, Jakarta Buah kiwi diklasifikasikan sebagai buah beri. Di Indonesia, Anda mungkin mengenal dua jenis kiwi, kiwi hijau dan kiwi gold. Kedua jenis buah kiwi ini sama-sama memiliki kandungan yang baik bagi tubuh Anda. Perbedaannya hanya kiwi hijau mengandung pigmen hijau atau klorofil, sedangkan kiwi gold tidak.
Dilansir dari laman Healthline, Selasa (16/8/2022), kiwi memiliki banyak sekali kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Sayangnya pada sebagian orang, mengonsumsi kiwi mungkin dapat memicu terjadinya alergi pada tubuh.
Terlepas dari hal tersebut, kiwi merupakan buah yang menyimpan banyak kandungan vitamin, serat, dan mineral. Kiwi mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Advertisement
Kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram buah kiwi sudah dapat memenuhi lebih dari 80% kebutuhan harian Anda.
Vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Dalam satu buah kiwi dengan berat 75 gram, mengandung kandungan berikut ini:
- Kalori : 42
- Protein : 0,8 gram
- Karbohidrat: 10,1 gram
- Serat: 2,1 gram
- Gula: 6,7 gram
- Vitamin C: 56 mg
- Kalium: 148 mg
Karena itu, ada baiknya Anda untuk mengonsumsi buah yang memiliki campuran rasa manis dan asam ini. Pasalnya, selain memiliki rasa yang nikmat, kiwi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini 6 manfaat buah kiwi bagi kesehatan yang perlu diketahui, yang rangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Tiga buah ini ternyata tak butuh lama untuk dikupas.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
![Kesehatan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/iM8EO8_6Jdigjm8kMkqXa3m5cb0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4018216/original/049184300_1652164751-Kesehatan_Jantung.jpg)
Kiwi memiliki tingkat sodium yang rendah dan potasium yang baik. Ini merupakan kombinasi yang elektrolit yang baik untuk mengurangi tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi kiwi juga mengurangi risiko terkena stroke, mengingat buah ini mengandung folat.
2. Mengurangi Gejala Flu
Sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang sehat menyatakan, kiwi dapat membantu mengurangi durasi flu. Selain itu, mengonsumsi kiwi gold juga dipercaya dapat mengatasi masalah sakit tenggorokan dan gangguan pernapasan.
3. Mencegah Anemia
Kiwi memang bukan buah yang memiliki kandungan zat besi. Namun kiwi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi serta dapat mencegah defisiensi zat besi dalam tubuh Anda.
4. Membantu Penyembuhan Luka
Buah kiwi mengandung vitamin C dan vitamin K yang memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka. Vitamin C merupakan prekursor kolagen yang merupakan komponen struktural kulit Anda.
Selain itu, antioksidan yang terdapat pada buah kiwi juga membantu memperbaiki luka dari dalam tubuh. Vitamin K juga dapat membantu membekukan darah, sehingga tidak terjadi pendarahan berlebih.
* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Advertisement
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
![Tips untuk Tidur yang Lebih Baik dan Berkualitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SRyTGj7UgkuEQIRgjOAkCsFKEMo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3957972/original/078675200_1646878023-pexels-andrea-piacquadio-935742__2_.jpg)
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 menyatakan bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Hal ini mungkin terjadi karena kandungan serotonin dan antioksidan yang ada dalam buah kiwi.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda. Serat yang ada pada buah kiwi dapat mendukung bakteri usus sehat yang membantu proses pencernaan, sehingga Anda terhindar dari sembelit.
Selain itu, kandungan enzim actinidin juga membantu meningkatkan pencernaan protein yang ada di dalam lambung dan usus kecil.
Tips Menyimpan Kiwi
![Gambar Ilustrasi Buah Kiwi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/M6Jc5thLjhZ3VUo1ma8gQyzgYL8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3251068/original/000648900_1601273257-kiwi-basket-flat-lay-wooden-table_176474-9460.jpg)
Kiwi yang sudah matang biasanya dapat disimpan di dalam lemari es selama 7 hari. Untuk membuatnya tidak layu dan bertahan 2 minggu, Anda dapat menaruhnyan ke dalam kantong plastik terlebih dahulu sebelum dimasukkan ke dalam kulkas.
Hal ini dilakukan untuk mengurangi kelembapannya. Sebelum mengonsumsi kiwi, pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu. Anda bisa langsung mengonsumsi kiwi bersama dengan kulitnya, maupun dikupas terlebih dahulu.
Efek Samping Konsumsi Kiwi
Buah kiwi mungkin saja tidak cocok dikonsumsi pada sebagian orang, karena menyebabkan alergi. Beberapa gejala yang mungkin Anda rasakan jika Anda mengalami alergi buah kiwi adalah rasa gatal pada tenggorokan, dan bengkak pada bibir.
Selain itu, pada gejala yang parah Anda mungkin akan mengalami palpitasi jantung atau anafilaksis. Hubungi dokter untuk memahami efek samping khusus buah kiwi terhadap diri Anda.
Terkini Lainnya
Ini 5 Manfaat Konsumsi Kacang Almond Tiap Hari Bagi Kesehatan
10 Ide Lomba 17 Agustus 2022, Dijamin Seru dan Hadirkan Gelak Tawa
Pamer Foto Selfie Bareng Alan Walker, Hotman Paris bikin Warganet Heboh
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tips Menyimpan Kiwi
Kiwi
Manfaat Kiwi
Manfaat Kiwi untuk Kesehatan
buah kiwi
Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan
Rekomendasi
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara
Vidio Original Series Terbaru Ular Tangga Dara(h), Kisah Seru Kematian Dara dan Teror Mematikan
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI