, Jakarta Merendam kaki atau tangan dengan garam terkadang dapat menenangkan otot atau mengurangi stres. Agar lebih lengkap lagi, ada baiknya jika Anda menambahkan garam epsom ke dalam air rendaman tersebut. Mengapa demikian?
Melansir Forbes, Rabu (21/12/2022), kata seorang dokter manajemen nyeri dan kedokteran fisik dan rehabilitasi bersertifikat di Pain Physicians NYC di New York City Dmitriy Dvoskin garam epsom adalah senyawa mineral yang terbuat dari magnesium, sulfat, dan oksigen.
Ketika dilarutkan dalam air, senyawa tersebut terpisah menjadi ion magnesium dan sulfat, tambah dokter pengobatan olahraga perawatan primer bersertifikat di Orlando Health Jewett Orthopaedic Institute di Winter Garden, Florida George Eldayrie.
Advertisement
Dinamai Epsom, Inggris, kota di mana ia pertama kali diproduksi pada awal abad ketujuh belas oleh dokter Nehemia Grew, garam epsom biasanya diperoleh dari dasar danau kering atau sumber alami lainnya, kata dokter penyakit dalam dan dokter kulit di Advanced Dermatology PC di Chadds Ford, Pennsylvania Loretta Pratt. Namun, garam ini juga bisa diproduksi.
Manfaat
Klaim tentang manfaat garam epsom antara lain dapat meredakan rasa sakit dan pembengkakan hingga mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan penyembuhan luka ringan.
Namun, penelitian lebih lanjut seputar beberapa manfaat ini, seperti pengurangan stres, meredakan nyeri otot, dan meningkatkan kinerja olahraga, masih diperlukan, kata Eldayrie.
Menurut penelitian, berendam dengan garam epsom dapat meningkatkan konsentrasi magnesium darah, namun diperlukan penelitian tambahan.
Satu studi yang dipublikasikan di Nutrients mencatat kadar magnesium darah peserta meningkat setelah berendam selama 12 menit sehari selama tujuh hari.
Namun, para ahli memperingatkan bahwa berendam dalam rendaman garam epsom untuk waktu yang lama dapat menyebabkan diare terkait magnesium.
Manfaat Minum Air Garam di Pagi Hari
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berikut ini manfaat tambahan garam Epsom
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Efek relaksasi mandi garam Epsom mungkin terkait dengan penyerapan magnesium, tetapi hal ini belum ditetapkan secara ilmiah, kata Eldayrie.
Faktanya, setiap pengurangan stres yang dialami dari berendam mungkin lebih baik dikaitkan dengan tindakan sederhana mandi air hangat, tambahnya. Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa mandi atau mandi air hangat sebelum tidur meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
2. Mengurangi Nyeri dan Peradangan
Pasien yang menggunakan garam epsom telah mencatat kelegaan dari nyeri otot dan sesak, kata Eldayrie, yang memuji manfaat kesehatan potensial dari magnesium dan kemampuannya untuk mengendurkan otot dan manfaat suhu hangat pada otot.
Selain itu, mandi garam epsom aman untuk mengobati nyeri otot dan cedera, selama tidak ada laserasi atau luka terbuka pada kulit seseorang, tambahnya.
Demikian pula, mandi garam epsom mungkin bermanfaat dalam fase pemulihan bagi para atlet, kata Eldayrie. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung perannya dalam meningkatkan kinerja atau mempercepat pemulihan, tetapi dapat meningkatkan relaksasi otot — yang dapat membuat atlet merasa lebih baik setelah berolahraga atau mengalami nyeri, katanya.
3. Penyembuhan luka
Magnesium dan sulfat memberikan efek menenangkan pada tubuh, kata ahli bedah kaki dan pergelangan kaki bersertifikat di Progressive Foot Care di White Plains, New York Bruce Pinker, yang sering menyarankan rendaman garam epsom kepada pasien.
Tidak hanya dapat membantu mengurangi rasa sakit, nyeri, dan pembengkakan, tetapi juga dapat membantu mengurangi pengeringan luka superfisial, seperti potongan kertas dan kuku kaki yang tumbuh ke dalam, kata Pinker, yang mencatat bahwa garam epsom tidak boleh digunakan untuk mengobati luka terbuka, infeksi atau luka bakar
Advertisement
Cara Menggunakan Garam Epsom
![Garam Epsom](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/fgF4fsGzJehqBntdDmV7S7Tj5Vs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1629503/original/038580000_1497950692-Garam-Epsom.jpg)
Untuk menggunakan garam epsom saat berendam, larutkan dua cangkir garam epsom dalam air hangat, biarkan larut sebelum direndam selama 15 menit. Pastikan untuk membilas semua kelebihan garam saat Anda selesai.
Jika menggunakan garam epsom sebagai larutan perendaman untuk luka superfisial, Pinker menyarankan untuk melarutkan 2 hingga 3 sendok makan garam epsom per liter air bersuhu ruangan. Setelah tercampur rata, rendam area yang terkena selama 20 menit.
Alternatifnya, Anda bisa mencelupkan kain kasa bersih ke dalam larutan dan mengoleskannya ke area tersebut selama 20 hingga 30 menit, tambahnya.
Meskipun Pinker mencatat bahwa merendam luka superfisial yang tidak mengering itu aman, sebaiknya dihindari jika ada luka terbuka, dalam, terinfeksi, infeksi kulit, atau luka bakar parah. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah garam epsom aman untuk mengobati luka apa pun sebelum mencobanya sendiri.
Pertimbangan Saat Membeli
Ada perbedaan antara garam epsom food grade dan non food grade, jelas Pratt.
"Beberapa garam epsom non-makanan digunakan untuk tujuan pertanian untuk memperbaiki kondisi tanah dan mungkin mengandung kontaminan," katanya. Sedangkan garam epsom food-grade akan memiliki penunjukan kelas US Pharmaceutical (USP) dari FDA, yang berarti itu adalah telah diuji dan bersertifikat aman untuk digunakan manusia.
Sebelum menggunakan garam epsom, pastikan tidak ada bahan tambahan dan kemasannya berlabel USP. Garam epsom tingkat USP harus digunakan untuk berendam, meskipun mungkin mengandung aditif seperti wewangian atau minyak esensial seperti kayu putih, peppermint atau jeruk, kata Pratt.
Efek Samping Garam Epsom
![perwatan kulit garam epsom](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cZjfg7BZbQDHGhjVbEgbb0AWXQM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1554612/original/087397300_1497949496-069466400_1495773026-1.jpg)
Saat digunakan untuk berendam dan penggunaan luar, garam Epsom biasanya aman dengan efek samping minimal, kata Eldayrie.
Konon, dia menyarankan pasien untuk mengetahui suhu air yang sesuai saat menggunakan garam epsom sebagai berendam untuk menghindari luka bakar atau kerusakan kulit. Hindari menggunakan rendaman garam epsom dengan luka kulit terbuka, infeksi atau luka bakar, tambah Dvoskin.
Meskipun kadang-kadang dicatat sebagai pengobatan untuk efek pencahar, garam epsom tidak boleh digunakan untuk konsumsi oral dan beberapa penelitian menunjukkan konsumsi dapat menyebabkan hipermagnesemia—gangguan elektrolit yang tidak biasa yang dapat disebabkan oleh overdosis magnesium, yang dapat mengakibatkan rawat inap atau kematian.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan garam epsom untuk menentukan apakah itu tepat untuk rezim kesehatan Anda dan untuk petunjuk penggunaan yang tepat.
Terkini Lainnya
Berikut ini manfaat tambahan garam Epsom
Cara Menggunakan Garam Epsom
Efek Samping Garam Epsom
Garam epsom
manfaat berendam air garam
Berendam
garam
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Piala Presiden 2024
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Donald Trump
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Film Romance Cek Ombak (Melulu) di Vidio, Dibintangi Bryan Domani dan Hanggini
Sinopsis Episode Terakhir Open BO Lagi: Kisah Akhir Billy dan Gina
Series Zona Merah Perkenalkan Istilah baru, Mayit Hidup
Vidio Bagikan Teaser Original Series Gelas Kaca, Penuh Dengan Rasa Curiga
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 5 : Asta dan Dante Bersaing Untuk Mendapatkan Cinta Rea
Sinopsis Film Thailand Happy Old Year yang Tayang di Vidio
Nonton Film Drama Indonesia Enam Batang di Vidio, Angkat Isu Perselingkuhan
Nonton Film Romance The Holiday di Vidio, Liburan Penuh Kejutan dan Romansa
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Berita Terkini
Penyanyi Lawas Anie Carera Bagikan Kisah Pilu, Ditipu Suami Hingga Rp2 Miliar
PSY Tanggapi Kritik Penggemar karena Berat Badan Turun Drastis dengan Video Lucu
Bolehkah Gabungkan Niat Puasa Asyura dengan Qadha Ramadhan, Bagaimana Hukumnya?
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Peliknya Mengatasi Mahalnya Harga Tiket Pesawat Rute Domestik karena Melibatkan Kepentingan Beragam Kementerian
7 Bintang Asia Sepanjang Sejarah Liga Inggris: Didominasi Pemain Korea Selatan
Ayah Rudapaksa Anak Kandung di Lampung Utara, Korban Hamil dan Dipaksa Aborsi
7 Fakta Menarik New Horizons, Wahana Berkecepatan Super
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 16 Juli 2024
Nurul Ghufron Daftar Jadi Capim KPK, Novel Baswedan: Mau Berbuat Kerusakan Seperti Apa Lagi?
Terbukti Berzina dengan Pemandu Lagu, Polisi Polda Lampung Divonis 4 Bulan Penjara
Melihat Inovasi Koperasi SMS Cirebon Transformasi di Era Digital
Puasa Asyura Tanpa Tasu’a Apakah Sah dan Dapat Pahala? Ini Kata Buya Yahya
Partai Golkar Yakin Jusuf Hamka Bisa Atasi Persoalan di Jakarta
Film Harta Tahta Boru Ni Raja, Ajang Mencintai Budaya Batak dan Pariwisata Danau Toba