, Jakarta - Setelah bekerja seharian dan menjalani rutinitas yang padat, tubuh dan pikiran kamu menjadi kelelahan. Jika dibiarkan terus-menerus, lama-lama kamu bisa stres dan berakibat kehilangan semangat untuk bekerja. Kamu pastinya tidak mau hal itu terjadi dan ingin memiliki kehidupan yang seimbang antara bekerja dan bermain.
Baca Juga
Advertisement
Dengan kondisi tersebut, tidak heran jika sebagian besar orang bisa mengalami rasa lelah dan bosan. Belum lagi beban pekerjaan lain yang bisa terus bertambah setiap harinya dan pekerjaan sebelumnya yang belum terselesaikan. Hal ini tentu saja akan membuat pikiran semakin stres dan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Beberapa cara ini dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan melupakan sejenak beban pekerjaan selama seharian penuh bekerja. Dengan begitu, perjalanan pulang menuju ke rumah bisa lebih terasa menyenangkan.
1. Nikmati Perjalanan Pulang
Cara mengatasi stres setelah bekerja yaitu dengan menikmati perjalanan pulang dari kantor menuju ke rumah. Meskipun beberapa kondisi tidak dapat dihindari, seperti jalan yang macet, Anda bisa membuat perjalanan pulang lebih rileks dan menyenangkan. Misalnya dengan mendengarkan musik, radio, podcast, atau buku audio yang bisa menemani Anda melewati jalanan yang macet.
2. Mandi air hangat
Pulang dari kantor, baiknya kamu langsung mandi dengan air hangat. Selain menyegarkan, air hangat juga terbukti menjadi salah satu cara menghilangkan stres karena dapat memberikan efek yang menenangkan, lho. Air hangat memang sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah kamu dan membuat otot-ototmu lebih rileks setelah tegang saat bekerja.
3. Menyalakan lilin aromaterapi
Aromaterapi sudah umum diketahui sebagai cara menghilangkan stres. Melalui aroma yang kamu hirup, kamu bisa membuat tubuh dan pikiranmu lebih tenang setelah seharian bekerja. Tak perlu jauh-jauh ke tempat spa, kamu bisa menciptakan suasana relaksasi sendiri dengan menyalakan lilin aromaterapi di ruangan.
Pernah merasa lebih stress ketika bekerja di tengah WFH (work from home)? Tenang, ini adalah hal yang banyak dialami warga dunia. Lalu bagaimana seharusnya perusahaan dan karyawan bekerja di tengah pandemi corona?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mengurangi Stress
![[Bintang] 17 Kedai Coklat Panas Wajib Kamu Kunjungi Saat di Sydney](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TQxn6ExB3K2_Fsa0DdcC1Ggmk44=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/929676/original/078524700_1436950624-1_bvlifestyle_com.jpg)
4. Meminum teh atau cokelat hangat
Menikmati secangkir teh hangat memang dipercaya dapat menurunkan tingkat stres. Menurut penelitian, teh mampu menurunkan level hormon stres dalam tubuh. Jadi, menyeduh teh saat bersantai dan meminumnya selagi hangat bisa menjadi cara menghilangkan stres yang mudah untuk dilakukan.
Alternatif lainnya adalah meminum cokelat hangat. Cokelat sudah dikenal sebagai moodbooster karena dapat membantu kamu menciptakan suasana hati yang lebih menyenangkan sekaligus memberikan efek positif pada tingkat stres.
Kurangi porsi minum kopi karena kadar kafeinnya justru bisa membuat tubuhmu lebih terjaga. Alih-alih mau rileks, kamu malah semakin tegang dan susah tidur.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik menjadi cara menghilangkan stres yang sederhana namun bisa membuatmu rileks dengan cepat. Selama ini mungkin sering mendengarkan lagu-lagu favoritmu saat mengalami hari yang cukup melelahkan karena pekerjaan. Hal tersebut kamu lakukan agar membuat suasana hati kamu membaik.
Selain lagu-lagu populer kegemaranmu, kamu juga bisa mencoba mendengarkan jenis musik lain yang menenangkan pikiran seperti musik klasik dan musik yang bernuansa alam. Kamu juga bisa mencari playlist musik relaksasi di aplikasi streaming musik. Jika kamu memang penikmat musik, tidak ada salahnya juga datang ke acara-acara musik bersama teman-teman kamu sepulang bekerja.
Advertisement
Cara Mengurangi Stress
![Potret Rima Melati Istri Marcell Siahaan Enerjik Saat Yoga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/iIs8LvzYAQjTSfU05mUNs2-BusM=/149x0:959x1080/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4063628/original/052424100_1656127189-Potret_Rima_Melati_Istri_Marcell_Siahaan_Enerjik_Saat_Yoga-IG__3_.jpg)
6. Olahraga ringan
Banyak orang merasa malas untuk berolahraga sepulang bekerja karena menganggap membuat mereka semakin kelelahan. Padahal olahraga cukup ampuh untuk menjadi cara menghilangkan stres. Kalau kamu rajin berolahraga, badan kamu bisa lebih bugar dan bisa mengurangi tingkat stres, bahkan menghilangkannya sama sekali.
Ada banyak pilihan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, misalnya berlari, bersepeda, berenang, dan zumba. Jika kamu ingin sekaligus bermeditasi, mengikuti kelas yoga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu coba. Tidak perlu melakukan olahraga berat, yang penting kamu bisa teratur melakukannya. Semakin rutin kamu berolahraga, semakin kecil kemungkinan kamu untuk mengalami stres.
7. Melakukan Hobi
Cara mengatasi stres setelah bekerja lainnya adalah dengan melakukan hobi atau aktivitas yang disukai. Luangkan waktu yang dimiliki setelah bekerja untuk melakukan beberapa kegiatan yang digemari.
Misalnya seperti bermain musik, melukis, membaca, atau juga memasak. Dengan melakukan hobi yang disukai bisa membantu Anda menghilangkan stres dan menikmati waktu dengan lebih santai dan menyenangkan.
8. Berkumpul dengan keluarga atau teman
Cara menghilangkan stres yang satu ini juga bisa sederhana namun bisa langsung membuatmu bahagia. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama keluargamu atau sekedar hangout dengan teman-teman di akhir pekan. Berkumpul dan mengobrol bersama orang-orang terdekat bisa memperbaiki mood kamu setelah pusing bekerja. Pastinya emosi kamu menjadi lebih baik sehingga terhindar dari rasa stres deh.
Cara Mengurangi Stress
![Film](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VhsbFPSnDY0otGi3j4Cx38kkbpo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3160753/original/097932500_1592952780-thoughtful-woman-with-cup-of-drink-browsing-laptop-in-bed-4050406.jpg)
9. Menonton film
Ini dia cara menghilangkan stres yang paling banyak dilakukan setelah pulang bekerja. Kamu bisa pergi ke bioskop untuk menikmati film-film baru yang cukup menarik untuk ditonton. Selain semakin up-to-date, kamu juga bisa terhibur dengan cerita yang disajikan dalam film. Tentunya, tetap sesuaikan film yang ditonton dengan selera kamu ya.
Kalau ingin bermalasan-malasan, kamu juga bisa menonton di rumah. Apalagi dengan banyaknya pilihan layanan video on demand yang menyediakan streaming film dan acara televisi melalui internet, kamu tidak perlu repot mencari acara yang bagus dari stasiun televisi yang tersedia.
Film atau serial televisi bergenre komedi sangat direkomendasikan agar kamu bisa tertawa sehingga bisa merasa lebih rileks. Jika bosan, kamu bisa mencoba menonton variety show Korea yang banyak digemari orang-orang untuk menghilangkan penat.
10. Tidur
Tidur sebenarnya pendukung seluruh cara menghilangkan stres yang kamu lakukan. Penting untuk memiliki kualitas tidur yang baik agar kamu bisa maksimal memulihkan energi setelah seharian bekerja. Jauhkan gadget kamu seperti handphone agar kamu pikiranmu lebih jernih dan tidur bisa lebih lelap.
Porsi tidur kamu tetap harus dijaga. Jika kamu kurang tidur karena terlalu lama bekerja, pemicu stress kamu bisa bertambah. Kurang tidur menyebabkan kamu lebih kelelahan karena kurang istirahat namun harus menyelasaikan setumpuk pekerjaan. Kamu bisa kesulitan untuk menyelesaikan kewajibanmu lalu ujung-ujungnya kamu jadi stres deh.
Terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatanmu. Kebanyakan orang sering ‘membalas dendam’ untuk tidur dengan sangat lama saat weekend. Nyatanya, porsi tidur kamu saat hari kerja tidak bisa diganti saat hari libur.
![Infografis Ayo Jaga Diri dan Kelola Stres Saat Pandemi Covid-19. (/Niman)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JZkIJYWbAi1tc4B3buQlnfS3Q10=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3523665/original/035320300_1627456504-Infografis_jaga_diri_dan_kelola_stres_saat_pandemi_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Sederet Fakta Unik Film Mencuri Raden Saleh, Dibintangi Iqbaal Ramadhan, Angga Yunanda, dan Kawan-Kawan
Cegah Kanker hingga Perpanjang Usia, Ini 6 Alasan Mengapa Makanan Pedas Baik untuk Anda
Zodiak Virgo dan Scorpio Cocok sebagai Pasangan? Ini Kata Ahli Astrologi
Cara Mengurangi Stress
Cara Mengurangi Stress
Cara Mengurangi Stress
bekerja
Stres
Stres Bekerja
Berita Terkini
Rekomendasi
Perempuan Berangkat Kerja Tanpa Diantar Mahram, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
Pekerja di 10 Negara Ini Paling Sejahtera, Ternyata Ada Israel dan Kosta Rika
Wanita Prancis Gugat Perusahaannya Sendiri karena Tetap Digaji Tanpa Bekerja
Gaji Gede dan Hidup Nyaman, Ini Alasan Orang Indonesia Kerja di Luar Negeri
10 Negara dengan Tingkat Kesejahteraan Karyawan Tertinggi, Ada Tetangga Indonesia
Top 3 Islami: Keutamaan Bekerja Menurut Gus Baha, Tanggal 13 Dzulhijjah Tasyrik, Bagaimana Puasa Ayyamul Bidh?
Gus Baha Kisahkan Respons Adem Rasulullah saat ada Pria yang Tetap Bekerja, Bukannya Ikut Majelis Ilmu
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Berita Terkini
Tompi Blak-blakan Kesal dengan Tim Atta Halilintar Gara-gara Sebut Harga Rumah Sembarangan hingga Dipanggil Petugas Pajak
Down Syndrome Bisa Dideteksi Sejak Masa Kehamilan, Perlu Tes Apa Saja?
OJK: Total Aset Dana Pensiun Sentuh Rp 1.439 Triliun hingga Akhir Mei 2024
Rahasia di Balik Shampo Rambut Rontok dan Ketombe Terbaik Bagi Wanita
Indonesia Kecam Serangan Udara Tentara Israel ke Sekolah Palestina
Momen Jirayut dan Halda Rianta Akhirnya Ketemuan Setelah Dijodohkan Warganet
Saudara Honda Supra X di Malaysia Alami Penyegaran, Harga Rp 22 Jutaan
Datang ke Polda Sumut, Putri Korban Kebakaran Rumah Wartawan di Karo Buat Laporan Polisi
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
OJK: Terlibat Judi Online, 6.056 Rekening Diblokir Bank
Imbas Cuaca Ekstrem, Ratusan Pohon Tumbang Selama 2022-2023 di Jakarta
ASH ISLAND - CHANMINA Umumkan Pernikahan dan Kehamilan
Debut Apik Al Ghazali sebagai Pembalap Mobil, Bawa Seven Speed Motorsport Podium di D1GP SEA
Alasan Raffi Ahmad Dukung Jeje Govinda dan Marshel Widianto di Pilkada 2024, Bantah karena Dibayar