, Jakarta - Setiap individu di dunia ini pasti pernah mengalami lupa. Memang sangat menyebalkan jika kamu sering mengalami lupa dalam banyak hal, seperti menaruh barang, lupa apa yang ingin dikatakan dan lainnya.
Baca Juga
Advertisement
Pelupa nyatanya bukan bagian normal dari penuaan yang dialami seseorang. Jika kamu menyadari bahwa kamu pelupa, coba konsumsi jenis makanan untuk meningkatkan daya ingatmu.
Penasaran apa saja makanan yang membantu meningkatkan daya ingat Anda? Berikut ulasannya.
1. Buah Berry
![Berry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Z-lQADrgbzxFd86dvdwLQrokW88=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3058085/original/082918300_1582448560-jessica-lewis-y0ZwoR9zHwE-unsplash.jpg)
Buah berry mampu meningkatkan kekuatan otak Anda, penelitian hewan telah menunjukkan buah berry dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, berkat antosianin dan flavonoid yang terkandung dalam buah ini.
Sebuah studi yang disponsori oleh National Institute of Mental Health, menyarankan agar orang-orang mengkonsumsi buah ini, karena kandungan di dalamnya juga terbukti ampuh meningkatkan daya ingat pada otak manusia.
Dalam uji coba yang dilakukan terhadap responden, ketika meminum 15-21 ons jus berry setiap hari selama 12 minggu (jumlah jus setiap orang jatuh didasarkan pada berat badan mereka). Pada akhir 12 minggu, kemampuan belajar individu yang mengkonsumsi beri mengalami peningkatan secara signifikan.
Peneliti Robert Krikorian, PhD, seorang profesor psikiatri di University of Cincinnati College of Medicine mengatakan minum satu setengah cangkir jus berry selama tiga kali seminggu sangat baik.
Namun, ada hal yang perlu diketahui bahwa tingkat antosianin dalam jus berry cenderung turun jika terlalu lama disimpan dalam lemari es. Jadi, buah ini harus segera dikonsumsi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Jumlah orang tua atau individu berusia di atas 65 di Amerika Serikat terus meningkat. Yang ditakutkan dari kondisi ini adalah masalah kognitif mereka seperti misalnya penurunan daya ingat atau pikun dan gerakan fisik melambat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kunyit
![Ilustrasi Kunyit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CCmhS1GxR71uAAry0b0vIgqi5Jk=/0x730:3920x2939/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3033234/original/010786300_1580104930-foodism360-WnKdAAo2Rvw-unsplash.jpg)
Kunyit merupakan rempah-rempah yang populer di India, rasa rempah-rempah satu ini sedikit pahit dan pedas. Selain populer di India, kunyit juga merupakan rempah-rempah khas yang ada di daratan Asia Tenggara.
Hal yang membuat kunyit menjadi makanan yang mampu mempertajam serta menjaga daya ingat Anda, karena kunyit mengandung kurkumin yakni senyawa antioksidan yang dikenal mampu memerangi peradangan yang terjadi dalam tubuh.
Penelitian juga mengungkapkan bahwa kunyit mampu melindungi memori, terutama ketika kadar gula terlalu tinggi yang mampu memengaruhi daya ingat.
Para peneliti di Taiwan telah menguji, orang-orang yang mengkonsumsi kunyit yang dibentuk menjadi kapsul dengan kandungan kunyit satu gram mampu memberikan dampak positif.
Setelah diamati, enam jam setelah orang-orang yang diuji, Mark Wahlqvist, MD, penulis utama dari studi dan kepala pengobatan di Monash University di Melbourne, Australia mengungkapkan, “Keuntungan mengkonsumsi kunyit adalah mampu meningkatan memori kerja sekitar sepuluh persen.”
Untuk dapat menikmati khasiat kunyit, Anda bisa menambahkan sedikit rempah-rempah ini sekitar satu gram, atau sekitar 1 ¼ sendok teh ke dalam makananmu, untuk hidupmu yang lebih sehat sekaligus membuat otakmu lebih sehat karena memiliki memori yang baik.
Anda juga bisa menaburkannya pada beras, campurkan sedikit ke dalam orak-arik telur, aduk beberapa ke dalam sop.
Advertisement
3. Sayuran Hijau
![Sayuran Hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/f0INmp8-WOxgK9JVYsvh_MwmjqQ=/0x548:5397x3590/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3134009/original/079701800_1589999994-14020.jpg)
Sayuran hijau yang dimaksud di sini seperti bayam, kangkung dan sawi. Sayuran hijau juga dikenal dengan sebutan "makanan super," karena sayuran hijau diketahui mengandung gizi padat, yang berarti akan memberikan lebih banyak nutrisi dibanding makanan lainnya.
Sayuran hijau merupakan makanan yang mengandung komponen penting untuk melindungi otak dari kehilangan memori. Selain itu, sayuran hijau banyak sekali mengandung vitamin K, lutein, folat dan beta-karoten.
Terkini Lainnya
Tak Mau Ditilang, Pengemudi Ini Menyeret Polisi di Kap Mobil Sejauh 25 Km
Viral Video Terowongan Super Pendek, Warganet: Cocok Buat Ujian SIM
Wanita Ini Syok Saat Tahu Tulang Rawan di Telinganya Raib Usai Lakukan Operasi Hidung
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
2. Kunyit
3. Sayuran Hijau
Ingatan
Daya Ingat
Pelupa
Rekomendasi
Ijazah Ingatan Kuat dari Ustadz Adi Hidayat, Dicontohkan Rasulullah
Otak Mulai Lemot? Lakukan 5 Hal Ini untuk Pertajam Daya Ingat
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Dompet Bitcoin Jerman Merosot di Bawah 40,000 BTC, Nilainya Rp 37 Triliun
IPO ISEA Oversubscribed 12,9 Kali, Emiten Incar Kolam Udang Baru
Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit, Ternyata Ini Rahasianya
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Istri Song Joong Ki, Katy Louise Saunders Hamil Anak Kedua
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan