, Jakarta Legenda Manchester City David Silva telah mengumumkan pengunduran dirinya. Pemain internasional Spanyol itu terpaksa pensiun pada usia 37 tahun setelah mengalami cedera ligamen anterior (ACL) selama latihan pramusim bersama klub La Liga Real Sociedad.
Berkaca dari kasus David Silva, cedera ACL adalah salah satu cedera yang amat rawan jika dialami oleh pemain sepakbola. Melansir dari Hippocraticpost, Saket Tibrewal, Konsultan Trauma dan Ahli Bedah Lutut Ortopedi di Rumah Sakit Cromwell, menjawab pertanyaan paling umum seputar cedera ACL dan apa yang harus dilakukan jika Anda mendapatkannya?
Apa itu cedera ACL?
Lutut Anda adalah sendi engsel yang terdiri dari tiga tulang: tulang paha (tulang paha), tulang kering (tibia), dan tempurung lutut (patela). Tulang-tulang ini dihubungkan oleh pita jaringan yang disebut ligamen. Ligamen adalah struktur yang menyatukan tulang dan membantu mengendalikan gerakan sendi.
Advertisement
Ada empat ligamen lutut utama: ada ligamen di setiap sisi lutut yang disebut ligamen agunan, dan dua ligamen jauh di dalam sendi yang disebut ligamen cruciatum, yang saling bersilangan.
Anterior cruciate ligament (ACL) berjalan melalui bagian tengah lutut. ACL membantu mengontrol gerakan rotasi lutut serta mencegah tulang kering meluncur ke depan di depan tulang paha.
Sebagian besar cedera ACL terjadi selama olahraga yang melibatkan perubahan arah secara tiba-tiba, seperti sepak bola atau ski. Cedera ACL juga bisa disebabkan oleh pembengkokan atau pelurusan kaki yang berlebihan, pukulan pada lutut, gerakan memutar, atau pendaratan yang canggung saat melompat, misalnya saat bermain basket, netball, rugby.
Cedera ACL lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan atlet wanita empat hingga delapan kali lebih mungkin menderita cedera ACL daripada rekan pria mereka.
Apa saja gejala cedera ACL?
Jika Anda melukai ACL, Anda mungkin mendengar suara letupan dan merasakan nyeri hebat di lutut. Lutut Anda mungkin terasa tidak stabil dan lemas, atau terasa seperti mau bergerak, dan Anda mungkin tidak dapat menahan beban apa pun di atasnya.
Jika Anda berolahraga, Anda tidak mungkin dapat melanjutkan karena Anda tidak akan dapat berjalan di atasnya. Anda biasanya akan mengalami pembengkakan di sekitar sendi lutut Anda dalam satu atau dua jam, dan Anda mungkin kehilangan seluruh gerakan di lutut Anda.
Anda perlu menemui dokter atau fisioterapis untuk mendapatkan diagnosis cedera yang akurat.
Berita Video, Manchester City Buatkan Patung untuk Berikan Penghargaan Kepada David Silva dan Vincent Kompany
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana cara mengobati cedera ACL?
![Ilustrasi lutut.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CBb5IRt92mA9wzaJ5uKP2TBn4no=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4054434/original/055074000_1655351104-young-sport-man-with-strong-athletic-legs-holding-knee-with-his-hands-pain-after-suffering-ligament-injury-isolated-white.jpg)
Jika Anda mengalami cedera, penting bagi Anda untuk mencari pertolongan sesegera mungkin, ini bisa dari dokter atau fisioterapis yang dapat membantu dengan pengobatan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi pembengkakan, nyeri, dan membantu pemulihan.
Perawatan yang Anda tawarkan untuk cedera ACL Anda akan bergantung pada seberapa parah kerusakannya dan seberapa aktif Anda biasanya. Perawatan awal adalah untuk mengontrol rasa sakit dan bengkak Anda menggunakan metode POLICE. Perawatan lebih lanjut mungkin termasuk fisioterapi, penghilang rasa sakit dan jika diperlukan, pembedahan.
Metode POLICE:
- P: Protect – Lindungi cedera dari kerusakan lebih lanjut. Anda mungkin perlu istirahat setelah cedera, dan pertimbangkan untuk menggunakan beberapa bentuk penyangga atau bidai.
- OL: Optimal Loading – Beban optimal, mulailah beri beban cedera Anda dan tingkatkan jangkauan mobilitas Anda.
- I: Ice – Es, letakkan kompres dingin seperti sekantong es atau kacang polong beku, dibungkus dengan handuk di atas luka.
- C: Compress – Kompres bagian yang terluka menggunakan perban untuk membantu mengurangi pembengkakan.
- E: Elevate – Tinggikan cedera.
Advertisement
Bagaimana cara mencegah cedera ACL?
![Ilustrasi Lutut.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/njnZb2DftdZJMt5vZzLh9tTXYss=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4099680/original/024576900_1658720794-elderly-man-having-knee-injury.jpg)
Program pencegahan cedera adalah kunci dalam mengurangi cedera ACL. Mereka telah terbukti mengurangi risiko cedera ACL hingga 50% pada semua atlet, dan dua pertiga pada atlet wanita yang mengalami cedera ACL non-kontak.
Beberapa tip lainnya adalah:
- Selalu lakukan pemanasan dengan benar sebelum bermain olahraga apa pun
- Pastikan untuk memasukkan peregangan ke dalam rutinitas Anda, khususnya paha, betis, dan pinggul Anda.
- Perkuat pinggul dan paha Anda karena memberikan dukungan pada lutut Anda dan dapat membantu mencegah cedera ACL. Squat, walking lunges, dan penguatan otot perut adalah beberapa latihan yang harus Anda lakukan dalam rutinitas Anda.
- Keseimbangan, ketangkasan, lompatan, dan pendaratan semuanya dapat ditingkatkan dengan latihan
- Istirahat sangat penting.
Mengapa cedera ACL begitu umum di sepak bola?
![Ilustrasi cidera lutut](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tX3X0aAEx-3-cLMLv0_qZadDYnU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2279782/original/002223000_1531546675-milo_4_673x373.jpg)
Cedera ACL sangat umum terjadi pada olahraga apa pun yang melibatkan gerakan memutar seperti sepak bola, rugby, bola jaring, dan ski. Jika Anda memikirkan pelari jarak jauh, mereka berlari dalam garis lurus, jadi ACL mereka tidak sepenting gerakan dan performa mereka seperti dalam olahraga lainnya.
Saat kita berpikir tentang gerakan pemain sepak bola – mereka berlari, melompat, mendarat, berputar, dan berbelok. Semua gerakan tiba-tiba ini memberikan kekuatan yang sangat besar melalui lutut, dan ketika ACL tidak dapat mengatasi kekuatan ini, ACL akan pecah.
Selain itu, lemparan menjadi lebih keras dan kencang yang tidak membantu, kecepatan permainan meningkat, dan pemain memainkan lebih banyak permainan. Jika Anda menggabungkan semua faktor ini, inilah mengapa kita melihat lebih banyak cedera ACL di sepakbola.
Alasan lain mengapa sepak bola tampaknya sangat terkait dengan cedera ACL hanyalah karena popularitas olahraga tersebut, dan oleh karena itu banyaknya jumlah cedera.
![INFOGRAFIS JOURNAL_ Beberapa Gejala Permasalahan Kesehatan Mental pada Anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/heisP2AmSDRF26E-zd06t28k_Vk=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4208524/original/082992800_1667124589-221030_JOURNAL_Beberapa_Gejala_Permasalahan_Kesehatan_Mental_pada_Anak_S.jpg)
Terkini Lainnya
Apa itu cedera ACL?
Apa saja gejala cedera ACL?
Bagaimana cara mengobati cedera ACL?
Metode POLICE:
Bagaimana cara mencegah cedera ACL?
Mengapa cedera ACL begitu umum di sepak bola?
David Silva
Manchester City
David Silva Cedera ACL
Cedera ACL
ACL
David Silva Cedera Lutut
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun