, Jakarta - Membaca adalah proses menginterpretasikan dan memahami makna yang terkandung dalam teks tertulis. Bahkan, membaca menjadi salah satu kebiasaan dan hobi seseorang.
Kegiatan membaca buku biasanya dilakukan untuk memperoleh informasi, ide, atau cerita. Melalui kata-kata yang ditulis di dalam buku, artikel, majalah, surat kabar, situs web, atau sumber teks lainnya.
Namun, seringkali seseorang melakukan kegiatan membacanya dalam kondisi lampu redup. Padahal, membaca saat lampu redup atau kondisi pencahayaan yang kurang memadai dapat memiliki beberapa risiko atau dampak negatif bagi kesehatan mata.
Advertisement
Baca Juga
Berikut adalah beberapa bahaya yang mungkin terjadi:
Ketegangan Mata
Membaca dalam kondisi pencahayaan yang rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Mata harus bekerja lebih keras untuk melihat dengan jelas, mengakibatkan kelelahan mata, sakit kepala, atau mata kering.
Mata Lelah
Pencahayaan yang kurang memadai dapat menyebabkan mata lelah lebih cepat. Ini dapat mengganggu fokus dan konsentrasi saat membaca, dan mungkin mengurangi pemahaman terhadap materi yang dibaca.
Gangguan Penglihatan
Terus-menerus membaca dalam kondisi pencahayaan yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan jangka panjang, seperti rabun jauh atau rabun dekat.
Gangguan Tidur
Membaca dengan cahaya yang redup sebelum tidur, seperti saat di tempat tidur dengan lampu tidur, dapat mengganggu pola tidur Anda. Cahaya yang kurang memadai dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur yang nyenyak.
Simak Video Pilihan Ini:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Antisipasi
Untuk mengurangi risiko dan menjaga kesehatan mata saat membaca dalam pencahayaan yang redup, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Pastikan ruangan tercukupi pencahayaan yang baik saat membaca. Gunakan lampu meja yang terang atau lampu tambahan jika perlu.
2 . Gunakan lampu baca atau senter yang terpasang di kepala atau penjepit buku untuk fokus cahaya langsung pada materi yang sedang Anda baca.
3. Gunakan font teks yang lebih besar dan kontras yang tinggi di perangkat atau buku digital Anda agar lebih mudah terbaca dalam kondisi pencahayaan yang redup.
4. Istirahatlah secara teratur selama membaca untuk memberi istirahat pada mata Anda. Fokus pada objek yang berjarak jauh selama beberapa saat untuk mengurangi ketegangan mata.
5. Jaga kesehatan mata secara keseluruhan dengan rajin beristirahat, menjaga jarak yang tepat saat membaca, dan mengunjungi dokter mata secara teratur.
Selalu penting untuk membaca dengan pencahayaan yang memadai dan memastikan kesehatan mata Anda tetap terjaga. Jika Anda mengalami gejala yang berkepanjangan atau mengkhawatirkan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Terkini Lainnya
Timnas Argentina Tiba di Indonesia, Ini 24 Pemain yang Dibawa
Ketemu Alumni, Ridwan Kamil Sebut Banyak Kisah Inspiratif dari Prakerja
Fokuskan Konservasi Keanekaragaman Hayati Demi Kelestarian Lingkungan
Simak Video Pilihan Ini:
Antisipasi
Membaca
membaca buku
Lampu Redup
Rekomendasi
Disdikbud Kabupaten Kupang: Ada Peningkatan Angka Literasi pada Siswa Sekolah
Membangun Ruang Baca Publik nan Asyik demi Dongkrak Literasi Warga
Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
TOPIK POPULER
Populer
Kolaborasi Penyanyi dan Restoran Sushi, Ado dan Kura Sushi Sukses Garap Lagu Baru
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai Pacaran 2 Tahun
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Kronologi Putusnya Baifern Pimchanok dan Nine Naphat, Terhalang Restu Ibunda
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Simak, Ide Desain Taman Rindang untuk Halaman Rumah
Membanggakan, Yenny Santoso Runner-Up 1 Mrs Globe di California Amerika Serikat
Pemprov Jabar Luncurkan Program TSA Game Fest
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Saat Warga Pengungsi Gunung Ruang Menjadi Pantarlih Pilkada Sulut 2024
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Bukan Cuma Joget-Joget, TikTok Juga Bisa Bangun Minat Baca Masyarakat
Langgar Aturan Domisili, 262 Siswa Dianulir dari PPDB Jabar 2024
Perbedaan Mendaki dari Jalur Karangan dengan Rute Angin-Angin di Gunung Latimojong Sulsel
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Jemaah Haji Gelombang II Mulai Tiba di Debarkasi Surabaya, Diawali Kloter 47 Asal Lumajang
Saham Global Cetak Rekor Tertinggi, Bitcoin Malah Terus Anjlok
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Manisan Buah Pala, Camilan Manis Khas Purwakarta dengan Segudang Manfaat
Raffi Ahmad Ketemu Pak Aco Nelayan yang Terombang-ambing di Laut: Nanti Saya Kasih Perahu yang Bagus
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jokowi Teken UU KIA, KemenPPPA Segera Susun Peraturan Turunannya
Polisi Juga Jerat Firli Bahuri dengan Pasal 36 UU KPK Terkait Kasus Pemerasan SYL
Pertama Di Dunia, Peneliti Ciptakan 'Otak Mini' dari Sel 5 Manusia Berbeda
45 Link Twibbon Tahun Baru Islam 1446 H Gratis, Pilih Desain Keren dan Bagikan di Medsos