, Jakarta - Lucid dream terjadi ketika seseorang tertidur, tetapi sadar bahwa dirinya sedang bermimpi. Dalam keadaan ini, seseorang dapat mengendalikan narasi mimpinya sampai tingkat tertentu, layaknya membimbing dan mengarahkan jalannya mimpinya.
Jenis tidur ini dikaitkan dengan kesadaran dan refleksi dari kesadaran tersebut sehingga seringkali dihubungkan dengan metakognisi yang melibatkan kesadaran dan pemahaman tentang proses berpikir Anda sendiri.
Penelitian menunjukkan bahwa fungsi lucid dream dan metakognitif memiliki sistem saraf yang serupa. Ini berarti bahwa orang dengan kemampuan tinggi untuk memantau pikiran mereka sendiri lebih mungkin mengalami mimpi secara sadar. Lucid dream paling sering terjadi ketika tidur Rapid EYe Motion (REM). Tidur REM merupakan fase tidur yang ditandai dengan gerakan mata yang cepat dan kecenderungan untuk bermimpi.
Advertisement
Untuk mengetahui lebih dalam mengenai lucid dream, yuk simak penjelasan berikut ini, seperti yang sudah dilansir dari halaman Verywell Mind pada Jumat (13/10/23).
Sejarah Lucid Dream
Kesadaran akan keadaan mimpi berperan dalam tradisi agama Timur termasuk agama Buddha. Catatan tertulis pertama tentang lucid dream dijelaskan oleh filsuf Yunani Aristoteles. Dalam karyanya On Dreams, dia menggambarkan pencapaian kesadaran akan keadaan mimpinya.
Meskipun fenomena ini pertama kali diamati dan dideskripsikan ribuan tahun yang lalu, baru pada abad kesembilan belas para ilmuwan mulai melihat secara lebih formal pada lucid dream. Baru pada beberapa dekade terakhir para peneliti menggunakan metode ilmiah objektif untuk benar-benar mempelajari apa yang terjadi selama lucid dream.
Penelitian selama tahun 1960-an dan 1970-an menghasilkan penemuan bahwa mimpi jernih atau lucid dream dikaitkan dengan tidur REM dan penciptaan elektro okulo gram (EOG) yang dapat digunakan untuk mendeteksi serangkaian gerakan mata yang telah ditentukan sebelumnya untuk memberi sinyal kesadaran.
Perkembangan teknologi seperti electro encephalo gram (EEG) dan alat lain yang memungkinkan peneliti melihat lebih dekat apa yang terjadi di dalam otak saat tidur telah menyebabkan peningkatan penelitian tentang perubahan aktivitas otak saat lucid dream.
Orang dewasa pada umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam pada malam harı untuk mendapatkan kondisi tubuh yang fit. Namun, tak sedikit orang mengalami gangguan susah tidur di malam harı.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mengalami Lucid Dream
![Tidur - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cq46yyOoGO9CJPmGAQITvnbceMQ=/0x2639:3456x4587/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3655164/original/053122700_1638860438-zohre-nemati-6sNQftdA3Zs-unsplash.jpg)
1. Dapatkan Lebih Banyak Tidur REM
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak tidur REM adalah dengan meningkatkan jumlah kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam. Perbaiki kebiasaan tidur Anda dengan mengikuti jadwal tidur yang konsisten, menghindari perangkat elektronik sebelum tidur, melewatkan makanan berat dan kafein dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman.
2. Buatlah Buku Harian Mimpi
Beberapa orang melaporkan bahwa membuat catatan harian mimpi membuat mereka lebih mungkin mengalami lucid dream. Tindakan yang lebih fokus pada mimpi dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pengalaman yang terjadi.
3. Gunakan Induksi Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD)
Dalam teknik ini, Anda berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bermimpi dan Anda akan sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Tekniknya bergantung pada bentuk penyimpanan yang dikenal sebagai memori prospektif, atau kemampuan mengingat kejadian di masa depan, untuk mengaktifkan kondisi mimpi sadar.
4. Berlatih untuk Pengujian Realitas
Proses ini melibatkan pemeriksaan saat bangun dan tidur untuk menentukan apakah seseorang sedang bermimpi. Misalnya, Anda mungkin mencoba menekan jari Anda ke dinding untuk melihat apakah Anda sedang bermimpi. Jika tidak, dinding kokoh akan menghentikan jari Anda. Namun, dalam mimpi, jari anda mungkin menembus dinding. Membiasakan melakukan pengujian realitas saat bangun dapat membantu mempermudah Anda melakukannya saat Anda tidur.
Advertisement
Kegunaan Lucid Dream
![Ilustrasi tidur tengkurap](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/i5y5dJ-nwcYzSOp6uoTkpq2fiWs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4567997/original/063787700_1694148747-20230908082134__fpdl.in__young-woman-sleeping-her-bed_1303-30229_normal.jpg)
Lucid dream merupakan pengalaman yang sangat nyata sehingga menarik bagi mereka yang ingin menjelajahi dunia mimpi batin mereka dengan kesadaran yang lebih besar. Gagasan tentang lucid dream sangat menarik bagi segelintir orang karena ini merupakan bentuk akhir dari pengalaman yang mendalam.
Lucid dream menawarkan dunia yang unik dan fantastis yang memungkinkan segala sesuatu dapat dikendalikan dan terasa nyata tanpa membahayakan pemimpi. Kombinasi pengalaman sensorik dan emosional yang fantastis inilah yang membuat lucid dream sangat diinginkan.
1. Peningkatan Kreativitas
Lucid dream memungkinkan si pemimpi untuk menemukan atau menciptakan apapun di dalam mimpinya, ini bisa menjadi cara yang menarik untuk menjelajah secara kreatif dan aman dalam batas-batas mimpinya.
Dikarenakan si pemimpi memiliki kendali tertentu atas karakter, pemandangan, dan peristiwa dalam mimpinya, ini bisa menjadi cara untuk mengalami dan mengeksplorasi hal-hal yang mungkin tidak dapat dilakukan seseorang dalam kehidupan sehari-hari.
Orang-orang yang cenderung mengalami lucid dream juga cenderung memiliki peringkat lebih tinggi dalam ukuran kreativitas, tetapi orang-orang juga melaporkan merasa lebih kreatif dan terinspirasi oleh pengalaman itu sendiri.
2. Lebih Sedikit Mimpi Buruk
Beberapa peneliti percaya bahwa lucid dream mungkin memiliki beberapa efek terapeutik, terutama untuk mengatasi mimpi buruk. Mimpi buruk dapat mengganggu tidur dan berperan dalam menurunkan kuantitas dan kualitas tidur.
Lucid dream memungkinkan orang mengendalikan mimpinya dan mencegah terjadinya mimpi buruk atau mengalihkan kejadian dalam mimpinya ke sesuatu yang lebih menyenangkan atau menenangkan.
3. Mengurangi Kecemasan
Beberapa orang berpendapat bahwa lucid dream mungkin berguna untuk mengurangi gejala kecemasan atau gangguan stres pasca trauma (PTSD). Dikarenakan mimpi memungkinkan orang untuk mengeksplorasi situasi dengan tingkat kendali, mereka dapat melakukan hal-hal seperti berlatih melakukan hal-hal yang biasanya membuat mereka cemas atau belajar untuk bersantai dalam situasi yang biasanya menyebabkan mereka stres bila mereka mengalaminya di dunia nyata.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Sejarah Lucid Dream
Cara Mengalami Lucid Dream
1. Dapatkan Lebih Banyak Tidur REM
2. Buatlah Buku Harian Mimpi
3. Gunakan Induksi Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD)
4. Berlatih untuk Pengujian Realitas
Kegunaan Lucid Dream
1. Peningkatan Kreativitas
2. Lebih Sedikit Mimpi Buruk
3. Mengurangi Kecemasan
Lucid Dream
tidur
Bermimpi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Berburu Promo Menarik di HUT KB Bank ke-54, Diskon hingga 54% di Berbagai Merchant Favorit
BPK Beri Predikat WTP ke LKPP 2023, Jokowi: Ini Bukan Prestasi, tapi Kewajiban
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
Bos BNI: Depresiasi Rupiah Lebih Besar Ketimbang Negara Lain Terseret Kebijakan The Fed
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
Perempuan Berangkat Kerja Tanpa Diantar Mahram, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Warga Indonesia Masih Yakin Ekonomi Tetap Tumbuh Kuat
Chand Kelvin Kenang Perkenalanan dengan Dea Sahirah, Kini Resmi Jadi Suami Istri
Polisi Masih Dalami Kasus Penembakan Warga oleh Anggota DPRD Lampung Tengah
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Ekstrem, Erick Thohir Pecahkan Kacang Walnut pakai HP Oppo A3 Pro 5G!
Desainer Amanda Hartanto Pamer Koleksi Lurik Buatan Tangan, Ajak Cantika Abigail hingga Putri Anne