, Jakarta - Makanan dan minuman yang manis sangat disukai hampir seluruh masyarakat. Namun, perlu diwaspadai jika mengonsumsi secara berlebihan akan ada dampak negatif gula yang ditimbulkan.
Gula termasuk dalam tipe karbohidrat simpel yang terpecah kembali menjadi beberapa jenis, yaitu fruktosa, glukosa, sukrosa, dan disakarida, di mana selain memiliki rasa yang manis, gula juga menjadi sumber energi bagi tubuh apabila tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga
Salah satu dampak negatif mengonsumsi gula secara berlebih adalah menimbulkan efek secara fisiologis yang dapat memengaruhi penurunan fungsi kerja otak, dan hal ini merupakan hal yang seharusnya diwaspadai.
Advertisement
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of the Indonesian Nutrition Association menunjukkan bahwa 29,7% penduduk Indonesia, mengonsumsi gula melebihi rekomendasi WHO. Tidak ada yang tahu bahwa gula yang manis dapat menyebabkan beberapa penyakit yang serius jika dikonsumsi secara berlebih.
Berbagai masalah kesehatan juga akan mengintai secara bersamaaan jika masih mengonsumsinya. Oleh karena itu, disarankan untuk mengontrol gula yang dimakan sehari-harinya.
Gula akan berdampak buruk bagi tubuh apabila tidak dikontrol dalam mengonsumsinya, itulah mengapa banyak orang yang mengalami dampaknya bagi tubuh, seperti penambahan berat badan, jerawat, diabetes tipe 2, dan dapat meningkatkan risiko beberapa kondisi medis yang serius.
Berikut ini beberapa dampak yang akan terjadi jika mengonsumsi gula secara berlebihan bagi tubuh Anda, seperti dilansir dari Health Line, Kamis (29/03/2023), berikut penjelasannya.
Minuman bersoda, permen, kue, pai, kukis, es krim, dan aneka makanan yang berpemanis bila dikonsumsi berlebihan akan mengganggu kesehatan tubuh kita. Untuk itu penting kita untuk lebih waspada. Pahami tanda-tanda tubuh sudah kelebihan asupan gula, se...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
![Waspadai 5 Tanda-tanda Tubuh Kebanyakan Zat Gula, Kulit Kering-Susah Fokus](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/omqOn44Y9iENcQZXGZf7lFfmD6E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3490833/original/086562800_1624434819-rod-long-6SMF42-JTAc-unsplash.jpg)
Salah satu akibat mengonsumsi gula secara berlebihan adalah menyebabkan kenaikan berat badan. Kondisi lemak akibat terlalu banyak gula dalam tubuh akan menyebabkan gula menumpuk dan jika tidak segera dikeluarkan akan menyebabkan gejala kenaikan berat badan yang drastis atau obesitas.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebih akan mengakibatkan kenaikan berat badan dan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi gula secara berlebihan sangat membahayakan tubuh, salah satunya akan terganggunya beberapa fungsi organ tubuh yaitu jantung. Fungsi dan peranan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh akan terhambat apabila mengonsumsi gula secara berlebihan.
Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat meningkatkan faktor risiko penyakit jantung koroner, obesitas, tekanan darah tinggi, dan bahkan peradangan.
Advertisement
3. Menyebabkan Masalah Kulit
![Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SZCfiN_znz1BzpvIo5GPP8ql_a4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3994590/original/024963200_1649857649-pexels-marko-klaric-6408290.jpg)
Mengonsumsi makanan dan minuman yan tinggi gula seperti makanan cepat saji, soda, kue, dan bahkan jus buah dalam kemasan yang diberi gula tambahan, akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan kulit, salah satunya adalah munculnya jerawat.
Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi dapat memicu peningkatan insulin dan menyebabkan jerawat pada wajah.
Mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan yang semuanya berperan dalam perkembangan jerawat.
4. Pemicu Diabetes
Diabetes disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi gula secara berlebih sehingga menyebabkan menumpuknya kadar gula dalam darah dan berasa di atas ambang normal sehingga hal ini dapat memicu penyakit diabetes.
Terlebih lagi, konsumsi gula tinggi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah. Resistensi insulin menyebabkan kadar gula darah meningkat dan sangat meningkatkan risiko diabetes.
5. Meningkatkan Risiko Kanker
![Konsumsi Gula Berlebih Berpengaruh pada Jerawat dan Penuaan kulit](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker tertentu. Terlalu banyak gula dalam tubuh menyebabkan peningkatan gula darah dan produksi insulin yang berlebihan. Hal ini menyebabkan peradangan dalam tubuh sehingga terjadi peningkatan risiko kanker.
6. Meningkatkan Risiko Depresi
Konsumsi gula yang tinggi telah dikaitkan dengan gangguan kognitif, masalah memori, dan gangguan emosional seperti kecemasan dan depresi.
Para peneliti percaya bahwa peradangan sistemik kronis, dan resistensi insulin yang terganggu yang semuanya dapat disebabkan oleh peningkatan konsumsi gula dapat berkontribusi pada dampak buruk gula terhadap kesehatan mental.
Penelitian yang dilakukan pada lebih dari 69.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi gula tambahan tertinggi memiliki risiko depresi yang jauh lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi gula dalam batas normal.
![Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rdJdV5C2vWvgiTGmfCehAwONl2k=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4155579/original/019346500_1663033506-Infografis_manfaat_berjalan_kaki.jpg)
Terkini Lainnya
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Cara Aman Konsumsi Gula pada Anak, Ortu Wajib Tahu
1. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
3. Menyebabkan Masalah Kulit
4. Pemicu Diabetes
5. Meningkatkan Risiko Kanker
6. Meningkatkan Risiko Depresi
Gula Darah Tinggi atau Diabetes Melitus tipe 2
mengonsumsi gula
Dampak Negatif Gula
gula
Masalah Kesehatan
Rekomendasi
Cara Aman Konsumsi Gula pada Anak, Ortu Wajib Tahu
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Ini Dia Para Pemenang AIA Healthiest School
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
15 Manfaat Daun Binahong, Bisa Turunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
Euro 2024
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Rashford Merapat ke PSG, Manchester United Temukan Penggantinya di Euro 2024
Berita Terkini
Dihantui Cedera, Duo Marquez Optimistis Bisa Tampil Apik di MotoGP Jerman 2024
Produser Film Titanic Jon Landau Meninggal Dunia di Usia 63 Tahun
Mahalini Tampak Mancung, Segini Biaya Operasi Hidung di Jakarta
Anggota DPRD Lampung Tengah Ditangkap Polisi Diduga Tembak Seseorang Hingga Tewas
Samsung Raih Laba Rp 121,3 Triliun, Naik 15 Kali Lipat berkat Tren AI
Sunindo Pratama Optimistis Capai Target 2024 Usai Raih 2 Tender Pertamina EP
Ada Favorit Anda di Sini? Simak 10 Anime Musim Semi 2024 versi Filmarks
Fuji Kabarkan Eks Manajernya Ditangkap, Adhisty Zara Lega Sakit Hatinya Sudah Terbalas
Manchester United Dapat Titik Terang Rekrut Striker Idaman Berkat Erik ten Hag
HUT ke-17 PSBI, Effendi Simbolon: Kita Semua Guyub, Dipersatukan oleh Keturunan Bukan Profesi
Anies Baswedan Jadi Saksi Pernikahan Putri ke-7 Rizieq Shihab
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Kalimat yang Lebih Berat Timbangannya dari Seluruh Catatan Dosa, Penyelamat di Hari Kiamat