, Jakarta - Siapa yang sering merasa sebagai sobat jompo? Di mana saat ini Anda sering merasa gampang lelah dan tidak memiliki semangat untuk beraktivitas lebih lama.
Memang tidak bisa dipungkiri, kebiasaan kita saat ini bisa dibilang tidak terlalu baik. Di mana seringkali, Anda mungkin terlalu lama berada di depan meja, bekerja di depan laptop, atau menatap layar ponsel terlalu sering. Hal ini tentu saja bukan hal terbaik yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari bagi kesehatan.
Sebab, semua kebiasaan yang sering dianggap sepele, rupanya dapat menyebabkan postur tubuh buruk yang berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Seperti misalnya, Anda bisa mengalami kondisi punggung dan leher jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk. Selain itu, ada juga lebih banyak risiko postur tubuh buruk yang harus Anda waspadai.
Advertisement
Postur tubuh mengacu pada posisi dan kesejajaran tubuh saat duduk, berdiri, atau melakukan aktivitas apa pun. "Ini melibatkan susunan tulang, otot, dan persendian yang berhubungan satu sama lain," kata Dr Smita Ingle, Direktur Pusat Rehabilitasi dan Terapi Okupasi Fisioterapi, Klinik Ruby Hall, Pune, seperti melansir dari Health Shots, Kamis (19/10/2023).
Nah, postur tubuh yang buruk atau buruk bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa di antaranya seperti:
- Duduk dalam waktu lama
- Ergonomi yang salah
- Kelemahan otot
- Kebiasaan seperti membungkuk atau membungkuk terbentuk seiring berjalannya waktu
Karena itulah, Anda juga perlu mengetahui beberapa dampak negatif dari postur tubuh yang buruk ini serta tips kesehatan untuk memperbaiki postur.
Sakit di bagian pinggang sangat mengganggu aktivitas harian kita. Ternyata ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan dan bisa membuat sakit pinggang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Samping dari Postur Tubuh yang Buruk
![Seputar Sakit Pinggang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/W6_9KKss40yhSCTCZrBOKROfEm8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3231757/original/oung-asian-woman-touching-back-feeling-backache-morning-discomfort-low-lumbar-muscular-kidney-pain-sit-bed-after-bad-sleep-waking-up-uncomfortable-mattress-bending-concept-woman-stretch_164138-552.jpg)
Dampak postur tubuh yang buruk terhadap tubuh sangat besar dan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa efek sampingnya yaitu:
1. Spondylitis
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan kondisi seperti spondylitis, yang melibatkan peradangan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan punggung kronis.
2. Migrain
Postur tubuh yang salah dapat membuat otot leher tegang. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain. Dalam kebanyakan kasus, nyeri dapat dirasakan di dasar tengkorak. Terkadang bisa dirasakan di wajah, terutama dahi.
3. Sakit leher dan punggung
Hal ini memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang, menyebabkan nyeri kronis dan ketidaknyamanan di area leher dan punggung.
4. Carpal tunnel syndrome
Posisi pergelangan tangan dan tangan yang tidak tepat saat beraktivitas dapat menyebabkan kompresi saraf median sehingga menyebabkan mati rasa dan nyeri pada tangan dan pergelangan tangan.
Advertisement
5. Konstipasi
![Sulit BAB? Coba Pijat Bagian Tubuh Ini](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Duduk di toilet dengan posisi membungkuk dan lutut lebih rendah dari pinggul dapat menyebabkan sembelit. Itu karena gaya duduk ini menutup anus dan mempersulit otot perut untuk membantu mengeluarkan kotoran.
6. Tendinitis
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan, termasuk tendinitis, yang melibatkan peradangan pada tendon.
7. Tulang belakang tidak sejajar
Postur tubuh yang buruk juga dapat berdampak negatif pada posisi tulang belakangmu. Jika Anda melakukan sebagian besar aktivitas sehari-hari dengan mekanisme tubuh yang buruk, Anda dapat mengalami ketidaksejajaran tulang belakang serta kejang otot.
8. Gangguan tidur
Postur tubuh yang buruk dapat membuat otot Anda berada pada posisi yang tidak nyaman. Jika Anda tidak bisa merelakskan tubuh di malam hari, Anda bisa bergerak mencari posisi nyaman untuk punggung dan leher. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur.
Tips untuk Memperbaiki Postur Tubuh
![Ilustrasi olahraga, pilates](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vhFE28McNN_RiS0X_nTvX-WmAY8=/0x59:1600x960/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4599997/original/093433900_1696501516-pexels-alexy-almond-3756527_1_.jpg)
Memperbaiki postur tubuh dapat banyak membantu tubuh Anda. Jadi, lakukan hal berikut ini, ya:
1. Beristirahatlah secara teratur
Beristirahat sejenak untuk berdiri, melakukan peregangan, dan bergerak, terutama saat duduk dalam waktu lama.
2. Sesuaikan ergonomi
Pastikan tempat kerja Anda diatur dengan benar, dengan ketinggian kursi yang tepat, posisi monitor, dan penempatan keyboard.
3. Olahraga
Lakukan olahraga yang akan membantu memperkuat otot inti Anda dan pada gilirannya meningkatkan postur tubuh yang baik. Anda bisa melakukan yoga, pilates, dan strength training.
4. Perhatikan posisi tubuh
Perhatikan cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak sepanjang hari. Artinya, tidak perlu lagi membungkuk.
5. Latih teknik relaksasi
Teknik seperti pernapasan dalam dan visualisasi dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, hindari berada dalam satu posisi terlalu lama. Jadi, beralihlah antara duduk dan berdiri, dan sering-seringlah menyesuaikan postur tubuh Anda.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
Osha Penyandang Autisme Pertama yang Taklukkan Marathon 42K Ungkap Manfaat Berlari
Efek Samping dari Postur Tubuh yang Buruk
1. Spondylitis
2. Migrain
3. Sakit leher dan punggung
4. Carpal tunnel syndrome
5. Konstipasi
6. Tendinitis
7. Tulang belakang tidak sejajar
8. Gangguan tidur
Tips untuk Memperbaiki Postur Tubuh
1. Beristirahatlah secara teratur
2. Sesuaikan ergonomi
3. Olahraga
4. Perhatikan posisi tubuh
5. Latih teknik relaksasi
Postur Tubuh
postur tubuh buruk
Kesehatan
Tips Kesehatan
Idul Adha
Libur Panjang Idul Adha 2024, Tiket Kereta Cepat Whoosh Terjual hingga 85 Ribu
Hanya Pakai Sendok Makan, Ini Trik Mudah Bersihkan Kepala Kambing Sebelum Diolah
Kapan Hari Tasyrik Idul Adha? Pahami Pengertian, Amalan, dan Larangannya
Libur Idul Adha 2024, Kapan Layanan Samsat dan SIM Keliling di Jakarta, Bekasi, Tangerang dan Depok Dibuka?
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Pembagian Hadiah BRI Festival Iduladha 2024
Pemotongan Hewan Kurban di Masjid Istiqlal Turut Diawasi Dinas KPKP
Piala Eropa 2024
Prediksi Euro 2024 Turki vs Georgia: Santapan Empuk di Grup F?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Euro 2024: Ukraina Disebut Bawa Beban Berat Saat Kalah Telak 0-3 Lawan Rumania
Hasil Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Buang Peluang Emas, Les Bleus Menang Karena Gol Bunuh Diri
Sebentar Lagi, Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Prancis: Kylian Mbappe Berapa Gol?
Kate Middleton
Ahli Bahasa Tubuh Ungkap Interaksi Viral Kate Middleton dan Pangeran William Saat Trooping the Colour 2024
Pesan Mengharukan Anak-Anak Kate Middleton untuk Pangeran William di Father's Day, Banjir Pujian Netizen
Top 3: Pembaca Gerak Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya
Pesan Singkat tapi Menyentuh Ketiga Anak Pangeran William di Hari Ayah Sedunia: Kami Mencintaimu Papa
Ahli Baca Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya, Pangeran Louis
Potret Kate Middleton di Trooping the Colour 2024, Penampilan Perdana Usai Diagnosis Kanker
Haji 2024
Kondisi Tenda Jemaah Haji Indonesia di Mina Tuai Protes, Disebut bak Langit dan Bumi dengan Fasilitas Jemaah Haji Korea
Tenda Haji Korea di Arafah Viral, Fasilitasnya Semewah Haji Furoda Indonesia Padahal Reguler
DPR Akan Segera Bentuk Pansus Haji, Buntut Banyak Masalah Haji Berulang
PERDOKHI Sumsel Terbentuk, BPKH Harap Pelayanan Kesehatan Calon Jemaah Haji Semakin Maksimal
Jamaah Haji Nafar Awal Kembali ke Hotel pada Selasa 18 Juni 2024
Kapuskes Haji Kemenkes: Dampak Murur Luar Biasa, Tak Banyak Jemaah Sakit
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pembaca Gerak Bibir Ungkap Larangan Tegas Kate Middleton pada Anaknya
Top 3: Daftar PTS yang Menerima KIP-K Jalur Mandiri 2024
Top 3: Warganet Tak Sabar Maarten Paes Bela Timnas Indonesia
Populer
Haram Berpuasa pada Hari Tasyrik, Ini Sebabnya Serta Amalan yang Sebaiknya Dilakukan
6 Zodiak yang Harus Berani Membuka Hati dan Menerima Peluang Cinta Baru
Tidak Perlu Microwave atau Kompor, Ini Trik Hangatkan Rendang Agar Tidak Basi sampai Berhari-hari
8 Desain Rumah Minimalis Terbaru 2024, Cocok Jadi Inspirasi
4 Manfaat Mengonsumsi Pala yang Tak Diketahui, Salah Satunya Meningkatkan Gairah Seks
Kenali 5 Tanda Golden Child Syndrome, Ketika Salah Satu Anak Jadi Favorit Orang Tua
12 Aplikasi Desain Rumah Android, Gratis dan Mudah Digunakan
Perbedaan Komedo Putih dan Hitam, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
10 Desain Rumah Modern Ukuran 7x9 Tampak Depan yang Minimalis dan Elegan
10 Aplikasi Desain Rumah, Cocok Buat Kamu yang Ingin Merancang Rumah Impian
Euro 2024
Tampil sebagai Tim Debutan, Georgia Siap Beri Kejutan di Euro 2024
Erik ten Hag Nilai Pemain di Euro 2024 Ini Paling Profesional, Bukan Bintang Manchester United
Diperkuat Cristiano Ronaldo, Portugal Optimistis Raih Kemenangan Perdana di Euro 2024
Top 3 Berita Bola: Prancis dan Inggris Petik Kemenangan, Cek Hasil dan Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Republik Ceko: Saatnya Cristiano Ronaldo Unjuk Kebolehan
Berita Terkini
8 Cara Menyimpan Daging Kurban di Kulkas, Pisahkan Daging Berdasarkan Jenisnya
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
PKS: Bansos Untuk Korban Judi Online Harus Dikritisi, Jangan Sampai Digunakan Judi Lagi
Sinopsis Open BO Lagi Episode 4: Ada Yang Menonjol, Tapi Bukan Pinjol
Laporan Bos Rental yang Tewas Masih Berlanjut, Kapolres Jaktim: 4 Anggota Kami Sedang di Pati
4 Manfaat Mengonsumsi Pala yang Tak Diketahui, Salah Satunya Meningkatkan Gairah Seks
Oppo A3 Pro 5G Segera Hadir di Indonesia, Tawarkan Daya Tahan Tinggi
Libur Panjang Idul Adha 2024, Tiket Kereta Cepat Whoosh Terjual hingga 85 Ribu
Jimin BTS Siapkan Album Solo Kedua MUSE, Rilis 19 Juli 2024
Langkah Transfer Pertama Liverpool, Arne Slot Coba Bajak Target Manchester United
Respons Dikta eks Yovie & Nuno yang Kerap Dijodoh-jodohkan dengan Prilly Latuconsina
Momen Adi Nugroho dan Donita Berdoa di Tengah Hujan Saat Kemarau Panjang di Makkah
Hindari Sanksi AS, Venezuela Tetap Pakai Kripto
Soal Fenomena Haji Backpacker, DPR Minta Pemerintah Perketat Pengawasan
10 Masjid Terbesar di Dunia, Mampu Tampung Ribuan Hingga Jutaan Jamaah