, Jakarta Mitos bahwa beberapa orang terlahir jenius, semuanya perlu dilatih. Selain kerja keras dan tekad, satu komponen penting yang menentukan daya ingat dan kecerdasan adalah kebiasaan makan.
Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan daftar beberapa makanan penting untuk membuat pikiran lebih tajam dan masa depan yang lebih cerah.
Melansir dari laman magforwoman, berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
Advertisement
1. Ikan
Ikan berminyak apa pun kaya akan asam lemak Omega-3 yang penting untuk sistem saraf yang sehat. Dari meningkatkan ingatan hingga meningkatkan pengambilan keputusan dan keterampilan memecahkan masalah.
Oleh karena itu, pastikan untuk mendedikasikan sebagian dari lemari es Anda untuk ikan.
2. Blueberry
Banyak penelitian telah dilakukan yang menunjukkan bahwa blueberry memainkan peran besar dalam memastikan pikiran yang sehat dan meningkatkan daya ingat.
Buah tersebut mengandung berbagai fitokimia yang meningkatkan daya ingatan selain dari dosis antioksidan yang sehat yang telah dikenal untuk melawan penuaan dan hilangnya ingatan yang menyertainya.
3. Tomat
Seperti halnya blueberry, tomat juga mengandung antioksidan likopen yang dapat mencegah timbulnya demensia. Selain itu, ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral sehingga memiliki efek yang baik secara keseluruhan pada tubuh.
4. Bayam
Anda mungkin tidak mendapatkan kekuatan Popeye dengan makan bayam tapi pasti akan banyak manfaatnya bagi otak. Ini adalah sumber asam folat yang kaya yang diyakini dapat melindungi orang dari Alzheimer dan juga mengandung antioksidan penting lainnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Apel
![Buah Apel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/yX4yI94wOFYU9jQk4mxOnR1A7Xk=/0x618:3705x5557/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2958680/original/079180800_1572941772-close-up-of-apples-in-wooden-bowl-326005.jpg)
Makanlah buah apel setiap hari satu buah. Jika benar-benar peduli dengan ingatan Anda, jangan membuat kesalahan dengan membuang kulit buah karena mengandung dua antioksidan, quercetin dan antosianin, selain sebagai gudang vitamin dan mineral lainnya.
6. Brokoli
Ini adalah sumber asam folat dan quercetin yang berdampak positif pada memori. Brokoli juga mengandung banyak vitamin K yang meningkatkan kekuatan otak.
7. Anggur
Kabar baik untuk semua pecinta alkohol di luar sana. Jika Anda tidak memiliki anggur, anggur merah cukup baik karena mengandung fitokimia yang penting untuk meningkatkan daya ingat.
Tapi kata yang harus diingat di sini adalah 'moderasi'. Seperti apel, anggur juga mengandung quercetin dan antosianin dalam jumlah yang cukup selain vitamin C, yang diketahui dapat meningkatkan ketangkasan mental seseorang.
8. Produk susu
Ini harus menjadi komponen penting dari makanan sehari-hari jika Anda benar-benar ingin meningkatkan daya ingat.
Susu adalah sumber yang kaya vitamin D dan kalsium yang merupakan bahan penyusun tubuh. Mereka juga mengandung tirosin dan triptofan yang merupakan neurotransmitter yang penting untuk proses berpikir yang lebih cepat.
Terkini Lainnya
Otak Mulai Lemot? Lakukan 5 Hal Ini untuk Pertajam Daya Ingat
5. Apel
Tips Kesehatan
makanan
Buah dan Sayur
Daya Ingat
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Drama Korea Unlock My Boss di Vidio, CEO Terjebak di Smartphone, Pemuda Pengangguran Jadi Bos
Nonton Film Komedi Target di Vidio, Humor dan Misteri Berpadu dalam Film Garapan Raditya Dika
Mantan CEO Membeberkan 6 Kunci Sukses, Apa Saja?
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam