Jakarta - World Health Organization (WHO) menganjurkan masyarakat dunia untuk tetap berada di rumah. Hal ini untuk meredam penyebaran Corona Covid-19 atau virus Corona.
Di Indonesia, sebagian masyarakat telah memilih untuk berada di rumah saja selama dua minggu belakangan. Namun, Working from Home (WFH) tidak semudah yang kamu bayangkan.
Berbeda ketika kamu bekerja di kantor, suasana di rumah jauh berbeda sehingga memengaruhi produktivitas dan tingkat kefokusan saat bekerja. Selain itu, pasti ada rasa bosan yang tumbuh karena kamu jarang keluar rumah.
Advertisement
Meski berada di rumah, penting sekali untuk tetap menjaga kesehatan dan kebersihan untuk terhindar dari paparan kuman dan virus. Bukan cuma cuci tangan sesering mungkin, mencari aktivitas dan kesibukan di rumah juga penting agar tubuh tetap bugar dan sehat selama WFH.
Bahkan, WHO melalui kampanye #healthyathome dan beactive mendorong masyarakat dunia untuk melakukan berbagai aktivitas di rumah. WHO juga merekomendasi untuk aktif selama 30 menit bagi orang dewasa, dan 1 jam untuk anak-anak per hari. Apa saja aktivitas yang bisa kamu lakukan di rumah?
View this post on InstagramLooking after yourself, your family and friends is important through these stressful times of #COVID19. WHO encourages everyone to #BeActive & #HealthyAtHome by doing some simple & fun physical activities such as: 🤸Try exercise classes online 💃Dance to music 🎮Play active video games 🤾Try skipping rope 💪Do some muscle strength & balance training #coronavirus
**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Mengikuti Kelas Olahraga Online
![[Fimela] olahraga di rumah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ES6IkhGAdUvHPVxXMgY-cw64AN8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3086652/original/081520600_1585281403-woman-in-white-tank-top-sitting-on-bed-3791607.jpg)
Tidak perlu ke gym untuk berolahraga. Kamu bisa melakukannya di rumah menggunakan body weight saja.
Bahkan, olahraga di rumah bisa dilakukan bagi para pemula. Jika membutuhkan instruktur gratis, kamu bisa mengikuti berbagai kelas olahraga online di berbagai media sosial dan juga YouTube.
2. Menari
Selain olahraga, kamu juga bisa menari bersama keluarga sembari mengikuti alunan musik yang kamu sukai. Jika ragu dan pengalaman ini sangat baru untukmu, kamu juga bisa mengikuti panduan dari kelas menari online, lho!
3. Bermain Video Game
Tidak semua video game membuatmu duduk sepanjang hari. Pilihlah video game yang membuatmu aktif bergerak.
Seperti Wii, misalnya. Atau, kamu juga bisa membuat permainan sendiri bersama keluarga di rumah, seperti permainan tradisional, atau bermain bola di pekarangan rumah.
Advertisement
4. Lompat Tali/Skipping
![[Fimela] skipping](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ygR9gTnm0wNo0uGTtxcGCRwq3GU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3086653/original/070554200_1585281405-exercise-equipment-skipping-rope-gym-sport-45056.jpg)
Kamu juga bisa bermain lompat tali bersama keluarga di rumah. Selain permainan ini baik untuk melatih otot tubuh, momen nostalgia bermain karet juga akan sangat menghibur.
Atau, kamu juga bisa mencoba skipping rope yang akan membakar banyak kalori tubuh dan melatih kekuatan kaki selama kamu berada di rumah.
5. Aktif Saat WFH
Kalau kamu berada di rumah dan harus bekerja di depan laptop atau komputer seharian, jangan lupa untuk beristirahat sejenak selama beberapa menit. Bangunlah dari kursi dan berjalan-jalanlah di sekitar rumah untuk menggerakkan ototmu.
Selain itu, pastikan postur tubuhmu saat duduk tegak dan tidak membungkuk atau miring agar kesehatan tulang belakang tetap terjaga.
6. Turun dan naik tangga
Jika kamu memiliki rumah bertingkat, cobalah untuk menuruni dan menaiki tangga dengan lebih sering. Hal ini bukan saja baik untuk otot kaki, tetapi juga bagian bawah tubuh seperti panggul, perut, betis, dan paha.
Naik dan turun tangga juga bisa dihitung sebagai sesi olahraga yang lebih mengasyikkan dibandingkan dengan workout dengan gerakan yang monoton.
Disadur dari Bola.com (Penulis Karla Farhana, Published 27/3/2020)
Terkini Lainnya
1. Mengikuti Kelas Olahraga Online
4. Lompat Tali/Skipping
WFH
COVID-19
who
Aktivitas di rumah
Bugar
virus corona
changemaker
fimela.com
Corona COVID-19
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hasil Final Four PLN Mobile Proliga 2024: BIN dan Popsivo Panaskan Persaingan Putri
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Hasil MotoGP Jerman 2024: Asapi Marc Marquez, Jorge Martin Kuasai FP1
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Manchester United Dapat Titik Terang untuk Jual Pemain Tak Berguna, Ada Klub Prancis yang Mau Tawar Mahal
Hina Agama Islam dan Rasis, Petinju Ryan Garcia Dipecat WBC
Rivalnya Ganti Haluan, Peluang Manchester United Tebus Striker Idaman Terbuka Lebar
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan