, Jakarta - Apa Anda ingin memaksimalkan produktivitas?
Ternyata salah satunya bisa dengan menerapkan beberapa rutinitas pagi. Rutinitas pagi yang baik dipercaya akan membantu Anda memaksimalkan produktivitas, terutama di tempat kerja.
Salah satu rutinitas pagi yang dapat Anda tiru adalah rutinitas pagi ala Tim Ferriss. Tim Ferriss merupakan salah satu penulis best seller asal Amerika Serikat (AS).
Advertisement
Buku yang telah dirilisnya di antaranya The 4-Hour Workweek, The 4-Hour Body, The 4-Hour Chef, Tools of Titans, dan Tribe of Mentors.
Beberapa bukunya tersebut muncul di New York Times, Wall Street Journal, hingga daftar terlaris USA Today.
Baca Juga
Selain dikenal sebagai penulis buku best seller, Ferriss juga dikenal sebagai jurnalis, pengusaha, public speaker, serta investor dan penasihat dari perusahaan Facebook, Twitter, StumbleUpon, Evernote, Uber, dan beberapa perusahaan lain.
Sebelum menerapkan rutinitas pagi yang menjadi kebiasaannya itu, sekitar 10 tahun terakhir, Tim Ferriss mewawancarai ratusan profesional di puncak bidang mereka, kemudian dia mempraktikkannya dan menyampaikan mana bagian favoritnya kepada para pembaca.
Ferriss percaya rutinitas pagi harus diterapkan secara ketat untuk menghindari pemborosan dalam berpikir.
Kira-kira apa saja ya rutinitas pagi ala Tim Ferriss yang mampu meningkatkan produktivitas? Melansir laman businessinsider.sg, Senin (18/12/2017), berikut uraiannya:
1. Merapikan Tempat Tidur
Ferriss menulis bahwa pada 2011 dia berada pada titik yang sulit dalam hidupnya. Hingga akhirnya, dia bertemu dengan seorang pendeta dan pembicara Hindu bernama Dandapani yang mengatakan kepadanya bahwa cara untuk membawa landasan ke dalam hidupnya adalah memulai hidupnya dengan merapikan tempat tidurnya.
Saran yang sama juga disampaikan oleh Naval Admiral William McRaven dalam pidato pembukaan pada 2014 di University of Texas di Austin. Seperti kata McRaven, "Jika Anda merapikan tempat tidur setiap pagi, Anda akan menyelesaikan tugas pertama hari itu. Ini akan memberi Anda sedikit rasa bangga, dan ini akan mendorong Anda untuk melakukan tugas lainnya."
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Meditasi Selama 20 Menit
Ferriss mengatakan bahwa sebagian besar orang yang dia wawancarai memiliki beberapa bentuk praktik perhatian sehari-hari.
Dia bermeditasi setiap pagi selama 20 menit, dilanjutkan dengan periode dekompresi dua menit, dengan menggunakan salah satu gaya yang dia pelajari, yaitu Meditasi Transendental (TM), Meditasi Vipassana, atau meditasi terpandu lainnya.
"Meditasi ini mengurangi reaktivitas emosional, sehingga Anda dapat secara proaktif menciptakan hari dan menciptakan hidup Anda," kata Ferriss.
3. Minum Teh dengan Kandungan yang Kuat
Ferriss mengembangkan sebuah teh yang kemudian dia beri nama "Teh Titanium" karena membangunkan kemampuannya dan meningkatkan metabolismenya.
Komposisi tehnya sendiri terdiri atas teh hitam tua, teh hijau, dan serutan kunyit dan jahe (sebanyak satu sendok teh). Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan komposisi tersebut dengan air panas dan membiarkannya selama satu hingga dua menit.
Kemudian, di cangkirnya, ditambahkan satu atau dua sendok makan minyak kelapa atau Bubuk Minyak MCT Quest untuk dosis trigliserida rantai menengah, yang diyakini dapat membakar lemak.
Advertisement
4. Menulis Junal Selama 5-10 Menit
Setelah meminum teh, Ferriss kemudian meluangkan waktu untuk memusatkan pikiran dari kepalanya dan menorehnya pada sebuah kertas, termasuk hal-hal yang disyukuri dan hal-hal yang dikhawatirkannya.
Secara bergantian, dia latihan 5-Minute Journal dan Morning Pages."Jurnal lima menit itu memungkinkan saya untuk tidak hanya mendapatkan lebih banyak hal yang dilakukan di siang hari tapi juga merasa lebih baik sepanjang hari, untuk menjadi orang yang lebih bahagia, menjadi orang yang lebih puas--yang bukanlah sesuatu yang alami bagi saya. "
5. Sedikit Sarapan
Ferriss tetap meluangkan waktu paginya untuk sarapan, meski hanya sedikit. Dia biasanya sarapan setengah kaleng Amy’s black bean chili, yang merupakan menu makanan rendah lemak, kaya serat, dan protein.
6. Berlatih Selama 20-90 Menit
Ferriss baru saja mengubah jadwal latihan paginya. "Latihan itu bisa mengendarai sepeda Peloton dan melakukan latihan HIIT 20 menit, atau bisa juga acroyoga, atau bisa juga latihan beban atau mengerjakan pembalap Concept 2," katanya.
Terkini Lainnya
5 Kegiatan Ini Dapat Menguras Produktivitas dan Fokus Anda
Hati-Hati, Kebiasaan Ini Bisa Hambat Produktivitas Kerja
Tips Menaikkan Produktivitas Para Miliarder yang Bisa Anda Tiru
2. Meditasi Selama 20 Menit
4. Menulis Junal Selama 5-10 Menit
6. Berlatih Selama 20-90 Menit
Rutinitas Pagi
orang terkenal
Tips Sukses
Rekomendasi
Ingin Sukses Hadapi Ketidakpastian? Melinda French Gates Bocorkan Rahasianya
Ingin Jadi Jutawan? Pertanyaan Ini Dapat Ubah Anda Jadi Sukses
Intip Rahasia Sukses Berkarier Versi Warren Buffett
Copa America 2024
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Sederet Lowongan Kerja Terbaru buat Lulusan SMA/SMK, Simak Posisi dan Persyaratannya
Lowongan Kerja Pegadaian Lulusan D3 dan S1, Simak Syaratnya
10 Provinsi dengan Jumlah Lowongan Kerja Terbanyak
Populer
Selain Bali, Family Office Juga Bakal Diterapkan di IKN
Harga Emas Antam Hari Ini 6 Juli 2024 Makin Mahal, Tengok Daftar Lengkapnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
Hebat, Infrastruktur Mutu Indonesia Terbaik di ASEAN
Jokowi Buka-bukaan soal Swasembada Pangan, Mengapa Sulit Terwujud?
Transformasi Yayasan BUMN, Erick Thohir Langsung Gandeng Temasek Foundation
Terjerat Judi Online, Nasib Buruh Makin Sengsara
Tak Cuma China, Indonesia Juga Bakal Tarik Bea Masuk 200% ke Negara Lain
Ini Daftar Penyakit Jantung yang Dijamin BPJS Kesehatan
Euro 2024
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
IHSG Melonjak 2,69% pada 1-5 Juli 2024, Kapitalisasi Pasar Sentuh Rp 12.431 Triliun
Kritik terhadap Netanyahu atas Perang di Gaza: Dia Membawa Israel pada Kekalahan
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Banner Bertebaran, Pj Wali Kota Malang Wahyu Hidayat Maju Pilkada 2024?
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Bahan Baku Kosmetik Lokal, di Antara Tuntutan Kemandirian dan Minimnya Kepercayaan Pengusaha Dalam Negeri
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Pemprov Jabar Luncurkan Program TSA Game Fest
Intip Kinerja CEL Coin, Kripto Milik Pertukaran Bangkrut Celsius
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Sutradara Deadpool and Wolverine Jamin Filmnya Tetap Ugal-ugalan, Meski Kini Gabung ke Disney
Harga Minyak Indonesia Merosot pada Juni 2024 Imbas Keraguan Pasar, Tembus Level Segini
Polisi Ungkap Penyebab Kasus Pemerasan Firli Bahuri Belum Juga Disidang