, Jakarta Tekanan saat bekerja terkadang dapat menimbulkan dampak stres. Selain dapat memengaruhi kesehatan mental, stres saat bekerja juga dapat berdampak pada kesehatan fisik seseorang.
Stres saat bekerja bisa disebabkan dari berbagai macam hal, seperti beban pekerjaan yang terus bertambah, dikejar deadline, atasan yang kurang support, hingga ulah rekan kerja yang kadang menambah beban pikiran.
Memang sejatinya mencari pekerjaan dengan tingkat stres yang rendah itu sulit. Guna menyiasatinya kamu perlu menyiapkan beberapa strategi yang efektif, untuk mencegah stres dan penat berlebihan di tempat kerja. Apa saja? Berikut selengkapnya dilansir dari laman verywellmind.com:
Advertisement
1. Buat Rutinitas yang Baik Sebelum Kerja
Saat kamu memiliki rutinitas pagi yang kurang baik seperti terlalu banyak minum kopi, sarapan yang kurang bernutrisi, dan emosi karena habis terjebak macet, maka itu akan otomatis memengaruhimu menjadi lebih mudah stres di tempat kerja.
Mungkin ada yang terkejut kalau rutinitas pagi dapat memengaruhi kadar stres di tempat kerja, tapi itu fakta. Biasakan diri untuk memiliki rutinitas pagi yang sehat, seperti konsumsi makanan bernutrisi, hindari kafein terlalu banyak, dan dengarkan musik untuk membangun mood.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Perjelas Ekspektasi Hari Ini
![penyebab stres perempuan kerja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YjfCjdmgNdiq43_nK34dPPNcrSc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3025668/original/068325900_1579327978-2020-01-17.jpg)
Faktor lain yang membuat bertambahnya tingkat stres saat bekerja adalah kamu tidak mengetahui berapa banyak pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari ini. Terkadang ada saja pekerjaan tambahan yang masuk, disaat tugas hari ini telah selesai. Kalau kamu pernah mengalami kasus seperti ini, berdiskusi kepada atasan membahas masalah ekspektasi dan strategi pekerjaan itu tidak ada salahnya. Selain memperjelas cangkulan pekerjaan, hal ini juga bisa mengurangi stres bagi dirimu.
3. Hindari Konflik dengan Rekan Kerja
Konflik dengan rekan kerja dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan emosional. Meskipun sulit, berusaha sebisa mungkin agar kamu terhindar dari konflik dengan rekan kerja.
Paksa dirimu untuk menghindari gosip, jangan terlalu banyak membagikan pendapat mengenai hal di luar pekerjaan, dan hindari humor yang berlebihan di tempat kerja. Namun jika kamu terlanjur kena konflik, pastikan kamu sudah tahu cara menyelesaikannya.
Advertisement
4. Buat Rencana ke Depan Agar Tetap Teratur
![perempuan stres bekerja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RRWHbAesZELExi-B69S071mUdl8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2974725/original/007095500_1574405627-shutterstock_613178561.jpg)
Saat kamu sudah menyelesaikan pekerjaan di hari ini, langsung atur jadwal besok pagi kamu akan bangun jam berapa. Lebih pagi maka lebih baik, karena kamu akan terhindar dari keterlambatan dan tidak terburu-buru saat menyiapkan barang bawaan untuk bekerja.
5. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Cara mengendalikan stress di tempat kerja yang terakhir adalah dengan menciptakan lingkungan kerja yang nyaman. Terkadang hal kecil seperti meja yang berantakan, kursi yang kurang nyaman, suasana kantor yang berisik, juga dapat meningkatkan kadar stres kamu lho. Agar lingkungan kerja kamu semakin nyaman, lakukan hal apa saja demi menciptakan ruang kerja yang tenang dan menyenangkan. Seperti menggunakan earphone saat bekerja atau taruh bantalan di kursi agar membuat posisi duduk lebih nyaman.
Itulah cara mengendalikan stres di tempat kerja yang dapat kamu terapkan di kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat dan dapat mengurangi rasa stres kamu di pekerjaan ya!
(*/Akb)
Terkini Lainnya
2. Perjelas Ekspektasi Hari Ini
4. Buat Rencana ke Depan Agar Tetap Teratur
kesehatan mental
Stres Bekerja
Rencana Kerja
karir
Aromaterapi
Perlengkapan Rumah
Initiative Content
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Gelar Open Day 2024, Monash University Indonesia Berikan Kesempatan Generasi Muda Tingkatkan Keterampilan
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
12 Kartun Tahun 90-an yang Bakal Membuatmu Bernostalgia
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Sadis, Pria Ini Jadi Korban Penyekapan dan Dianiaya Berbulan-bulan Akibat Bisnis Jual Beli Mobil
Fenomena La Nina Tingkatkan Curah Hujan di Indonesia
DPRD Minta Pj Wali Kota Malang Patuh Aturan, Segera Mundur Jika Maju Pilkada 2024
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Serius Garap Ekosistem EV, Aion Gandeng PLN untuk Tambah SPKLU di Jakarta
Zodiak-zodiak yang Tidak Cocok Satu Sama Lain, Kamu Gimana?
Manchester United dan Manchester City Berebut Bocah 16 Tahun dari Tottenham
BNI Siapkan Kocek Rp 1,9 Triliun untuk Belanja IT
Jadi Mualaf, Marcell Darwin Tiap Malam Hafalan Surat Pendek Bareng Anak: Istri Kayak Guru Ngaji
Kumpulan Hoaks Seputar Peristiwa di Malang, Simak Faktanya
Properti Murah-Diskon Besar di Jerman, Italia, dan Swedia, Rumah 150 Meter Persegi Hanya Rp265 Ribu
Tolak Upah Murah hingga Outsourcing, Buruh Desak Cabut UU Cipta Kerja untuk 9 Alasan