, Jakarta Kehidupan seorang wanita bagaikan roller-coaster dengan banyaknya pasang surut. Mulai dari menyiapkan anak-anak mereka untuk sekolah hingga membuat makan malam.
Baca Juga
Advertisement
Ada begitu banyak hal yang perlu diselesaikan oleh seorang wanita sepanjang harinya. Hal ini membuat kita percaya bahwa para ibu memiliki kekuatan super karena mereka memiliki begitu banyak tugas yang harus mereka selesaikan dari daftar harian mereka.
Selain itu, jam kerja yang panjang di tempat kerja menyebabkan kelelahan dan keletihan. Namun, jika kita berhenti sejenak dan berpikir, kita akan menyadari bahwa banyak tugas yang dilakukan wanita meski harus mengorbankan kesejahteraan dan kesehatan mereka.
Karena banyak wanita menghabiskan waktu untuk mencoba menyeimbangkan komitmen pribadi dan profesional mereka, maka terdapat kebutuhan untuk membantu mereka menjaga diri mereka sendiri.
Itulah sebabnya, mengapa fokus pada kesejahteraan mental dan fisik adalah hal yang sangat penting, karena hal ini akan membantu mencegah kondisi kesehatan yang parah dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Jika, sebagai seorang ibu, Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini, inilah saatnya Anda memperhatikan rutinitas harian Anda, karena mungkin Anda perlu fokus pada diri Anda sendiri karena kesehatan Anda mungkin telah terabaikan, hal itu akan berdampak negatif pada diri Anda. Melansir Health Shots, Sabtu (12/11/2022), berikut adalah tanda bahwa seorang wanita berkerja terlalu keras.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Kelelahan
Kelelahan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk melewatkan waktu makan, tidak cukup tidur, tidak minum air putih, dan banyak mengonsumsi makanan olahan.
Selain itu, jika para ibu selalu sibuk dan memiliki jam kerja yang panjang, dia mencurahkan semua energi mereka untuk komitmen profesional dan pribadi mereka sambil mengabaikan nutrisi dan tidur mereka. Kelelahan juga bisa terjadi karena diabetes, penyakit tiroid, atau kekurangan vitamin yang perlu diuji.
2. Masalah Menstruasi
Adalah hal yang umum bagi wanita untuk memiliki masalah dengan menstruasi mereka, termasuk menstruasi yang berat, sedikit, atau terlewat. Selama menstruasi, wanita juga harus menghadapi kram yang parah. Selain itu, wanita yang terkena PCOS berada pada peningkatan risiko obesitas, diabetes mellitus tipe II, penyakit jantung, infertilitas, dan jerawat dalam siklus menstruasi.
Advertisement
3. Stres dan depresi
Wanita menghadapi seringkali mengalami stres akibat jam kerja yang panjang dan ketika otak menyadari bahwa ia tidak memiliki energi untuk menangani tuntutan kehidupan sehari-hari, hal ini dapat mengakibatkan banyak kekacauan mental.
Namun, depresi mendadak juga bisa terjadi karena masalah keuangan, masalah hubungan, dan kesehatan yang buruk. Mereka mungkin bisa mendapat manfaat dengan berkonsultasi ke psikiater atau beberapa sesi konseling.
4. Kelemahan
Wanita biasanya menghadapi kelemahan karena kekurangan nutrisi dalam makanan mereka. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah rendah, produktivitas rendah, kurangnya motivasi, dan berkurangnya kinerja kerja, di antara masalah-masalah lainnya, semuanya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah. Konsultasi kepada ahli mengenai asupan makanan yang tepat akan sangat membantu.
5. Masalah pencernaan
Masalah pencernaan yang tiba-tiba dapat disebabkan oleh diet, bakteri, infeksi, obat-obatan tertentu, dll. Setiap wanita harus memiliki tiga kali makan yang sehat dan seimbang setiap hari dengan dua camilan kecil, satu di pagi hari dan satu di sore hari sehingga tingkat energi mereka tetap optimal sepanjang hari.
Tindakan Pencegahan Terbaik
Mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mencegah kelelahan dan masalah kesehatan akibat jam kerja yang panjang sangat penting untuk mengatasi masalah yang dihadapi wanita dalam kehidupan mereka. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:
- Sangat penting untuk memberdayakan wanita dengan memberikan informasi tentang kesehatan dan kesejahteraan mereka untuk membuat pilihan yang tepat.
- 'Me time' untuk waktu yang singkat setiap hari sangat membantu dalam meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan stres yang terpendam.
- Manfaat olahraga meluas ke tubuh dan pikiran kita. Selain itu, endorfin yang dilepaskan selama berolahraga akan membuat orang tersebut merasa lebih bahagia dan tidak terlalu stres.
- Stres dapat dikelola dengan mencari dukungan dari orang yang dicintai, berolahraga secara teratur, mempraktikkan teknik relaksasi, mengambil jeda waktu, dan mempelajari keterampilan mengatasi stres yang baru.
- Sangat penting untuk mengunjungi dokter sebulan sekali untuk pemeriksaan dan tes yang diperlukan untuk mengatasi masalah-masalah ini.
- Pertahankan jadwal meditasi dan yoga secara teratur.
- Depresi sering kali dapat disembuhkan dengan berolahraga, mengunjungi ahli kesehatan mental, dan menghabiskan waktu bersama keluarga/teman.
- Kelemahan dalam tubuh manusia dapat dipantau melalui tes skrining yang biasa disebut sebagai CBC dan urinalisis, jadi jika Anda memiliki gejala, pergilah ke dokter segera.
Terkini Lainnya
Apa yang Harus Dilakukan Jika Ingin 'Resign'?
Istilah Hustle Culture: Baik atau Buruk?
Tips Menghasilkan Uang Rp50-100 Ribu per Hari, Mau Coba?
1. Kelelahan
3. Stres dan depresi
Tindakan Pencegahan Terbaik
Wanita
Kesehatan
Kesejahteraan
Rekomendasi
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Kasus Tewasnya Wanita Dalam Kos, Polisi: Laki-Laki yang Terakhir Masuk Kamar Kini di Malaysia
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Cara Sederhana Pria Muslim Memuliakan Wanita, Menurut Buya Yahya
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Top 3 Islami: Di Balik Hadis Wanita Diciptakan dari Tulang Rusuk Pria Menurut Gus Baha, Sholawat Penarik Rezeki Pelunas Utang
Tiga Perkara Penyebab Wanita Jadi Penghuni Terakhir Surga, Nomor 1 dan 2 Banyak Sekali di Sekitar Kita
Lulus Cumlaude dari UGM, Mahasiswi Malah Pilih Kerja Jadi Pembersih Toilet
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Thiago Alcantara Putuskan Gantung Sepatu
Siap-Siap Harga Emas Melonjak Lagi Minggu Ini, Beli atau Tahan?
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
Manchester United Dapat Angin Surga dari Buruan Utamanya di Musim Panas 2024
Ganjil Genap Jakarta Senin 8 Juli 2024: Pelat Ganjil Dilarang Melintasi 26 Jalan Ini
Penumpang Terkunci di Bagasi Bus hingga Tak Bisa Bernapas, Selamat Berkat Kirim Pesan Singkat
Hoaks Terkini Pembagian Hadiah dari Bank, Simak Daftarnya Biar Tak Jadi Korban Kejahatan Siber
Festival Musik Tradisi Indonesia Digelar di Lampung, Kenalkan Budaya Lokal
Naura Ayu dan Fadi Alaydrus Berbagi Kesan Jelang Rilis My Nerd Girl Season 3 Di Vidio
8 Juli 1972: Penulis dan Revolusioner Palestina Ghassan Kanafani Tewas di Tangan Israel
Mahfud MD: KPU Kini Tak Layak Jadi Penyelenggara Pilkada
Peluang Pertumbuhan Kinerja Saham di Tengah Tantangan Harga Komoditas
Top 3: Hadiah Miss Supranational 2024, Gelar Baru Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui