD7T0sGOlu1_4VrwoLgimeU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4454688/original/080376200_1686022381-sheraz-shaikh-Zx3kcU2Kw9E-unsplash.jpg)
Untuk mempercepat penurunan berat badan Anda, McGowan juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin C. Seperti buah jeruk, paprika merah dan hijau, tomat, brokoli, stroberi, kubis Brussel, dan blewah.
"Status vitamin C dalam tubuh ada kaitannya dengan massa tubuh. Individu dengan status vitamin C yang memadai, mengoksidasi 30 persen lebih banyak lemak selama mereka melakukan olahraga dibandingkan dengan individu dengan status vitamin C yang rendah. Dengan demikian, individu yang kekurangan vitamin C mungkin akan lebih lambat dalam proses pembakaran lemak pada tubuh mereka," jelas sebuah penelitian tahun 2005 dalam Journal of American College of Nutrition.
![Banner Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MUH1fu_N-H_lxhX_kF2IUc3t6Ts=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931761/original/088985500_1570363304-Banner_Alasan_Diet_Tidak_Berjalan_Lancar.jpg)
Terkini Lainnya
Christina Aguilera Tampil bak Gadis Remaja, Warganet Yakin Proses Penurunan Berat Badannya Dibantu Ozempic
Perjuangan Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan 20 Kilogram Selama 2 Tahun, Akui Dibantu Obat-obatan
1. Buah dan sayuran yang berwarna gelap
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Kacang polong
4. Green tea
5. Makanan yang kaya akan vitamin C
Ozempic
Diet
Penurunan Berat badan
nabati
Nutrisi
Rekomendasi
Perjuangan Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan 20 Kilogram Selama 2 Tahun, Akui Dibantu Obat-obatan
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Potret Afgan Bareng Dita Secret Number dan Zayyan Xodiac, Sukses Konser di Seoul
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB