, Jakarta Hingga 30% orang menderita insomnia kronis, dan jumlah mereka yang menggunakan obat tidur meningkat seiring bertambahnya usia dan pendidikan.
Baca Juga
Advertisement
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda masih belum cukup tidur setelah menyiapkan ritual sebelum tidur. Masalahnya mungkin terletak pada hal-hal terkecil yang bahkan belum Anda pikirkan.
Berikut ini beberapa hal yang membuat Anda tak mendapatkan istirahat malam yang sempurna. Apa saja? Dihimpun dari Brightside, ini dia.
1. Tempat tidur sintetis
Tempat tidur yang terbuat dari bahan alami lebih sejuk dan memberikan sirkulasi udara yang lebih baik. Ini juga menyerap kelembapan dengan lebih baik.
Sebaliknya, tempat tidur sintetis memerangkap panas dan bisa menjadi penyebab keringat malam. Karena itu, Anda akhirnya berguling-guling sepanjang malam dan mungkin menderita iritasi yang disebabkan oleh beberapa kain sintetis.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Masalah sulit tidur yang membuat anda jadi insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Minyak esensial
![Ilustrasi minyak esensial](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8ZGhWsQIvjaOckge8tZcqE0W_qU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2381002/original/031368500_1539253676-Tiara_Leitzman.jpg)
Meskipun beberapa minyak esensial membantu kita menjadi tenang, seperti lavender, banyak di antaranya yang melakukan sebaliknya. Minyak esensial jeruk dapat membuat Anda tetap terjaga.
Selain itu, jika Anda salah satu dari orang-orang yang menyemprotkan minyak esensial tepat di bantal Anda, ingatlah bahwa beberapa minyak dapat menyebabkan luka bakar kimia. Hormon Anda mungkin juga terpengaruh, sehingga siklus tidur yang terganggu dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
Advertisement
3. Masalah tiroid
![Ilustrasi insomnia, susah tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SAYL2HYwCckgzPVAVQk_G-EdKe8=/0x0:1280x721/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3645221/original/047225700_1637918660-pexels-cottonbro-6941117_1_.jpg)
Mereka yang memiliki masalah tiroid cenderung menderita sleep apnea (jeda pernapasan). Ini dapat menyebabkan terbangun secara teratur, jadi setelah tidur malam, Anda mungkin merasa lelah alih-alih berenergi. Disfungsi tiroid sering menyebabkan gangguan ritme sirkadian juga.
4. Kekurangan magnesium
![Ilustrasi insomnia, susah tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4Pux5ZVD52mMEMHk5gUFOE77uPM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3645223/original/095412600_1637918854-kinga-cichewicz-FVRTLKgQ700-unsplash_1_.jpg)
Magnesium adalah elemen penting yang memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur. Jika tubuh Anda kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin akan kesulitan untuk bersantai.
Selain itu, otot berkedut atau sindrom kaki gelisah juga disebabkan oleh kadar magnesium yang rendah. Itu sebabnya suplemen sering digunakan untuk mengobati penderita insomnia.
Advertisement
5. Tanaman
![Ilustrasi insomnia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/q3OGzSf7Nakj8NdtZricb7TtcEg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3216183/original/037098200_1598154618-bear-2382779_1920.jpg)
Anda harus berhati-hati saat meletakkan tanaman di kamar tidur Anda. Beberapa tanaman rumah tangga bisa menjadi racun bagi manusia. Jika Anda menderita asma, beberapa tanaman mungkin memicu kondisi tersebut jika Anda alergi terhadapnya.
Selain itu, jamur atau bakteri lain di tanah dapat menyebabkan kerusakan dan, akibatnya, memperburuk kualitas tidur Anda.
6. Sindrom kaki gelisah
![Cara Mencegah Insomnia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gjzzgI9enGzAO5zmdTMb5HFfEmQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3585827/original/038624000_1632816392-pexels-photo-923310__2_.jpeg)
Sindrom ini biasanya ditandai dengan keinginan untuk menggerakkan anggota tubuh Anda karena sensasi yang tidak menyenangkan di kaki Anda. Anda dipaksa untuk bangun untuk berhenti merangkak, kesemutan, atau perasaan terbakar di kaki.
Ini bervariasi dalam intensitas dan lebih sering terjadi pada orang berusia lima puluhan. Sindrom ini dapat menjadi penyebab gangguan tidur atau efek sampingnya.
Advertisement
7. Tidur dengan pemanas menyala
![Mengatasi Insomnia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b2fkT36K0EnpJG6Bi79JEI1q9lE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3414296/original/071417800_1617025589-photo-1553272787-2bbfd028da99.jpg)
Pada malam hari, suhu tubuh kita turun sedikit untuk memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur. Namun, jika ada pemanas di kamar tidur, tubuh Anda mungkin tidak menyadari bahwa sudah waktunya untuk tidur. Terlebih lagi, pemanas menghasilkan banyak karbon monoksida, yang dapat merugikan kesehatan kita dalam jumlah besar.
Terkini Lainnya
Uji Coba Ganja untuk Mengobati Gejala Long Covid yang Memberi Harapan
Studi: Bayi Akan Terhindar dari Rawat Inap karena Covid-19 Jika Sang Ibu Divaksinasi
Sinopsis dan Daftar Pemain Drama Korea Terbaru Grid
2. Minyak esensial
3. Masalah tiroid
4. Kekurangan magnesium
5. Tanaman
6. Sindrom kaki gelisah
7. Tidur dengan pemanas menyala
Insomnia
Berita Terkini
tidur
siklus tidur
Sulit Tidur
Tidur Nyenyak
Rekomendasi
7 Hotel Paling Mewah di Dubai, Ada yang Harganya Rp1,6 M Per Malam
Selfie Ternyata Bisa Bikin Ketularan Kutu Rambut, Kok Bisa?
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
Ini Dia Para Pemenang AIA Healthiest School
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
15 Manfaat Daun Binahong, Bisa Turunkan Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Euro 2024
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Rashford Merapat ke PSG, Manchester United Temukan Penggantinya di Euro 2024
Berita Terkini
Serangan Udara Rusia Bikin 100.000 Warga Ukraina Kehilangan Aliran Listrik
Sinopsis Open BO Lagi Episode 7: Gina Menjauh dari Billy
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
Diduga Dilakukan Mahalini Karena Tampak Mancung, Operasi Hidung Tidak Melulu Soal Kecantikan Loh!
Realisasi Anggaran Bantuan TJSL Asuransi Jasindo Capai Lebih Rp 1 Miliar hingga Kuartal II-2024
UMKM di Bonebol Nangis-Nangis, Usaha Tutup karena Gas Elpiji 3 Kg Langka
Bulog Tulungagung Sediakan Beras dan Jagung Murah, Pembeli Bisa Pre Order
Kondisi Dinda Hauw Setelah Dirawat Usai Jatuh dari Kuda Diungkap Rey Mbayang, Tak Bisa Datang ke Perlombaan Anaknya
Eks Ketua KPU Hasyim Asy'ari Dinilai Bisa Berpotensi Dijerat Korupsi Selain Kasus Etika
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 4: Ingatan yang Hilang dan Sahabat Setia
Are You Sure?! Petualangan Seru Jimin dan Jungkook BTS di Tiga Negara
Bisa Sembuh asal Deteksi Sedini Mungkin, Apa Dampak dari Penyakit Kusta?
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari