, Jakarta Kamar atau tempat tidur harus rutin dibersihkan agar terhindar dari kuman. Hal ini penting dilakukan khususnya bagi seseorang yang memiliki alergi. Sebab, menjaga kebersihan dan kenyamanan kamar tidur juga mempengaruhi kualitas tidur.
Perlu diingat, alergi ini bisa membahayakan. Misalnya, alergen seperti serbuk sari, debu, dan jamur dapat menyebabkan pembengkakan di saluran hidung– dikenal sebagai rinitis alergi – yang dapat mengganggu tidur, kata psikolog klinis berlisensi dan direktur kesehatan tidur di Sleepopolis Shelby Harris.
“Tubuh Anda salah mengira alergen sebagai ancaman bagi tubuh, jadi Anda memiliki histamin yang dilepaskan dan pada dasarnya dapat membuat Anda mengalami pembengkakan hidung, hidung tersumbat, dan tenggorokan gatal,” kata Harris seperti melansir CNBC, Kamis (13/4/2023).
Advertisement
“Semua hal itu bisa membuat lebih sulit untuk tidur.”
Pada akhirnya hambatan itu dapat menyebabkan Anda mendengkur yang biasanya memperburuk sleep apnea bagi penderita gangguan tersebut, tambahnya. Alergi juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan lain yang membuat Anda terjaga sepanjang malam, seperti sakit kepala.
Untuk memulai, Anda dapat mengoptimalkan kamar tidur dengan menghindari hal-hal yang memicu gejala alergi sehingga pada akhirnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
1. Tutup jendela
“Saya tahu rasanya menyenangkan memiliki udara musim semi dan panas yang masuk, tetapi itu benar-benar membuat alergen masuk lebih banyak,” kata Harris.
2. Hindari menggunakan kipas langit-langit di kamar tidur
Anda dapat mengedarkan debu dan tungau lebih banyak di rumah saat menggunakan kipas langit-langit, terutama jika Anda tidak sering membersihkan kipas angin, catatnya.
3. Sering-sering menyedot debu
“Melakukannya memang menyebalkan, tetapi pastikan Anda menyedot debu lantai secara rutin,” kata Harris.
4. Gunakan pembersih udara
5. Ganti seprai sesering mungkin
“Seminggu sekali adalah standar yang baik untuk memulai,” katanya.
6. Gunakan seprai hipoalergenik, seperti bantal, seprai, dan selimut
7. Jangan simpan pakaian luar di keranjang di kamar tidur
Saat Anda masuk dari luar, meletakkan pakaian Anda di kamar dapat lebih banyak menyebarkan alergen di ruangan, katanya. “Masukkan langsung ke mesin cuci Anda,” kata Harris. Jika tidak, simpan di ruangan lain sampai Anda bisa mencucinya.
8. Hindari mengeringkan pakaian di luar ruangan jika bisa
“Keringkan pakaian Anda di pengering,” kata Harris. “Jangan letakkan di luar karena Anda hanya mengundang lebih banyak alergen masuk.”
Di atas segalanya, Harris sangat menyarankan untuk mendiskusikan pengobatan alergi dengan dokter untuk mengurangi gejala. “Jangan hanya menderita karena tidurmu juga akan menderita.”
Terkini Lainnya
kebersihan kamar tidur
kamar tidur
tempat tidur
Alergi
tidur
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
TOPIK POPULER
Populer
Film Jepang Baby Assassins 1 Tayang di Vidio, Berikut Sinopsis dan Link Nontonnya
Smartfren Run 2024 Sukses Ajak Ribuan Orang Berlari
Drama Korea Romantis The Villain of Romance Tayang di Vidio
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 4: Ingatan yang Hilang dan Sahabat Setia
Sinopsis Open BO Lagi Episode 7: Gina Menjauh dari Billy
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Jumlah Anak Putus Sekolah di Pakistan Mengalami Peningkatan
Michael Olise Resmi Jadi Penggawa Anyar Bayern Munchen
Mabes Polri Beri Asistensi Polda Sumut di Kasus Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
3 Saham Emiten Pendatang Baru di BEI Kompak Menghijau hingga 34%
Kakek Nenek yang Merawat Cucu di Swedia Kini Berhak Dapat Tunjangan Cuti Berbayar
Manchester United Bisa Umumkan 2 Rekrutan Baru di Pekan Kedua Juli 2024
Akan Mengadaptasi Arc Infinity Castle, Trilogi Film Layar Lebar Anime "Kimetsu no Yaiba" Segera Dirilis
BUMN Karya Numpuk Utang ke Subkontraktor, Erick Thohir Siapkan Solusi
Kisah Menyentuh Fadil Jaidi Melepas Clarissa Putri Menikah, Ada Janji yang Ditepati
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions