, Jakarta - Menjaga kestabilan kadar gula darah adalah hal yang penting. Kadar gula dalam darah haruslah sehat, artinya angka kadar gula darah yang normal tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah agar tak menghambat kinerja organ tubuh lainnya.
Baca Juga
Advertisement
Gula darah yang tinggi menghasilkan berbagai risiko penyakit, di antaranya gagal ginjal, penyakit kardiovaskular, dan memicu diabetes. Untuk menjaga kestabilan gula dalam darah, penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari dan mengonsumsi makanan penurun gula darah.
Berbagai jenis makanan penurun gula darah dapat ditemukan dengan mudah. Mulai dari makanan bergizi seimbang yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak sehat. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Seafood
Makanan laut, seperti ikan dan kerang mengandung sumber protein, lemak sehat, mineral, vitamin, dan antioksidan yang mampu membantu mengatur kadar gula darah.
Protein sangat penting untuk mengontrol gula darah. Pasalnya, protein dapat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Selain itu, ini juga dapat membantu mencegah makan berlebih dan meningkatkan kehilangan lemak tubuh berlebih di mana keduanya berpengaruh untuk kadar gula darah yang sehat.
Advertisement
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat membantu mengatur dan mengurangi naiknya gula darah. Hal ini karena rendahnya indeks glikemik dan kandungan lain yang ada pada kacang-kacangan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat memiliki kadar glukosa yang stabil dan lebih rendah.
3. Buah Alpukat
Alpukat dianggap mampu membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung lemak tak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal. Pasalnya, buah ini mampu menekan rasa lapar dan menjaga kadar insulin dan gula darah. Insulin sendiri merupakan hormon yang dapat membantu menormalkan kadar gula.
Buah alpukat mudah untuk ditemukan di mana saja. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus tanpa gula, salad, atau topping.
Advertisement
4. Sayuran tinggi serat
Bukan hanya protein saja, sayuran hijau juga mampu menurunkan kadar gula darah karena kaya akan serat. Beberapa jenis sayuran yang kaya akan serat, seperti bayam, kubis, brokoli, dan kale.
Sayuran hijau kaya akan kandungan zeaxanthin dan antioksidan lutein. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau sebagai lalapan, salad, atau ditumis.
5. Ubi Jalar
Bagi para penderita diabetes, ubi jalar adalah salah satu makanan yang dapat mengendalikan sekaligus menurunkan kadar gula darah. Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah.
Beberapa kandungan dalam ubi jalar, seperti kalium, vitamin A, vitamin C, dan serat merupakan kandungan yang baik untuk penyakit diabetes. Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus, ditumbuk, atau dikukus.
Terkini Lainnya
Viral Rachel Vennya Liburan ke Resor Terbaik Dunia, Warganet: Semoga Bisa ke Sana
Unik, Agensi Ini Tawarkan Jasa Memutuskan Hubungan Cinta
Viral Es Krim Rasa Mi Goreng, Bikin Warganet Penasaran
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
1. Seafood
2. Kacang-kacangan
3. Buah Alpukat
4. Sayuran tinggi serat
5. Ubi Jalar
gula darah
Tips Kesehatan
Gula darah tinggi
Rekomendasi
7 Jenis Buah yang Berkhasiat untuk Tangkal Gula Darah Tinggi, Sehat dan Segar
12 Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami, Mudah dan Murah
Ciri-ciri Fisik Ketika Gula Darah Sedang Tinggi, Jangan Sampai Telat Antisipasi
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Link Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Ancaman Nyata untuk Tim Samba
Prediksi Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Tim Samba di Ujung Tanduk
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Bukti Keakraban Nina Agustina dengan Warga, Main Pantun di Kampung Nelayan
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
Ini Dia Para Pemenang AIA Healthiest School
25 Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengatasi Diare Secara Efektif
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Gelar Open Day 2024, Monash University Indonesia Berikan Kesempatan Generasi Muda Tingkatkan Keterampilan
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Belanda vs Turki, Tayang Sebentar Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Link Live Streaming Euro 2024 Belanda vs Turki, Minggu 7 Juli 2024 Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sesaat Lagi Tanding
Berita Terkini
Konsol Switch akan Tampilkan Putri Zelda jadi Protagonis, The Legend of Zelda: Echoes of Wisdom Seger Dirilis
5 Pemain yang Berpeluang Gabung PSG di Musim Panas 2024: Siapa Calon Pengganti Kylian Mbappe?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
Polisi Mabuk Aniaya Pemuda hingga Babak Belur, Ini Janji Kapolres Rote Ndao
Tebing Tol Jorr di Bintaro Jaksel Longsor, Jasa Marga Minta Maaf
Habiskan Dana Rp60 Juta, Pembangunan Saluran Irigasi Diprotes Warga di Sukabumi, Baru Seminggu Sudah Rusak
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Hasil Euro 2024: Lolos Lubang Jarum, Inggris Singkirkan Swiss 5-3 Lewat Adu Penalti
Bamsoet Dorong KPK Perdalam Celah Pelanggaran Korupsi Bansos Covid-19
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Belanda vs Turki, Tayang Sebentar Lagi
Dugaan Korupsi Dana BOS Naik Penyidikan, Jaksa Geledah Ruangan Kepala SMK Negeri 1 Larantuka
Fotonya Banyak Dipasang di Bak Truk, Ini Nasihat Gus Baha untuk Sopir
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
Ada 7 Peristiwa Penting dalam Sejarah Islam, Simak Keistimewaan Bulan Muharam dan Hukum Merayakannya
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi