, Jakarta Saat kita mencapai usia 30 tahun, tubuh kita mengalami perubahan besar dan sangat penting untuk mempersiapkan diri menghadapi perubahan itu. Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kelenturan kita berkurang, dan metabolisme kita menurun.
Kabar baiknya adalah dengan mengikuti gaya hidup sehat dan berolahraga, seseorang dapat tetap bugar bahkan hingga usia tiga puluhan. Berikut ini beberapa tip cara berolahraga setelah usia Anda menginjak 30-an. Dilansir dari Indiatimes, ini dia:
Baca Juga
Seperti Lirik Taylor Swift, Ternyata Ini Alasan Anda Mungkin Menangis Saat Berolahraga
Dokter Ungkap Alasan Pasien Diabetes Perlu Rutin Berolahraga
VIDEO: Penjelasan Medis Soal Kapan Waktu Olahraga yang Baik untuk Kesehatan
1. Yoga
Advertisement
Yoga akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot core, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Saat ini orang-orang berusia tiga puluhan menikah dan merencanakan keluarga, oleh karena itu amat penting untuk tetap bugar dengan rutin melakukan yoga.
2. Jalan cepat
Menurut sebuah studi oleh Harvard Medical School, jalan kaki hanya 2,5 jam seminggu, yaitu 21 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%. Selain itu, Anda tidak perlu menyisihkan waktu untuk jalan-jalan.
Anda hanya perlu aktif sepanjang hari dan berjalan kaki sebanyak yang Anda bisa agar metabolisme Anda tetap aktif.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Renang
Begitu banyak orang saat ini memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak di usia tiga puluhan dan risiko cedera juga meningkat seiring dengan itu. Itulah mengapa berenang adalah olahraga yang bagus untuk orang-orang yang tidak lagi seaktif di usia dua puluhan.
Berenang membantu memindahkan lebih banyak darah beroksigen ke otot yang bahkan memungkinkannya bekerja lebih banyak dan tetap fleksibel.
4. Push-Up
Push-up adalah cara yang bagus untuk melatih otot di lengan, bahu, dan dada; meskipun, latihan ini bisa sulit untuk diselesaikan dengan benar. Anda bisa mengubah latihan ini dengan tujuan agar sesuai dengan kemampuan Anda dan tetap mendapatkan manfaat kesehatan dengan melakukan wall push up. Lakukan satu set 10 repetisi, istirahat, dan ulangi set lainnya.
5. Pilates
Pilates adalah latihan lain yang baik untuk pasca 30-an karena membantu meningkatkan fleksibilitas, postur dan kekuatan core, serta mengurangi nyeri punggung, leher, dan persendian. Dibandingkan dengan yoga, Anda membakar lebih banyak kalori dalam pilates karena latihannya lebih cepat dan bagus untuk mengencangkan perut.
Advertisement
Alasan Mengapa Orang Cerdas Lebih Suka Bekerja Sendirian
Individu yang cerdas dan pintar memiliki pikirannya sendiri. Mereka sebagian besar asyik dengan pekerjaan mereka dan mereka sibuk sendiri sambil menetapkan tujuan dan mencapainya.
Yang membedakan mereka dari yang lain adalah cara kerjanya. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa orang-orang tertentu suka bekerja sendiri. Ini karena mereka tidak suka ditemani orang.
Mari kita lihat deretan alasan mengapa orang cerdas lebih suka bekerja sendiri, seperti dilansir dari Times of India, Kamis (19/1/2023).
Mereka mempersiapkan diri untuk masa depan
Ketika orang lebih suka bekerja sendiri, mereka dapat memiliki banyak waktu untuk memikirkan masa depan dan diri mereka sendiri.
Mereka bisa merenungkan pilihannya dan memikirkan segala sesuatu yang dapat berkontribusi pada masa depannya. Ini juga membantunya melatih keterampilan konsentrasi.
Ini meningkatkan produktivitas mereka
Ketika seseorang menghabiskan seluruh waktunya untuk bersosialisasi dengan orang lain, mereka kehilangan kemampuan untuk meningkatkan produktivitasnya.
Menjaga produktivitas membantu seseorang menyelesaikan pekerjaannya secara efisien dan cepat, tanpa membuang banyak waktu yang biasanya dilakukan orang.
Mendorong pemikiran perspektif yang berbeda
Ketika seseorang sendirian, itu membantu mereka menavigasi situasi yang berbeda dengan berbagai cara.
Pola pikir ini memungkinkan seseorang untuk melihat sesuatu secara berbeda dan lebih terbuka terhadap peluang. Ini menambah kemampuan intelektualnya.
Meningkatkan keterampilan kreatif
Orang cerdas suka bekerja sendiri karena memungkinkan mereka selaras dengan diri kreatif batinnya. Mereka dapat mengintrospeksi berbagai bidang dan bahkan berpikir out of the box.
Ketika ada begitu banyak orang di sekitar, sulit untuk berpikir dengan tenang dan kreatif karena ada kekacauan di sekitar.
Membantu seseorang untuk menerima diri mereka yang unik
Orang cerdas sangat menarik karena mereka menerima dirinya yang sebenarnya. Saat mereka bekerja sendiri, mereka tidak harus berurusan dengan pendapat, penilaian, atau pandangan orang lain yang bertentangan. Ini membantu mereka merangkul keunikannya.
Menantang
Tantangan membentuk seseorang menjadi versi yang lebih baik dari diri mereka sendiri dan orang cerdas menyukai tantangan.
Mereka menyukai kenyataan bahwa mereka dapat menghadapi masalah dan bahkan menyelesaikannya pada waktu mereka sendiri, tanpa orang lain terus-menerus mengganggunya.
Terkini Lainnya
Seperti Lirik Taylor Swift, Ternyata Ini Alasan Anda Mungkin Menangis Saat Berolahraga
Dokter Ungkap Alasan Pasien Diabetes Perlu Rutin Berolahraga
VIDEO: Penjelasan Medis Soal Kapan Waktu Olahraga yang Baik untuk Kesehatan
3. Renang
Alasan Mengapa Orang Cerdas Lebih Suka Bekerja Sendirian
Mendorong pemikiran perspektif yang berbeda
berolahraga
Olahraga
latihan
Usia 30-an
Tubuh sehat
Rekomendasi
Dokter Ungkap Alasan Pasien Diabetes Perlu Rutin Berolahraga
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara
Vidio Original Series Terbaru Ular Tangga Dara(h), Kisah Seru Kematian Dara dan Teror Mematikan
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI