, Jakarta Di tengah era digital, kegiatan menulis mungkin tampak usang atau tergantikan oleh berbagai platform media sosial dan aplikasi chat. Namun, journaling masih tetap relevan dan memiliki daya tarik tersendiri bagi banyak orang.
Secara umum, Journaling merupakan kegiatan mencatat pengalaman, pikiran, dan perasaan dalam bentuk jurnal atau buku harian. Dari tokoh sejarah terkenal hingga orang-orang biasa, journaling telah menjadi alat penting dalam mengeksplorasi dan merekam perjalanan hidup.
Melalui kegiatan journaling, kita dapat mengekspresikan diri dengan lebih mendalam dan berfokus pada pemikiran diri, tanpa batasan jumlah karakter atau interaksi instan. Journaling menyediakan untuk merenung dan mencari arti di tengah kesibukan dunia yang semakin serba cepat.
Advertisement
Dikutip dari KlikDokter, Journaling merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengekspresikan perasaan atau pikiran dengan cara menulis di kertas. Metode ini juga dapat membantu menjernihkan pikiran, mengelola emosi, dan menjaga kesehatan mental.
Psikolog, Ikhsan Bella Persada, M.Psi., menjelaskan journaling dapat membuat pikiran kita lebih terarah dan bisa bersyukur dengan apa yang dimiliki.
“Journaling dilakukan dengan cara menuliskan di buku mengenai bagaimana perasaan hari ini, pikiran kita, atau bahkan hal-hal yang perlu disyukuri dalam hidup,” jelas Ikhsan.
Tidak hanya itu, journaling juga bisa memberikan banyak manfaat lainnya bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan menulis secara teratur di dalam jurnal, kamu bisa mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang kita rasakan sehari-hari.
Berikut adalah 7 manfaat kebiasaan journaling di kehidupan sehari-hari yang dirangkum dari berbagai sumber.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Mengatasi Stres
![Ilustrasi pria menulis plan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SC6HDMM-uGY97T2MxoQE9dZH39Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4517788/original/075716700_1690539315-man-g4711a1972_1280.jpg)
Jika kamu sedang menghadapi banyak masalah yang menimbulkan stres, kamu dapat mencoba melakukan journaling. Praktik ini bisa membantu pikiran kamu jadi lebih santai dan mengurangi rasa cemas yang dirasakan.
“Journaling bisa menjadi katup pelepas tekanan yang hebat saat kita merasa kewalahan atau sedang melakukan banyak hal,” kata Amy Hoyt, PhD, founder Mending Trauma
Hal ini dapat dikatakan bahwa teknik journaling bisa bantu kamu mengekspresikan segala hal yang sedang dialami melalui tulisan dan gambar yang kreatif.
2. Menghindari Pikiran Negatif
Dalam journaling, kamu dapat mengekspresikan semua pikiran, perasaan, dan emosi yang ada dalam diri tanpa harus merasa takut atau khawatir akan dihakimi oleh orang lain. Dengan menuliskan semua hal tersebut, pikiran negatif yang ada dalam diri dapat terungkap dan dieksplorasi dengan lebih baik.
Selain itu, dengan menuliskan hal-hal yang positif saat journaling, kamu juga akan lebih mudah untuk melihat sisi baik dari suatu situasi. Dalam jangka panjang, hal ini dapat membantu kamu untuk lebih mengoptimalkan keadaan dan memperbaiki kualitas hidupnya.
3. Mengelola Emosi
Ketika kamu menuliskan perasaan dan pikiran, kamu dapat memproses dan merespons dengan lebih baik terhadap situasi yang sedang dihadapi. Dilansir dari healthline, journaling dapat memberikan kesempatan kamu untuk mengolah emosi dalam lingkungan yang aman dan terkendali. Hal ini tentu saja bisa bantu mengatasi emosi yang sulit sehingga tidak menjadi terlalu berlebihan dan lebih mudah untuk dikelola.
Advertisement
4. Mengenal dan Memahami Diri
![Catat! Ini Tata Cara Pendaftaran KIP Kuliah Merdeka Jalur Penerimaan Mandiri 2022](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/jrD9O9lOgEZ2vEbRDI5H1pP1yvQ=/0x474:6000x3856/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4063212/original/063564800_1656066727-pexels-armin-rimoldi-5553051.jpg)
Journaling secara teratur merupakan kebiasaan yang bermanfaat untuk mengenal dan memahami diri sendiri. Dengan praktik journaling, kamu dapat mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan pengalaman yang dialami dalam kehidupannya.
Selain itu, journaling juga memberikan kesempatan berharga bagi seseorang untuk menemukan identitas diri. Dalam prosesnya, kamu dapat mempelajari preferensi diri sendiri, menyadari titik rasa sakit, menghargai segala hal yang menjadi favorit, dan menjelajahi impian demi memahami diri sendiri dengan lebih baik.
5. Meningkatkan Kemampuan Komunikasi dan Produktivitas
Journaling dapat membantu seseorang meningkatkan kemampuan komunikasi dan keterampilan menulis. Dengan berlatih menulis secara teratur, seseorang menjadi lebih terampil dalam mengungkapkan diri secara jelas dan efektif.
Bukan hanya komunikasi, berkat journaling yang baik seseorang akan dapat merencanakan aktivitas atau proyek dengan lebih baik. Menulis daftar tugas, tujuan harian, atau prioritas membantu meningkatkan produktivitas dan efisiensi dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
6. Mengurangi Kecemasan Tidur
Menulis di jurnal sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan dan pikiran gelisah sebelum tidur, sehingga membantu tidur dengan lebih nyenyak dan berkualitas.
7. Mengingat Momen Istimewa
Menulis tentang peristiwa sehari-hari atau pengalaman berharga membantu mengabadikan momen-momen istimewa. Jurnal dapat menjadi warisan berharga untuk masa depan dan memberikan kilas balik pada perjalanan hidup seseorang.
Cara Mulai Praktek Journaling
![S Pen Fold Edition](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kBuMnRvG5YoK6PGckYE1QEzkRB0=/0x36:804x489/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4516837/original/073493100_1690463536-image007.jpg)
Memulai praktek journaling bisa menjadi langkah yang menarik dan bermanfaat bagi kesehatan mental maupun perkembangan diri. Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk memulai praktek journaling:
- Pilih bentuk jurnal yang sesuai
- Tulis dengan bebas dan jujur
- Catat segala hal yang diinginkan
- Bisa memulai dengan pertanyaan atau prompts
- Temukan waktu dan tempat yang nyaman
- Tentukan tujuan journaling
- Lakukan secara rutin dan konsisten
- Lihat kembali catatan journaling
- Nikmati prosesnya dan jangan terlalu keras pada diri sendiri
Dengan beberapa langkah di atas, kamu dapat mulai praktek journaling dan menikmati manfaat yang luas dari aktivitas ini
Ingatlah bahwa journaling adalah bentuk kreativitas dan refleksi pribadi yang tak terbatas, biarkan tulisan menjadi cerminan diri kamu yang unik dan otentik.
(*)
Terkini Lainnya
1. Mengatasi Stres
4. Mengenal dan Memahami Diri
Cara Mulai Praktek Journaling
kesehatan mental
journaling
tips produktif
psikologi.
Initiative Content
copywriter
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Pegi Setiawan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Berita Terkini
Kejagung Sita Rumah Harvey Moeis di Jakbar dan Jaksel Terkait Kasus Korupsi Timah
Jokowi Bersama Para Menteri Rapat Bahas Kebijakan HGBT
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
BNI Bakal Buka Cabang Baru di Sydney
7 Momen Baby Shower Shanju Istri Jonathan Christie Bareng Sahabat Eks JKT48
Polisi Tetapkan 2 Tersangka Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Kapolda Sumut Beberkan Fakta-Fakta
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital