, Jakarta Ketika mendengar "kesehatan usus" Anda mungkin secara otomatis berpikir tentang seberapa baik perut Anda bekerja untuk mencerna makanan. Sementara pencernaan adalah bagian penting dari kesehatan usus, secara langsung hal itu juga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
“Sistem pencernaan Anda mengandung sejumlah bakteri yang sehat, yang membantu mengatur pencernaan Anda, menguntungkan sistem kekebalan Anda dan, pada akhirnya, berkontribusi pada regulasi tubuh Anda secara keseluruhan,” kata Ahli Gastroenterologi Rouenne Seeley seperti dilansir dari Forbes Health, Jumat (12/8/2022).
Ketika bakteri di usus menjadi tidak seimbang, Anda mungkin akan mengalami gejala fisik, seperti gas, kembung, iritasi usus, mulas dan bahkan penambahan atau penurunan berat badan yang tidak disengaja.
Advertisement
Jadi, bagaimana cara Anda menjaga keseimbangan bakteri itu untuk menjaga kesehatan usus Anda? Tentu dengan memahami apa yang membentuk mikrobioma usus Anda.
Apa itu Mikrobioma Usus?
Ada beberapa cara untuk membayangkan mikrobioma usus Anda yang ada terutama di usus besar dan kecil, tetapi juga ditemukan di seluruh tubuh.
Beberapa penelitian menyebutnya sebagai organ virtual dalam tubuh karena merupakan rumah bagi sekitar 100 triliun mikro-organisme dan memiliki kekuatan untuk mengkodekan lebih dari tiga juta gen yang mempengaruhi kebugaran kita, ciri-ciri fisik tertentu dan kesehatan.
Cara lain yang lebih kreatif untuk memahami cara kerja mikrobioma usus adalah dengan membandingkannya dengan olahraga, jelas seorang Ahli Diet Mascha Davis.
“Setiap pemain memiliki peran yang berbeda, tetapi mereka semua bermain untuk tim yang sama,” kata Davis. “Ada triliunan pemain unik (bakteri dan mikroorganisme) yang mencerna makanan, melindungi dari patogen, dan menjaga fungsi metabolisme tubuh.”
Ketika semua pemain itu dalam keadaan sehat dan bekerja sama, kita biasanya tidak menyadarinya. Bahkan mungkin, menurut sebuah studi tahun 2021 di Nature, mikrobioma yang diperkaya dapat membantu kita hidup dengan baik hingga usia 80-an dan 90-an.
Namun, meskipun bakteri baik dan mikroorganisme diperlukan untuk banyak fungsi penting, mikrobioma usus juga mengandung mikroorganisme yang berpotensi berbahaya.
Ketika rasio bakteri baik dan berpotensi berbahaya dibuang oleh sesuatu seperti penyakit, diet atau obat-obatan, ini dapat membuang seluruh keseimbangan usus.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
6 Tanda Usus Tidak Sehat
![Usus Buntu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ft2jov4ldb46e-YhlEb8iTLV58w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339663/original/016778900_1609741106-girl-feeling-sick-touching-stomach-complaining-cramps-pain.jpg)
Berikut ini tanda-tanda bahwa usus Anda sedang tidak sehat.
1. Kembung dan Masalah Perut Lainnya
"Gejala intoleransi makanan seperti pencernaan yang buruk, kembung dan sakit perut mungkin berasal dari masalah dengan bakteri di usus," kata Davis.
Ketika Anda mengalami efek samping, seperti gas dan kembung setelah makan makanan tertentu, ini mungkin merupakan indikasi bahwa bakteri di usus Anda tidak memecah makanan tersebut sebagaimana mestinya.
2. Fluktuasi Berat yang Tidak Disengaja
Tidak sulit untuk melihat bagaimana kesehatan usus Anda dapat memengaruhi berat badan Anda. Ketika usus seimbang, usus Anda dengan mudah memproses makanan dan membuang limbah secara teratur.
Tapi ada lebih banyak hubungan antara kesehatan usus dan berat badan. Beberapa bakteri usus sebenarnya berdampak pada jumlah kalori yang dapat Anda ekstrak dari makanan. Jadi, jika Anda makan dengan normal tetapi tampaknya perlahan-lahan bertambah atau turun berat badan, kesehatan usus yang buruk dan kurangnya keragaman dalam mikrobioma Anda mungkin penyebabnya.
Satu peringatan penting adalah bahwa penurunan berat badan yang tidak disengaja atau penambahan berat badan juga bisa menjadi tanda kondisi kesehatan serius lainnya, seperti kanker. Jadi, jika Anda mengalami salah satunya, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sesegera mungkin.
3. Masalah Kulit
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kulit Anda cenderung pecah-pecah ketika mengonsumsi makanan tertentu, seperti yang tinggi gula rafinasi atau lemak jenuh. Secara tidak langsung, hal itu mungkin karena bakteri di usus.
Menurut sebuah studi tahun 2021, jenis makanan tersebut meningkatkan ketidakseimbangan bakteri usus yang dapat berkontribusi pada berbagai masalah kulit, termasuk jerawat, rosacea, eksim, psoriasis, dan ketombe.
Advertisement
Tanda Lainnya
![Ciri-Ciri Usus Buntu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KwsLNaBlFxXixpZTOIiaWN0vqjg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339666/original/042674000_1609741640-young-woman-suffering-from-stomach-pain_23-2147953169.jpg)
4. Moodiness, Iritabilitas dan Masalah Dengan Konsentrasi
“Ketika saya berbicara dengan pasien saya tentang hubungan antara kesehatan mental dan kesehatan usus, saya biasanya memberi tahu mereka bahwa perasaan dan emosi kita sangat terkait dengan saluran GI,” kata Seeley.
Dia menjelaskan, “Misalnya, ketika otak kita mengalami overdrive dari kecemasan atau depresi, saraf yang merangsang otak terus-menerus bekerja. Hal yang sama terjadi di saluran GI. Ada saraf yang merangsang usus yang juga mulai bekerja, jadi sekarang siklus ini telah dibuat. Gejala psikologis memperburuk gejala GI, dan gejala GI memperburuk gejala psikologis. Ini dapat berlanjut sampai siklus dipatahkan melalui obat-obatan, gaya hidup dan/atau modifikasi pola makan.”
Meskipun hubungan yang tepat antara usus dan otak tidak sepenuhnya jelas, penelitian menunjukkan bukti yang cukup besar tentang efek kesehatan usus pada kondisi mental.
5. Kelelahan atau Insomnia
Susah tidur, atau terlalu banyak tidur menandakan kesehatan usus Anda mungkin memengaruhi hidup.
"Usus memproduksi banyak serotonin tubuh, yang mempengaruhi suasana hati dan tidur," jelas Davis. “Fungsi usus, dan aktivitasnya, berinteraksi dengan ritme dan emosi tidur/makan kita.”
Layaknya kesehatan mental, hubungan antara tidur dan kesehatan usus adalah dua arah. “Tidur penting dalam mencapai usus yang sehat,” kata Seeley. “Mendapatkan jumlah tidur yang baik setiap malam membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan, dan masalah ini dapat menjadi lingkaran setan.”
6. Mengidam Gula
Mikroba sama seperti kita. Mereka berada di mikroba yang berbeda lebih memilih jenis makanan yang berbeda. Beberapa menyukai karbohidrat. Sementara yang lain tumbuh paling baik dengan serat makanan atau lemak tertentu, dan ragi, khususnya, memakan gula.
Karena itu, ada garis pemikiran bahwa semakin Anda menikmati hasrat tersebut, semakin banyak mikroorganisme yang memengaruhi hasrat tersebut tumbuh. Ini mengawetkan siklus yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam usus Anda dengan bakteri pro-inflamasi yang menyukai gula sehingga menyebabkan masalah kesehatan lainnya juga.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Kanker usus besar jadi salah satu penyakit kronis mematikan. Beberapa gejala kerap hadir tanpa disadari.
Terkini Lainnya
6 Tanda Usus Tidak Sehat
Tanda Lainnya
Usus
masalah usus
kesehatan usus
Usus sehat
pencernaan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Piala Presiden 2024
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Donald Trump
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
TOPIK POPULER
Populer
Series Zona Merah Perkenalkan Istilah baru, Mayit Hidup
Vidio Bagikan Teaser Original Series Gelas Kaca, Penuh Dengan Rasa Curiga
Sinopsis My Nerd Girl 3 Episode 5 : Asta dan Dante Bersaing Untuk Mendapatkan Cinta Rea
Sinopsis Film Thailand Happy Old Year yang Tayang di Vidio
Sinopsis Episode Terakhir Open BO Lagi: Kisah Akhir Billy dan Gina
Nonton Film Drama Indonesia Enam Batang di Vidio, Angkat Isu Perselingkuhan
Nonton Film Romance The Holiday di Vidio, Liburan Penuh Kejutan dan Romansa
Nonton Film Romance Cek Ombak (Melulu) di Vidio, Dibintangi Bryan Domani dan Hanggini
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Berita Terkini
Kisah Nabi Berkeinginan Puasa 9 Muharram, Buya Yahya Ungkap Fadhilah Tasu'a
Hari Ini PBNU Panggil 5 Pemuda Nahdliyin yang Bertemu Presiden Israel
Penyanyi Lawas Anie Carera Bagikan Kisah Pilu, Ditipu Suami Hingga Rp2 Miliar
PSY Tanggapi Kritik Penggemar karena Berat Badan Turun Drastis dengan Video Lucu
Bolehkah Gabungkan Niat Puasa Asyura dengan Qadha Ramadhan, Bagaimana Hukumnya?
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Peliknya Mengatasi Mahalnya Harga Tiket Pesawat Rute Domestik karena Melibatkan Kepentingan Beragam Kementerian
7 Bintang Asia Sepanjang Sejarah Liga Inggris: Didominasi Pemain Korea Selatan
Ayah Rudapaksa Anak Kandung di Lampung Utara, Korban Hamil dan Dipaksa Aborsi
7 Fakta Menarik New Horizons, Wahana Berkecepatan Super
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 16 Juli 2024
Nurul Ghufron Daftar Jadi Capim KPK, Novel Baswedan: Mau Berbuat Kerusakan Seperti Apa Lagi?
Terbukti Berzina dengan Pemandu Lagu, Polisi Polda Lampung Divonis 4 Bulan Penjara
Melihat Inovasi Koperasi SMS Cirebon Transformasi di Era Digital
Puasa Asyura Tanpa Tasu’a Apakah Sah dan Dapat Pahala? Ini Kata Buya Yahya