, Jakarta - Siapa yang sering merasa sebagai sobat jompo? Di mana saat ini Anda sering merasa gampang lelah dan tidak memiliki semangat untuk beraktivitas lebih lama.
Memang tidak bisa dipungkiri, kebiasaan kita saat ini bisa dibilang tidak terlalu baik. Di mana seringkali, Anda mungkin terlalu lama berada di depan meja, bekerja di depan laptop, atau menatap layar ponsel terlalu sering. Hal ini tentu saja bukan hal terbaik yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari bagi kesehatan.
Sebab, semua kebiasaan yang sering dianggap sepele, rupanya dapat menyebabkan postur tubuh buruk yang berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Seperti misalnya, Anda bisa mengalami kondisi punggung dan leher jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk. Selain itu, ada juga lebih banyak risiko postur tubuh buruk yang harus Anda waspadai.
Advertisement
Postur tubuh mengacu pada posisi dan kesejajaran tubuh saat duduk, berdiri, atau melakukan aktivitas apa pun. "Ini melibatkan susunan tulang, otot, dan persendian yang berhubungan satu sama lain," kata Dr Smita Ingle, Direktur Pusat Rehabilitasi dan Terapi Okupasi Fisioterapi, Klinik Ruby Hall, Pune, seperti melansir dari Health Shots, Kamis (19/10/2023).
Nah, postur tubuh yang buruk atau buruk bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa di antaranya seperti:
- Duduk dalam waktu lama
- Ergonomi yang salah
- Kelemahan otot
- Kebiasaan seperti membungkuk atau membungkuk terbentuk seiring berjalannya waktu
Karena itulah, Anda juga perlu mengetahui beberapa dampak negatif dari postur tubuh yang buruk ini serta tips kesehatan untuk memperbaiki postur.
Sakit di bagian pinggang sangat mengganggu aktivitas harian kita. Ternyata ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan dan bisa membuat sakit pinggang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Samping dari Postur Tubuh yang Buruk
![Seputar Sakit Pinggang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/W6_9KKss40yhSCTCZrBOKROfEm8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3231757/original/oung-asian-woman-touching-back-feeling-backache-morning-discomfort-low-lumbar-muscular-kidney-pain-sit-bed-after-bad-sleep-waking-up-uncomfortable-mattress-bending-concept-woman-stretch_164138-552.jpg)
Dampak postur tubuh yang buruk terhadap tubuh sangat besar dan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa efek sampingnya yaitu:
1. Spondylitis
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan kondisi seperti spondylitis, yang melibatkan peradangan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan punggung kronis.
2. Migrain
Postur tubuh yang salah dapat membuat otot leher tegang. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain. Dalam kebanyakan kasus, nyeri dapat dirasakan di dasar tengkorak. Terkadang bisa dirasakan di wajah, terutama dahi.
3. Sakit leher dan punggung
Hal ini memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang, menyebabkan nyeri kronis dan ketidaknyamanan di area leher dan punggung.
4. Carpal tunnel syndrome
Posisi pergelangan tangan dan tangan yang tidak tepat saat beraktivitas dapat menyebabkan kompresi saraf median sehingga menyebabkan mati rasa dan nyeri pada tangan dan pergelangan tangan.
Advertisement
5. Konstipasi
![Sulit BAB? Coba Pijat Bagian Tubuh Ini](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Duduk di toilet dengan posisi membungkuk dan lutut lebih rendah dari pinggul dapat menyebabkan sembelit. Itu karena gaya duduk ini menutup anus dan mempersulit otot perut untuk membantu mengeluarkan kotoran.
6. Tendinitis
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan, termasuk tendinitis, yang melibatkan peradangan pada tendon.
7. Tulang belakang tidak sejajar
Postur tubuh yang buruk juga dapat berdampak negatif pada posisi tulang belakangmu. Jika Anda melakukan sebagian besar aktivitas sehari-hari dengan mekanisme tubuh yang buruk, Anda dapat mengalami ketidaksejajaran tulang belakang serta kejang otot.
8. Gangguan tidur
Postur tubuh yang buruk dapat membuat otot Anda berada pada posisi yang tidak nyaman. Jika Anda tidak bisa merelakskan tubuh di malam hari, Anda bisa bergerak mencari posisi nyaman untuk punggung dan leher. Hal ini dapat menyebabkan kurang tidur.
Tips untuk Memperbaiki Postur Tubuh
![Ilustrasi olahraga, pilates](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vhFE28McNN_RiS0X_nTvX-WmAY8=/0x59:1600x960/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4599997/original/093433900_1696501516-pexels-alexy-almond-3756527_1_.jpg)
Memperbaiki postur tubuh dapat banyak membantu tubuh Anda. Jadi, lakukan hal berikut ini, ya:
1. Beristirahatlah secara teratur
Beristirahat sejenak untuk berdiri, melakukan peregangan, dan bergerak, terutama saat duduk dalam waktu lama.
2. Sesuaikan ergonomi
Pastikan tempat kerja Anda diatur dengan benar, dengan ketinggian kursi yang tepat, posisi monitor, dan penempatan keyboard.
3. Olahraga
Lakukan olahraga yang akan membantu memperkuat otot inti Anda dan pada gilirannya meningkatkan postur tubuh yang baik. Anda bisa melakukan yoga, pilates, dan strength training.
4. Perhatikan posisi tubuh
Perhatikan cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak sepanjang hari. Artinya, tidak perlu lagi membungkuk.
5. Latih teknik relaksasi
Teknik seperti pernapasan dalam dan visualisasi dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, hindari berada dalam satu posisi terlalu lama. Jadi, beralihlah antara duduk dan berdiri, dan sering-seringlah menyesuaikan postur tubuh Anda.
![Infografis jenis-jenis olahraga kekinian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SevO5-OHi-onzbhh7WNiKvGJxuc=/0x0:3000x3000/640x640/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4560909/original/062441200_1693642110-230902_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Jenis-Jenis_Olahraga_Kekinian_S.jpg)
Terkini Lainnya
Efek Samping dari Postur Tubuh yang Buruk
1. Spondylitis
2. Migrain
3. Sakit leher dan punggung
4. Carpal tunnel syndrome
5. Konstipasi
6. Tendinitis
7. Tulang belakang tidak sejajar
8. Gangguan tidur
Tips untuk Memperbaiki Postur Tubuh
1. Beristirahatlah secara teratur
2. Sesuaikan ergonomi
3. Olahraga
4. Perhatikan posisi tubuh
5. Latih teknik relaksasi
Postur Tubuh
postur tubuh buruk
Kesehatan
Tips Kesehatan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
OPINI: 3 Skenario Pemberantasan Judi Online di Indonesia
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
Hadir di Seoul, Festival Indonesia 2024 Tampilkan Keindahan dan Keragaman Seni Budaya Nusantara
Tak Hanya Beruang, Deretan Hewan Ini Ternyata Juga Lakukan Hibernasi
5 Model Kebaya Terbaik untuk Acara Kondangan, Inspirasi dari Dian Sastro hingga Raline Shah
5 Bajak Laut One Piece yang Diremehkan tapi Punya Pengaruh Besar
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
7 Resep Kue Bahan Kentang yang Lezat, Lembut, dan Bikin Nagih
7 Potret Rafathar dan Gempi Saat Latihan Tenis Bareng, Terlihat Lucu dan Malu-Malu Bikin Gemes
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
Memberdayakan Perempuan Taratak dengan Anyaman Mansiang
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Bantuan Ronaldo Cs
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Sebentar Lagi Tanding
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Kamis 27 Juni Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Rabu 26 Juni Pukul 23.00 WIB: Kesempatan Terakhir Rebut Tiket 16 Besar
Berita Terkini
Siapkan Jaket dan Vitamin, Fenomena Bediding Mulai Melanda Banyuwangi
Tingkat Kesulitan Wilayah Tambang untuk Ormas Keagamaan Punya Kesulitan Rendah
OPINI: 3 Skenario Pemberantasan Judi Online di Indonesia
Polda Metro Tanggapi Bantahan Kubu Firli Bahuri soal Uang Rp1,3 Miliar
Link Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Bantuan Ronaldo Cs
Dinsos Kota Gorontalo: Jangan Berikan Uang ke Badut Jalanan!
Tetap Stylish dengan Kacamata Hitam, Intip Potret Sarwendah Liburan ke Korea Bersama Anak-anak dengan Wajah Pasca Operasi
Link Live Streaming Euro 2024 Slovakia vs Rumania, Sebentar Lagi Tanding
Ini Konsep Doa dalam Islam
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Ukraina vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Dengue Slayers Challenge Jadi Terobosan Edukasi Penanganan DBD Bagi Generasi Muda
Indonesia Serius Garap Carbon Capture Storage, Nilai Ekonomi Jumbo Ini Bisa Dikantongi
Mutuagung Lestari Kantongi Kenaikan Laba 34,66% di Kuartal I 2024
Top 3 Berita Hari Ini: Warung PKL di Puncak Bogor Dibongkar, Warganet Sebut Sebagai Azab Cari Untung Berlebihan
Pupuk Indonesia Tepis Informasi NPK Phonska di Gorontalo Bercampur Kerikil