, Jakarta - Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengevaluasi perasaan secara akurat pada diri kita sendiri dan orang lain.
Orang yang paling cerdas secara emosional dapat merasa dan membangkitkan emosi, memahami isyarat non-verbal, dan mengatur perasaan mereka untuk membangun hubungan yang lebih kuat. Sebagai seorang psikolog yang dilatih di Harvard, Dr. Cortney Warren telah melihat secara langsung bagaimana hal ini merupakan kunci kesuksesan profesional dan pribadi jangka panjang.
Baca Juga
Jadi, bagaimana Anda dapat mengetahui apakah Anda perlu melatih keterampilan ini? Jika Anda menggunakan salah satu dari tujuh frasa ini, Anda mungkin memiliki kecerdasan emosional yang rendah:
Advertisement
"Aku tidak akan berubah. Inilah aku."
Kecerdasan emosional dikaitkan dengan kemampuan untuk berubah seiring waktu ketika Anda belajar dan bertumbuh.
Orang dengan kecerdasan emosional yang rendah sering kali lebih kaku dan akan menolak upaya untuk berubah atau berkembang. Keyakinan yang kuat memang penting, namun begitu pula dengan keterbukaan terhadap kemungkinan-kemungkinan baru.
Apa yang harus dikatakan: "Aku perlu memikirkan kembali apa yang Kamu katakan. Aku ingin terbuka terhadap umpan balik tentang diriku, bahkan ketika hal itu sulit untuk didengar."
"Aku tidak peduli dengan perasaan Anda."
Mengabaikan perasaan orang lain secara terang-terangan adalah tanda kecerdasan emosional yang rendah.
Menunjukkan kurangnya empati kepada orang lain, terutama ketika mereka mengalami masa-masa sulit, akan menyulitkan Anda untuk membangun hubungan yang saling menguntungkan dan saling mendukung.
Apa yang harus dikatakan: "Aku turut prihatin mendengar Kamu merasa sedih. Apa yang bisa aku bantu saat ini?"
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
'Ini salahmu sehingga aku merasa seperti ini'
Orang dengan kecerdasan emosional yang kuat tidak menyalahkan dunia luar atas perasaan mereka. Mereka memahami bahwa emosi mereka terkait dengan bagaimana mereka memandang keadaan mereka secara internal.
Emosi kita bukanlah tanggung jawab orang lain untuk memperbaikinya. Emosi adalah kesempatan untuk memahami diri kita sendiri dan menetapkan batasan.
Apa yang harus dikatakan: "Aku merasa sangat emosional sekarang. Persepsiku tentang situasi ini adalah..."
"Kamu salah."
Ketika diberi umpan balik, orang yang cerdas secara emosional akan berusaha untuk mencari nuansa.
Alih-alih terjebak pada hal-hal yang ekstrem, mereka lebih fokus untuk memahami pengalaman hidup orang lain.
Apa yang harus dikatakan: "Aku ingin mendengar sudut pandang kamu bahkan ketika aku tidak melihat sesuatu seperti yang kamu lihat. Bisakah kamu membantku memahami mengapa kamu merasa seperti ini?"
"Berhentilah menjadi gila!"
Mampu mendengar pengalaman orang lain tanpa bereaksi berlebihan atau tersinggung adalah tanda kunci kecerdasan emosional. Ini berarti Anda memiliki kesadaran diri dan harga diri yang tinggi.
Apa yang harus dikatakan: "AKu mengerti kamu benar-benar sedang berjuang saat ini. Meskipun aku mendengar bahwa kamu kesal dengan aku, aku pikir reaksimu mungkin lebih berkaitan dengan masa lalumu daripada dengan apa yang aku lakukan saat ini. Apakah menurutmu itu benar?"
Advertisement
'Saya tidak bisa memaafkanmu'
Orang yang cerdas secara emosional dapat menempatkan diri mereka pada posisi orang lain. Hal ini membuat mereka lebih terbuka untuk memaafkan orang lain atas kesalahan yang dirasakan, dibandingkan dengan orang yang kurang aman.
Apa yang harus dikatakan: "Aku mengalami kesulitan untuk memaafkanmu sekarang. Tapi aku sedang berusaha untuk melepaskan kebencian dan kemarahan ini, karena aku ingin kita bisa memperbaiki ini dan melangkah maju."
"Perasaanmu tidak rasional."
Orang yang cerdas secara emosional dapat menginterogasi perasaan mereka, keluar dari diri mereka sendiri, dan menganalisis aspek rasional dan irasional dari pikiran mereka.
Mereka juga pandai mengakui perasaan orang lain, bahkan jika mereka tidak mengerti apa yang mereka rasakan.
Apa yang harus dikatakan, "Aku dengar kamu sedang memiliki emosi yang kuat saat ini, dan itu wajar. Aku tidak sepenuhnya mengerti mengapa Anda merasa seperti ini atau setuju dengan perspektif Anda tentang situasi ini, tapi aku penasaran. Dapatkah Anda menceritakan lebih banyak?"
Terkini Lainnya
Twilio: AI Etis Penting dalam Menciptakan Pengalaman Pelanggan Lebih Baik
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
4 Cara Mengembangkan Kecerdasan Emosional dalam Hubungan
'Ini salahmu sehingga aku merasa seperti ini'
'Saya tidak bisa memaafkanmu'
Kecerdasan Emosional
kalimat afirmasi
Kemampuan Berbahasa
Rekomendasi
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
4 Cara Mengembangkan Kecerdasan Emosional dalam Hubungan
Termasuk Main Game, 10 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Mencerdaskan Otak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Tesla Masuk Mobil Resmi Pemerintah China?
Menikmati Keindahan dan Kedamaian di Trinity St. Sergius Lavra, Biara Kristen Ortodoks Utama Rusia
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Olimpiade 2024 Bakal Penuh Kejutan Sejak Upacara Pembukaan
Ada Kereta Cepat Whoosh, Kunjungan Wisatawan ke Jabar Melesat
Disebut Baby Face, Ini 7 Potret Putri Titian saat Asuh 2 Anak
Review Film Daddio: Adu Akting Dakota Johnson Vs Sean Penn, Bahas Kehilangan, Cinta dan Selingkuhan
Sanksi Pemecatan Mengintai Prajurit TNI yang Terlibat Judi Online
Maling Beraksi Siang Bolong, Gondol Perhiasan Warga Senilai Rp36 Juta di Depok
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Cuaca Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan