, Jakarta - Jika Anda terus-menerus merasa lelah, mata berkedut, dan mengalami kejang otot, kemungkinan besar Anda kekurangan magnesium dalam tubuh. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan penyakit serius karena terlalu banyak proses dalam tubuh yang bergantung padanya.
Baca Juga
Advertisement
Berikut ini tanda-tanda yang ditunjukkan oleh tubuh Anda saat ia kekurangan Magnesium. Melansir dari Brightside, ini dia.
1. Mengidam makanan manis
Keinginan yang begitu kuat untuk makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan mineral tertentu dalam tubuh, khususnya magnesium. Kehilangan magnesium pada wanita sering dihubungkan dengan menstruasi dan pada atlet untuk latihan intensif ketika tubuh menghabiskan magnesium untuk kerja otot.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Bekerja di malam hari bisa berdampak langsung bagi kesehatan. Hal itu karena berlawanan dengan jam biologis tubuh. Ada baiknya, menghindari shift malam yang terus menerus.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Nyeri otot dan kram
![Mengatasi Nyeri Otot dan Nyeri Sendi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nzEyoIqeS9L2RgmyX37fHVrk0Bg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1454725/original/086561600_1483446905-topic_article_nyeri_otot_sendi_sakit_sembuh_obat_dokter.jpg)
Kram otot dan rasa sakit bisa sangat menyakitkan. Jika Anda mengalaminya secara teratur, ini bisa menjadi pertanda kadar magnesium yang rendah.
Magnesium dan vitamin D, E, serta B dapat mencegah kram otot. Kunjungi dokter untuk memeriksa kadar vitamin ini dan pastikan Anda mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan.
3. Insomnia
Magnesium penting untuk fungsi yang disebut "relaksasi otak." Kemampuan otak ini membantu kita untuk rileks dan tertidur dengan tenang.
Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan kram otot. Ini menyebabkan sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan kaki gemetar di malam hari. Hasilnya, kualitas tidur menjadi lebih rendah.
Advertisement
4. Penyakit tulang
![Ilustrasi Patah Tulang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qwfaf6A0PH3vpeGtmdpw4pJA_jY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1409726/original/066605200_1479460853-patah_tulang.jpg)
Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah tulang. Ini dapat menyebabkan peningkatan risiko patah tulang.
Intinya adalah bahwa kekurangan magnesium dapat mengurangi tingkat kalsium dalam darah dan kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang.
5. Refluks asam
Jika Anda memiliki kekurangan magnesium, makanan dan asam lambung mudah kembali ke kerongkongan. Ini menyebabkan sensasi terbakar yang disebut refluks asam atau mulas.
6. Stres dan apatis
![Stres - sakit kepala - lelah (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/g9xE3pIlXfwE06k--jNQSElruJ8=/0x63:1254x769/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1997753/original/049634700_1521099090-iStock-625273148.jpg)
Magnesium adalah elemen penting untuk membangun sistem sarah yang kuat. Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi.
Saat tubuh kekurangan magnesium, seseorang dapat merasa cemas dan stres tanpa sebab. Jadi, risiko depresi meningkat secara dramatis.
7. Sembelit
Ada banyak alasan mengapa Anda mengalami sembelit, mulai dari stres hingga konsumsi serat yang kurang. Magnesium punya efek relaksasi pada banyak bagian tubuh, termasuk saluran pencernaan.
Kekurangan magnesium akan membuat usus tak berfungsi baik dan menyebabkan sembelit.
Advertisement
8. Kelelahan
![Mata Lelah Karena Komputer? Ini Cara Mengatasinya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8SWCBiAkdGVvKw_lYkcab6MUzQE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1456866/original/007258400_1483453360-Mata-Lelah-Karena-Komputer-Ini-Cara-Mengatasinya.jpg)
Magnesium diperlukan untuk menghasilkan energi dalam sel. Tanpa magnesium, Anda tak memiliki energi yang cukup di tingkat sel.
Ini dapat bermanifestasi sebagai kelelahan, energi yang rendah, dan kurangnya mobilitas.
9. Sakit kepala parah
Jika Anda kekurangan magnesium, serta vitamin A, B, C, dan D, itu dapat menyebabkan sakit kepala yang parah. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan migrain dan sering sakit kepala.
Dengan kekurangan mineral ini, pembuluh darah di otak dengan cepat menyempit dan mengembang yang merupakan penyebab migrain. Jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko perubahan dalam pembuluh darah dan menghilangkan sakit kepala.
Terkini Lainnya
Muat di Mana Saja, 8 Potret Ini Buktikan Kucing Sebenarnya 'Tidak Bertulang'
Ketahui 5 Tanda yang Bisa Menunjukkan Seseorang Adalah Psikopat
Viral Aksi Pria Rawat Ratusan Kucing Liar yang Sakit, Banjir Pujian Warganet
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
2. Nyeri otot dan kram
4. Penyakit tulang
6. Stres dan apatis
8. Kelelahan
Magnesium
kekurangan magnesium
mineral tubuh
tips hidup sehat
Euro 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia