, Jakarta - Ketika seseorang merasa suasana hatinya kacau, merasa sedih berlebihan hingga putus asa, maka ini adalah tanda-tanda munculnya depresi. Kondisi ini bukan hal yang sepele dan sangat berbahaya jika tak segera mendapat penanganan lebih lanjut.
Depresi yang berlarut-larut bisa berbahaya. Karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan, menurunnya produktivitas kerja, hingga mengakibatkan seseorang bertindak di luar nalar dan akal sehat yang dapat membahayakan dirinya maupun orang lain.
Bahkan biaya pengobatan untuk depresi yang sudah parah relatif cukup besar. Maka, jangan pernah menyepelekan depresi yang mungkin sedang menghinggapi diri Anda.
Advertisement
Baca Juga
Agar tak semakin larut dalam depresi, berikut simak tips sehat melawan depresi yang mudah dan murah seperti dikutip dari Cermati.com.
1. Cari Teman Ngobrol
Sedang merasa terpuruk dan galau berlebihan? Jangan sendirian, berbahaya! Cobalah berbagi cerita dengan keluarga atau mungkin sahabat dekat yang Anda percaya. Luapkan seluruh ganjalan yang tersimpan di hati dengan bercerita. Bicaralah apa yang sedang mengganggu pikiran dan hati Anda.
Dengan sekadar bercerita, mungkin masalah tersebut tak akan selesai begitu saja. Tetapi setidaknya beban berat yang ada di pikiran sudah sedikit terangkat dengan saling bercerita dan berbagi perasaan yang mengganjal di hati.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Pergi ke Luar Rumah
![Ilustrasi. Tetap sehat saat liburan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ehSkAiSf_ihl0YvFbeALnnhMkN0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1095119/original/003464500_1451200166-general-beach-running.jpg)
Ketika merasa batin tertekan dengan perasaan sedih luar biasa, lantas Anda hanya mengurung diri di rumah, maka ini bukan cara yang baik untuk keluar dari depresi. Cobalah membuka diri dengan pergi keluar, cari tempat yang bisa memberikan ketenangan, seperti ke taman misalnya. Atau bisa juga mengagendakan untuk pergi berlibur menikmati suasana dan tempat baru.
Udara yang segar dan hangatnya sinar matahari akan membuat tubuh Anda lebih merasa segar. Sebab kandungan pro vitamin D yang ada di dalam sinar matahari khususnya pagi hari bisa jadi alternatif menyingkirkan depresi. Maka, jangan takut keluar rumah, karena masih ada banyak hal luar sana yang bisa dinikmati untuk menyegarkan pikiran dan jiwa. (Baca Juga: Punya Hobi? 4 Hobi Ini Bisa Jadi Sumber Pemasukan Tambahan)
3. Lakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga ternyata juga sangat efektif untuk mengurangi tingkat depresi. Ini karena pada saat Anda berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang mampu memperbaiki mood.
Tak perlu olahraga yang ekstrim, dengan bersepeda, lari pagi, atau berenang pun bisa mengurangi tingkat depresi. Lakukan kegiatan tersebut dengan rutin agar tubuh sehat dan pikiran pun jadi lebih semangat, jauh dari stress dan depresi.
Advertisement
4. Tingkatkan Mengonsumsi Makanan Sehat
![Ilustrasi makanan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pzuZkMjtW8TQXweKx9WKOtKbnoM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2226003/original/032488600_1527143202-belleza_4_673x373.jpg)
Jangan lupa, tubuh perlu banyak nutrisi penting untuk meningkatkan metabolisme yang akan sangat berpengaruh untuk kesehatan fisik dan juga psikis seseorang. Untuk itu, perbanyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat maupun vitamin.
Pun demikian, ada beberapa jenis bahan-bahan makanan atau minuman yang perlu dihindari untuk melawan depresi. Beberapa jenis bahan makanan yang perlu dihindari seperti makanan yang kafein, alkohol, dan juga gula.
5. Cobalah Memelihara Hewan
Memiliki hewan peliharaan bukan hanya sekadar hobi yang tanpa makna. Akan tetapi, dengan memelihara hewan, ternyata bisa meredam emosi hingga menurunkan tingkat depresi. Bahkan menurut psikolog, seseorang yang memelihara hewan di rumah cenderung lebih stabil emosinya dan jauh dari risiko depresi ketimbang yang tidak memelihara hewan.
Maka, tak ada salahnya punya satu hewan peliharaan lucu di rumah. Selain bisa mengurangi stres, juga bisa mengurangi rasa kesepian. Jika ingin memelihara hewan, sebaiknya pilih yang jinak dan tidak membahayakan Anda maupun orang lain. (Baca Juga: Tips Agar Kerja Anda Menjadi Produktif)
6. Lakukan Hal yang Menyenangkan
![Ilustrasi memanggang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vk8DhNZlS4z2tlQwNVceYelV_Jw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2044444/original/047258800_1522472992-tokped_1.jpg)
Hobi juga bisa jadi sarana bagus untuk mengurangi stres yang melanda. Sebab, dengan menyalurkan rasa suka, maka batin akan merasa terpuaskan. Sehingga munculah perasaan senang dan bahagia yang akhirnya mampu meredakan depresi.
Jadi, lakukan apapun yang menjadi hobi atau kesenangan Anda, asalkan masih dalam jalur yang positif dan tidak merugikan orang lain. Maka perasaan bahagia pun akan terjaga dan Anda bisa terhindar dari depresi.
7. Jangan Lupa Tertawa
Murung boleh saja, tetapi jangan terlalu larut dalam kesedihan karena bisa membuat depresi semakin buruk. Ada baiknya kalau Anda berkumpul bersama teman atau sahabat, berbagilah cerita lucu yang bisa membuat Anda tertawa. Karena dengan tertawa bisa mengurangi stres dan ketegangan di otak yang menimbulkan depresi. Sedih boleh, tetapi jangan sampai lupa tertawa, ya?
Masalah Akan Selalu Muncul Dalam Hidup, Tapi Jangan Lupa Bahagia
Dalam kehidupan, muncul masalah merupakan hal yang biasa. Dan masalah pun bukan untuk dihindari, tapi dijalani dan dilalui. Ketika muncul masalah, janganlah terlalu bersedih hati seolah jadi orang yang paling tidak beruntung di dunia ini, karena setiap orang pun memiliki masalah.
Jangan jadikan masalah sebagai penghalang, tapi jadikan pelajaran hidup yang akan membuat Anda kuat secara mental maupun fisik. Perbaiki bagaimana cara Anda memandang sebuah masalah agar jangan sampai lemah hingga membiarkan depresi mendera.
Terkini Lainnya
Bertengkar dengan Mantan Suami, Britney Spears Depresi Lagi
Wanita yang Bangun Lebih Pagi Terhindar dari Depresi
Studi: Wanita yang Sering Bangun Kesiangan Lebih Rentan Depresi
2. Pergi ke Luar Rumah
4. Tingkatkan Mengonsumsi Makanan Sehat
6. Lakukan Hal yang Menyenangkan
Depresi
Jakarta
Tips Sukses
Cermati.com
Raja Organic
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Kementerian ESDM Buka Informasi Lowongan Kerja Energi Terbarukan Lewat Daring, Cek Linknya
Lowongan Kerja bagi Lulusan D3 dan S1, Simak Posisi dan Syaratnya
Platform Digital jadi Destinasi Favorit Pencari Kerja, Bantu Tekan Pengangguran
Populer
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!
Mau Beli Emas? Simak Rincian Harga Emas Pegadaian Hari Ini 8 Juli 2024
Tingkatkan Komitmen Keterbukaan Informasi Publik, Jasa Marga Gelar Bimbingan Teknis dan Workshop Keterbukaan Informasi Publik Tahun 2024
7 Produk Impor Kena Tambahan Bea Masuk, Pengusaha Sebut Bukan Solusi Tepat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Kurangi Pupuk Kimia, Geo Dipa Inovasi Pupuk Mineral Panas Bumi buat Petani Dieng
Indonesia Jadi Negara dengan Unicorn dan Decacorn Terbesar di Dunia
Undang Justin Bieber di Pesta Pranikah, Anant Ambani Putra Orang Terkaya di Asia Rogoh Kocek Segini
Anggaran Pendidikan 20% dari APBN Tersebar di Kementerian dan Lembaga, Jadi Tak Efisien
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Prabowo Minta BPK Lebih Ketat Awasi APBN: Kita Tak Ingin Ada Kebocoran
Potret Kedekatan Aaliyah Massaid dan Sarah Menzel di Acara Tedak Siten Azura
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!
Survei Indikator: 80,1 Persen Masyarakat Puas dengan Kinerja Bupati Bandung Dadang Supriatna
Via Vallen Melahirkan Anak Pertama, Ini 7 Potret Perjalanan Kehamilannya
Jokowi Soroti soal Perizinan: Prosedur Birokrasi yang rumit Masih Banyak
Tingkatkan Komitmen Keterbukaan Informasi Publik, Jasa Marga Gelar Bimbingan Teknis dan Workshop Keterbukaan Informasi Publik Tahun 2024
Bocoran Terbaru Galaxy Buds3 Pro: Desain Mirip AirPods dengan Casing Transparan yang Futuristik!
Agensi Konfirmasi HyunA dan Yong Junhyung Akan Menikah pada Oktober 2024
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Jangan Lewatkan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 8 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 14.00 WIB
8 Momen Rangkaian Pernikahan Clarissa Putri dari Siraman hingga Resepsi, Fadil Jaidi Hadir
Jokowi Bersyukur Ekonomi Indonesia Tetap Tumbuh 5% saat Global Melambat