, Jakarta - Emosi yang tidak terkendali saat menghadapi bullying dapat menyebabkan dampak jangka panjang pada kesejahteraan mental. Rasa marah, frustasi, dan putus asa yang terus-menerus dapat berkembang menjadi masalah seperti depresi, kecemasan, bahkan trauma.
Dengan mengelola emosi baik, seseorang dapat mengurangi risiko dampak jangka panjang ini. Dirangkum dari berbagai sumber, mengelola emosi saat di-bully juga membantu seseorang mengembangkan keterampilan penanganan konflik yang lebih baik.
Daripada merespon dengan marah atau balas dendam, seseorang dapat belajar bagaimana berbicara dengan bijak dan mencari solusi yang konstruktif selain melapor pihak yang berwajib karena menjadi korban bullying.
Advertisement
Baca Juga
Ini tidak hanya menguntungkan dalam mengatasi bullying, tetapi juga berharga dalam kehidupan sehari-hari. Tanpa pengelolaan emosi yang baik, seseorang mungkin cenderung merespon secara destruktif terhadap bullying.
Seperti melakukan tindakan balas dendam atau bahkan berpikir untuk menyakiti diri sendiri. Ini adalah respons yang tidak sehat dan berbahaya.
Dengan mengelola emosi dengan bijak, seseorang dapat menghindari jalan-jalan yang merugikan diri sendiri dan orang lain. Bullying, baik di dunia nyata maupun dunia maya, dapat memiliki dampak serius pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang.
Penting untuk mengenali tanda-tanda bahwa Anda mungkin sedang dibully dan belajar cara mengatasi emosi yang muncul sebagai respons terhadap perlakuan tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanda Korban Bullying
Tanda-tanda Anda Sedang Dibully:
Perubahan dalam Perilaku
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal tiba-tiba mengalami perubahan drastis dalam perilaku, seperti menjadi lebih tertutup atau cemas, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah.
Pesan atau Komentar Merendahkan
Bullying sering kali muncul dalam bentuk pesan atau komentar merendahkan di media sosial atau dalam percakapan sehari-hari.
Isolasi Sosial
Seseorang yang sedang dibully mungkin mulai menghindari pertemuan sosial atau aktivitas yang mereka nikmati sebelumnya.
Penurunan Kinerja
Anak-anak yang dibully di sekolah bisa mengalami penurunan dalam hasil akademis mereka.
Perasaan Cemas atau Depresi
Bullying dapat menyebabkan perasaan cemas, depresi, atau bahkan pemikiran untuk mengakhiri hidup.
Advertisement
Mengelola Emosi
Bicarakan dengan Seseorang
Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau seorang profesional tentang apa yang Anda alami. Terkadang, berbicara tentang pengalaman Anda dapat membantu meringankan beban emosi.
Hentikan Interaksi Negatif
Jika Anda dibully secara online, hindari berinteraksi dengan pelaku. Blokir atau lapor jika diperlukan.
Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Makan sehat, berolahraga, dan tidur cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda, sehingga lebih kuat dalam menghadapi bullying.
Pertimbangkan Bantuan Profesional
Jika emosi Anda sulit dikendalikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor yang memiliki pengalaman dalam menangani kasus bullying.
Pelajari Keterampilan Penanganan Konflik
Belajar bagaimana menghadapi konflik dengan cara yang sehat dan konstruktif dapat membantu Anda mengatasi situasi bullying.
Berkumpul dengan Dukungan Positif
Habiskan waktu bersama teman-teman yang mendukung dan peduli dengan Anda. Dukungan sosial dapat menjadi kunci untuk mengatasi bullying.
Hukum dan Aturan Sekolah
Jika bullying terjadi di sekolah, kenali kebijakan dan prosedur yang ada untuk melaporkan kasus tersebut. Sekolah biasanya memiliki aturan yang melindungi siswa dari perlakuan tersebut.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi bullying, dan ada banyak sumber dukungan yang dapat membantu Anda melewati situasi ini. Tetap tenang dan prioritaskan kesehatan mental Anda dalam menghadapi tindakan yang merugikan tersebut.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
5 Tempat Makan Siang yang Punya Menu Unik di Yogyakarta
4 Fakta Menarik Istana Gyeongbok yang Muncul di Album Baru NCT 127
4 Fakta Menarik Istana Gyeongbok yang Muncul di Album Baru NCT 127
Tanda Korban Bullying
Mengelola Emosi
Bullying
Emosi
mengelola emosi
kesejahteraan mental
Rekomendasi
Pj Gubernur Jabar Datangi Keluarga Siswi SMK Korban Bullying: Jangan Sampai Terulang Lagi
Siswa SMK di Bandung Barat Alami Perundungan di Sekolah, Alami Depresi hingga Meninggal Dunia
Pelajar Kelas 6 MI di Depok Jadi Korban Bullying Siswi SMP, Polisi Turun Tangan
Perangi Bullying, China Perintahkan Pemasangan CCTV di Tempat Tersembunyi di Sekolah
Lewat Relawan BUMN, BTN Turut Sosialisasi Lawan Bullying
29 Saksi Diperiksa dalam Kasus Bullying Siswa SD di Sukabumi, Polisi Pastikan Penanganan Sesuai Prosedur
Kabar Kasus Bullying Anak SD di Sukabumi, Korban Alami Perdarahan Otak dan Ketergantungan Obat
Dalami Kasus Bullying Siswi SMP di Bogor, Polisi Periksa 14 Saksi
Amankan 2 Tersangka Perundungan Siswi SMP di Depok, Polisi: Ada Permasalahan Asmara
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Cinta Tulus Seorang Mangaka, Film Anime Look Back Telah Dirilis
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Dewi Motik Tebarkan Motivasi untuk Pelaku UMKM Tangsel Agar Bisa Go International
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Beraksi Puluhan Kali, Sindikat Pencuri AC di Bandar Lampung Akhirnya Mati Kutu
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Gunung Ibu Meletus Lagi Kamis Malam 4 Juli 2024, Semburkan Abu Vulkanik 3.000 Meter
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Nonhalal di Solo Kembali Dibuka
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan