, Bandung - Sebagai warga Indonesia, budaya "enggak enakan" rasanya sudah menjadi lazim di masyarakat. Tetangga yang tiba-tiba masuk halaman rumah lalu menyedot air dari keran kita, saudara pinjam uang padahal itu tabungan pendidikan anak kita, atau tetap bekerja bagai kuda sampai takut ambil cuti padahal itu adalah hak kita.
Baca Juga
Advertisement
Alasannya, ya tidak enakan sama tetangga, kerabat, dan bos kita. Alhasil, kita yang ngedumel sendiri.
Jika hal itu terus menerus dilakukan, akan ada bom waktu di mana diri kita akan terasa berat, jenuh, stres, dan hilang kendali. Pekerjaan tidak lagi beres tepat pada waktunya, tujuan-tujuan keuangan kita buyar tidak sesuai rencana. Akhirnya, kesehatan mental terganggu dan kita lupa memprioritaskan diri sendiri sebelum orang lain.
Tak sedikit orang yang lupa untuk merawat dirinya sendiri akibat terlalu fokus dengan orang lain. Padahal, kita tidak bisa sepenuhnya mengandalkan orang lain selain diri kita sendiri.
Jika kita berharap sesuatu, maka sebagiannya pasti akan menanggung kekecewaan akibat ekspektasi tersebut.
Sebelum lebih jauh, mari kita merawat diri sendiri dengan istilah yang sering disebut orang self care. Ada banyak hal yang bisa menjadi self care kamu supaya menjalani hidup lebih sadar dan utuh. Kesehatan fisik juga harus ditopang dengan kesehatan mental yang baik.
Maka, merawat diri sendiri lebih utama agar kita bisa merawat orang lain dengan baik seperti anak, pasangan, atau orang tua. Berikut, cara sederhana mempraktikkan self care.
Saksikan Video Pilihan Ini:
Berikut lima cara yang bisa Sahabat Fimela coba agar kondisi kejiwaanmu tidak terganggu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jaga Rutinitas Tidurmu
![Bantal-bantal Ini Bakal Bikin Tidurmu Nyenyak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ozlrdbIhK-QI1xUfRcFzeiwlUHY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/822493/original/74ffd1d1ad7792670ddef790c4a6a300-093119500_1425544352-Untitled-31.jpg)
Menjaga rutinitas tidur itu sangat penting agar esok hari bangun dengan badan segar dan bugar. Pekerjaan rumah dan kantor akan semakin ringan jika ditopang dengan durasi tidur yang baik.
Biasakan tidur di bawah jam 12 malam, atau lebih baik jam 10 malam sudah melakukan posisi tidur dengan kamar yang gelap. Hal ini membantu untuk proses tidur yang lebih cepat dan berkualitas.
Gerakkan Tubuh
Menggerakkan tubuh itu perlu agar badan segar dan bugar. Meski tidak bisa olahraga setiap hari, lakukanlah gerakan tubuh ringan seperti jalan kaki 30 menit atau melakukan stretching di pagi hari. Rutinitas ini akan membantu kamu untuk melakukan aktivitas selanjutnya yang lebih baik.
Meditasi Harian
Meditasi adalah latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran. Dari sekian banyak distraksi dalam hidup, pekerjaan yang tiada habisnya, juga masalah yang datang bertubi-tubi, maka meditasi dapat menjadi cara untuk meredam stres dan menyehatkan mental.
Caranya, kamu bisa duduk dengan tenang, pejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan. Rasakan embusannya, tarikan udaranya, disertai dengan rasa syukur akan udara dan kesehatan tubuh yang telah Tuhan berikan. Hal ini bisa dilakukan 10-20 menit.
Advertisement
Terlibat Aktivitas Kreatif
![Bermain Bongkar Susun Puzzle](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cxLEfvm0O0_F-k9_IVu5Ut3sj8o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3207768/original/098130100_1597302439-photo-1588591795084-1770cb3be374.jpg)
Setelah jenuh dengan aktivitas yang menguras otak dan mental, lakukanlah aktivitas kreatif atau sosial yang bisa mengisi daya energimu. Misalnya, menulis dengan tangan dan pulpen di atas kertas, menyusun puzzle, membuat keramik, membatik, ikut kegiatan sosial, dan lain-lain.
Tetap Positif
Melatih diri untuk menjadi sumber energi positif memerlukan waktu. Maka, latihlah diri agar tetap berada di lingkaran positif, pikiran yang positif, tidak cemas dengan sesuatu yang belum terjadi, dan lain-lain.
Hal ini merupakan self-care terbaik agar kesehatan mental tetap terjaga. Jangan lupa tetap menyebarkan nilai-nilai positif dan tidak terlalu pusing dengan pilihan dan kehidupan orang lain. Sekiranya kita terusik, maka menjauhlah atau buat jarak agar kita tidak terkontaminasi dengan hal tersebut.
Penulis: Fathia Uqimul Haq
Terkini Lainnya
Bacaan Surat Al Kautsar Arab, Latin, Arti, dan Maknanya
5 Ayat Alkitab yang Bisa Jadi Pengingat Agar Tidak Berselingkuh
Mengenal Akun Alter dalam Media Sosial
Jaga Rutinitas Tidurmu
Terlibat Aktivitas Kreatif
kesehatan mental
Depresi
Self Care
Cara
Enggak Enakan
Tips
Tips Self Care
Stres
Rekomendasi
12 Cara Mengatasi Patah Hati, Kenali Fase Pemulihannya dan Izinkan Diri Bersedih
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Indahnya Telaga Sunyi, Tempat Wisata Alam Mempesona di Banyumas
Catat, 6 Rekomendasi Kuliner Nikmat di The Hallway Space Bandung
Akan Mengadaptasi Arc Infinity Castle, Trilogi Film Layar Lebar Anime "Kimetsu no Yaiba" Segera Dirilis
Cerita Napi Lapas Pohuwato Pamerkan Karya Lukisan dari Balik Jeruji Besi
Hanya Satu Putra Daerah yang Lolos, Seleksi Taruna Akpol NTT Tuai Protes
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
UMKM di Bonebol Nangis-Nangis, Usaha Tutup karena Gas Elpiji 3 Kg Langka
Aniaya Warga Hingga Babak Belur di Kantor Polisi, Kanit Reskrim di Bone Dimutasi
Profil Harashta Haifa Zahra, Puteri Indonesia Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Supranational 2024
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
2 Crosser Astra Honda Raih Poin di MXGP Indonesia 2024
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya, Ini Jejak Kejahatannya
Jokowi Sebut Prabowo Bakal Jalankan Rekomendasi BPK soal APBN, Apa Itu?
Cek Fakta: Tidak Benar Video Garam Beryodium Mengandung Serbuk Kaca
Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 13 5G dan Harganya, Mulai Rp 2 Jutaan
Cerita Mohammad, Warga Gorontalo yang Sukses Usaha Pentol Telur
Tak Sabar Menanti Anggota Keluarga Baru, Jessica Iskandar Siapkan Kamar Khusus Bayi
Setiba di Tanah Air, Jemaah Haji Diharuskan Lapor ke Puskesmas Setempat
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Prabowo Minta BPK Lebih Ketat Awasi APBN: Kita Tak Ingin Ada Kebocoran
Potret Kedekatan Aaliyah Massaid dan Sarah Menzel di Acara Tedak Siten Azura
Gelombang Pertama ASN Pindah ke IKN Mulai September 2024, Siap-Siap!