, Jakarta Sepanjang sejarah, telah banyak filsuf, sejarawan, dan bahkan penyair yang telah menulis tentang kekuatan pikiran dan bagaimana apa yang Anda pikirkan dapat menjadi realitas Anda sendiri.
Salah satunya adalah Norman Vincent Peale yang berkata, “Ubah pikiran Anda dan Anda (telah) mengubah hidup Anda. Jika Anda berpikir dalam pikiran negatif, Anda akan mendapatkan hasil yang negatif. Jika Anda berpikir secara positif, Anda akan mencapai hasil yang positif.”
Dikutip dari Forbes, Senin (15/03/2021), Dr. Susan Murphy, seorang konsultan bisnis yang berspesialisasi dalam kepemimpinan dan pencapaian tujuan menuturkan bahwa pemikiran negatif hanya dapat menyebabkan stres, depresi, dan paranoia. Pikiran negatif akan menguras energi dan menghalangi Anda untuk melanjutkan hidup.
Advertisement
Kabar baiknya adalah ditemukannya Neuroplasticity, yaitu kemampuan otak untuk mengubah struktur fisik dan fungsinya berdasarkan masukan dari pengalaman, perilaku, emosi, dan pikiran Anda. Artinya dengan kesadaran dan tindakan, Anda bisa mengubah pola pikir negatif Anda.
Berikut 7 tips yang dapat membantu Anda terlepas dari pikiran negatif yang hanya dapat membuat hidup Anda menjadi penuh ketakutan, kecemasan, dan keraguan.
1. Kembangkan mental positif
Buat komitmen untuk tetap positif dan menjadi kekuatan positif bagi orang lain. Salah satunya adalah dengan membuat setiap orang yang bertemu dengan Anda dapat merasa lebih baik tentang diri dan kemampuan mereka sendiri.
Murphy menyarankan setiap tahunnya untuk memilih satu kata untuk memandu kehidupan sehari-hari Anda. Tahun ini, Murphy memilih kata "harapan" dalam menuntunnya untuk menyebarkan harapan melalui pikiran, perkataan, dan perbuatan.
2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif
“Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda,” kata pakar bisnis, Jim Rohn. Beberapa orang secara alami bersikap negatif dan Anda harus membatasi waktu Anda bersama mereka.
Kemudian, gantilah pengaruh negatif mereka pada pemikiran Anda dengan orang-orang yang dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih positif dan tidak akan memberi makan pikiran negatif Anda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Batasi kontak Anda dengan konten negatif
![mengirim pesan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HEGv9KyU0mgrIFK11NKa9_2Okqg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3014849/original/021076800_1578382879-oleg-magni-E7FYfLSy9KM-unsplash.jpg)
Hal ini dapat meliputi berita kekerasan, acara TV dan film yang bertema kejahatan, maupun kiriman negatif di media sosial. Jika Anda ingin memiliki pikiran positif, beri pikiran Anda hal-hal yang positif dan cerita-cerita yang menggembirakan. Pilihlah dengan bijak.
4. Buat rencana kegiatan saat tergoda oleh pikiran negatif
Ketika Anda mulai mengenali adanya tanda-tanda akan munculnya pikiran negatif, segera kembangkan rencana kegiatan untuk mengalihkan diri dan tetap berpikiran positif. Contohlah apa yang dilakukan oleh Michael Phelps, juara renang Olimpiade.
Pada Olimpiade Beijing 2008 dan dalam usahanya meraih medali emas ke-8, kacamatanya sempat terisi air saat dia terjun ke kolam untuk memulai balapan. Phelps yang hampir tidak melihat apapun kemudian mulai mengaktifkan rencananya untuk tetap fokus pada gerakannya. Dia tahu persis berapa banyak gerakan yang dia butuhkan untuk sampai ke ujung kolam. Ia tetap tenang dan fokus hingga akhirnya meraih medali emas.
5. Biasakan diri untuk bergerak
Tindakan bergerak seperti bernyanyi, menari, yoga, atau sekadar jalan-jalan di luar rumah dapat membantu Anda untuk berpikir positif dengan mengaktifkan endorfin yang mirip dengan morfin. Zat ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi persepsi rasa sakit, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengurangi depresi.
6. Kembangkan sikap bersyukur
Memiliki rasa syukur atas kehadiran orang tersayang maupun hal-hal baik dalam hidup Anda dapat mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif. Untuk mulai mempraktikkannya, Anda bisa pikirkan lima orang dan lima hal yang Anda syukuri saat ini.
7. Cari bantuan profesional
Jika pikiran negatif Anda masih terus berlanjut, pertimbangkan bantuan profesional untuk mengikuti terapi perilaku kognitif atau Cognitive Behavioral Therapy (CBT). CBT dapat membantu Anda belajar bagaimana mengidentifikasi dan mengubah pola pikir destruktif yang memiliki pengaruh negatif pada perilaku dan emosi.
Reporter: Priscilla Dewi Kirana
Terkini Lainnya
3. Batasi kontak Anda dengan konten negatif
Pikiran negatif
Positive Thinking
Positive Vibes
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Tim Samba di Ujung Tanduk
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Bukti Keakraban Nina Agustina dengan Warga, Main Pantun di Kampung Nelayan
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
TOPIK POPULER
Euro 2024
Link Live Steaming Euro 2024 Inggris vs Swiss, Sabtu 6 Juli Pukul 23.00 WIB: Ada Kejutan Lagi?
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Berita Terkini
Emtek Dapat Penghargaan Bergengsi ASEAN Risk Award 2024
Pansel: Sebanyak 42 Orang Sudah Daftar Capim KPK, 42 Calon Dewas
Khofifah: Judi Online pada Anak Mengganggu Terwujudnya Generasi Emas Indonesia
Prediksi Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Tim Samba di Ujung Tanduk
Pengembangan Budi Daya Padi Gogo, Dispangtan Purwakarta Siapkan 200 Hektare Lahan
Gampang Banget, Begini Cara Cek Tarif Tol di Google Maps
Pengakuan Putri Anne Vakum Akting Demi Urus Anak Tanpa Bantuan Pengasuh: Pilihanku untuk Jadi Ibu
Deretan Wilayah Jakarta yang Dilanda Banjir Akibat Hujan Deras yang Terus Mengguyur
Turap Longsor Imbas Hujan Tinggi, Tol JORR di Bintaro Rekayasa Lalu Lintas
Banjir dan Longsor Terjadi di Tangsel Akibat Hujan Deras yang Terus Mengguyur
Bagaimana Sebagian Orang Koma Bangun dan yang Lain Tidak? Ini Kata Ahli
Studi Ungkap Pola Makan di Usia 40-an Tentukan Kesehatan Saat Usia Lanjut
Ini Dia Para Pemenang AIA Healthiest School
Apple Hapus 25 Aplikasi VPN di App Store Rusia
Hari Ciuman Internasional dengan Budaya Uniknya di Tiap Negara dari Prancis hingga Ghana