, Jakarta - Mungkin Anda merupakan seorang pekerja yang selalu duduk berjam-jam di depan laptop. Apalagi dengan adanya Work Form Home (WFH), hal ini menghadirkan serangkaian tantangan unik terutama bagi kesehatanmu.
Tanpa disadari meskipun Anda sudah memiliki niat yang baik untuk menjaga kesehatan, justru rencana tersebut bisa gagal karena terlalu fokus bekerja sehingga hanya duduk berjam-jam tanpa melakukan peregangan.
Namun, perlu diingat bahwa sebenarnya Islam sudah mengingatkan pada umatnya untuk senantiasa menjaga kesehatan karena adanya pameo 'sehat itu mahal' bisa menjadi benar. Hal ini sesuai dengan hadis Rasulullah SAW yang diriwayatkan dari Ibnu Abbas, “Ada dua nikmat yang banyak orang tertipu hingga hilang: kesehatan dan waktu luang.” [Bukhari]
Advertisement
Memasuki pola hidup sehat dalam keseharian memang menantang karena banyak faktor yang memengaruhinya.
Namun, adanya hadi tersebut dapat mengingatkanmu bahwa kesehatan adalah salah satu anugerah terbesar dan paling berharga dari Allah kepada hamba-Nya dan paling penting Anda juga harus menyusukuri kesehatan yang telah Tuhan berikan dan berusaha mengupayakan kebiasaan-kebiasaan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Nah, salah satu faktor yang dapat menyebabkan seseorang tidak menjaga kesehatan adalah kurangnya pengetahuan tentang kebiasaan sederhana Nabi Muhammad SAW yang dapat mereka terapkan dalam kehidupannya.
Sebagai bentuk mengingat hari kelahiran Rasulullah SAW atau Maulid Nabi Muhammad, Anda perlu mengetahui beberapa kebiasaan sederhana Rasulullah yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan, seperti melansir dari Muslim Pro, Kamis (28/9/2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Makan Secukupnya
Anda pasti sudah mengetahui bahwa makanan sehat dapat memberikan dampak positif bagi kehidupan. Penelitian menunjukkan bahwa Anda harus rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
Ini tidak hanya untuk memelihara berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, memberikan kualitas hidup yang baik dan membantu dalam pencegahan penyakit.
Makanan sehat mencakup makanan yang mengandung protein kualitas tinggi, karbohidrat, lemak baik, vitamin, mineral, dan air dalam makanan yang kamu konsumsi. Mengatur asupan makanan, tampaknya menjadi salah satu cara terbaik untuk makan sehat.
Amalan makan secukupnya untuk mencegah penyakit juga dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Terdapat satu fakta menarik yang terkandung dalam nasihat Islam yang berbunyi "1/3 untuk makanan kamu, 1/3 untuk cairan kamu, dan 1/3 untuk napas kamu."
Hal ini sangat sesuai dengan konsep dari Jepang yang bernama "hara hachi bu" yang berarti makan sampai kamu kenyang 80%.
Diriwayatkan oleh Miqdam bin Madikarib, Aku mendengar Rasulullah bersabda: “Seorang manusia tidak mengisi bejana yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi manusia untuk makan beberapa suap agar tulang punggungnya tetap lurus. Namun, jika ia terpaksa (mengisinya) maka sepertiganya untuk makanan, sepertiganya untuk minuman, dan sepertiganya lagi untuk napas.”
Advertisement
2. Makan dan Minum Perlahan
Perlu diketahui, ternyata dibutuhkan sekitar 20 menit sejak Anda mulai makan agar otakmu mengirimkan sinyal untuk kenyang. Sebuah penelitian mengenai obesitas di Amerika Utara, menunjukkan bahwa pria dan wanita yang kelebihan berat badan mengonsumsi lebih sedikit kalori ketika mereka memperlambat kesepatan makan normalnya.
Makan dan minum secara perlahan akan membantumu makan lebih sedikit dan memperbaiki pencernaanmu. Ini merupakan praktik yang dilakukan oleh Nabi Muhammad SAW dan sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Diriwayatkan oleh Thumama bin 'Abdullah: "Anas biasa bernapas dua atau tiga kali di dalam bejana (sambil minum) dan sering mengatakan bahwa Nabi; biasa mengambil tiga napas sambil minum." [Bukhari: 5631]
3. Berolahraga
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 2,5 jam latihan aerobik dengan intensitas sedang atau 1,25 jam olahraga intensitas tinggi per minggu.
Olahraga juga telah terbukti mencegah perkembangan kanker. Individu yang berolahraga secara teratur memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk terkena kanker tertentu.
Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan latihan fisik. Beliau memiliki beberapa olahraga favorit termasuk panahan, menunggang kuda dan unta, serta lari.
Diriwayatkan bahwa Abu Hurairah: Rasulullah bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari pada mukmin yang lemah, padahal keduanya itu baik.” [Ibnu Majah: 79]
4. Menjaga Kebersihan Gigi dengan Baik
Tahukah Anda bahwa kesehatan mulut dapat memberikan petunjuk tentang kesehatanmu secara keseluruhan? Masalah pada mulutmu dapat memengaruhi seluruh tubuhmu.
Penelitian menunjukkan bahwa bakteri mulut dan peradangan yang terkait dengan penyakit gusi parah atau periodontitis mungkin berperan dalam komplikasi kehamilan dan kelahiran, serta beberapa penyakit lainnya seperti kardiovaskular dan pneumonia.
Nabi Muhammad SAW juga menganjurkan menjaga kebersihan gigi dan gusi yang baik melalui menyikat gigi dan mencuci mulut dengan air.
Abu Hurairah meriwayatkan: Rasulullah bersabda, “Jika bukan karena hal itu akan menyulitkan umatku, maka aku akan memerintahkan mereka untuk menggunakan Siwak untuk setiap shalat.” [Tirmidzi: 22]
5. Puasa
Selama puasa, konsumsi kalori seringkali berkisar antara nol hingga 25% dari kebutuhan kalori. Praktik ini terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Puasa merupakan amalan rutin Nabi Muhammad SAW, tidak hanya pada bulan Ramadhan saja. Beliau berpuasa setiap Senin dan Kamis dan juga pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam.
Diriwayatkan dari Abu Hurairah: “Ya Rasulullah, mengapa kamu berpuasa pada hari Senin dan Kamis?” Beliau bersabda: “Pada hari Senin dan Kamis Allah mengampuni setiap muslim kecuali dua orang yang saling meninggalkan. Beliau bersabda: 'Biarkanlah keduanya hingga keduanya berdamai.'” [Ibnu Majah: 1740]
Terkini Lainnya
1. Makan Secukupnya
2. Makan dan Minum Perlahan
3. Berolahraga
4. Menjaga Kebersihan Gigi dengan Baik
5. Puasa
Maulid Nabi Muhammad
Kesehatan
Rasulullah SAW
Nabi Muhammad
Nabi Muhammad SAW
Maulid Nabi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
PMN ke BUMN Bukan Sembarangan, Ini Acuan Sri Mulyani
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
Doa agar Terbebas dari Jerat Utang dan Fitnah Dajjal yang Turun Jelang Kiamat
Antusiasme Masyarakat Saksikan Parade dan Defile Pasukan Polri
Napi Lapas Cipinang Lakukan Love Scamming Anak di Bawah Umur, Ancam Sebarkan Foto Vulgar
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Intip Strategi IFG Life Pasca Akuisisi Mandiri Inhealth
MIND ID Resmi Kuasai 34% Saham Vale, Jadi Pemegang Saham Terbesar
Ayu Ting Ting Putus dengan Muhammad Fardhana, Ayah: Sudahan, Tidak Berlanjut!
Usul Bikin Family Office, Luhut Ingin Tarik Dana Keluarga Kaya dari Luar Negeri
Prabowo Berdiri dengan Jokowi saat HUT Bhayangkara, Buktikan Kakinya Sudah Fit Pasca Operasi
Sayonara, Toyota Suntik Mati Supra Mesin 4 Silinder
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa