, Jakarta - Diabetes hingga kini masih menjadi penyakit yang cukup banyak menjangkit banyak orang, termasuk di Indonesia. Berdasarkan data dari International Diabetes Federation (IDF), pada 2017 Indonesia menduduki peringkat keenam dengan jumlah penderita diabetes terbanyak, yaitu sejumlah 10,3 juta orang.
Penyebab dari diabetes ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetik dan gaya hidup yang tidak sehat. Salah satunya adalah pola konsumsi gula yang berlebih.
Selama ini, minuman bersoda kerap menjadi tersangka utama penyebab kencing manis. Bagaimana tidak, kandungan gula yang banyak serta zat kimia yang terdapat di dalamnya menjadi pemicu munculnya penyakit ini. Namun, ternyata dalam sebuah riset terbaru, jus buah murni juga bisa menjadi penyebab penyakit ini.
Advertisement
Baca Juga
Melansir dari Health Line, 15 Oktober 2019, sebuah penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa orang yang banyak meminum minuman manis, termasuk jus buah murni, risiko terkena diabetes tipe dua lebih tinggi. Penelitian ini dilakukan pada 192 ribu responden selama 26 tahun sambil mengecek kesehatan mereka setiap empat tahun.
Peneliti mengungkap bahwa responden yang meminum minuman dengan kandungan gula serta 100 persen jus buah murni akan mendapatkan 16 persen risiko lebih tinggi untuk diabetes. Meskipun buah adalah makanan yang menyehatkan, tapi saat diolah menjadi jus, nutrisi lainnya akan berkurang. Sebaliknya, kandungan gula di dalamnya akan tetap sama. Dalam satu gelas jus jeruk murni, terkandung 30,9 gram gula.
"Masalah dalam jus buah adalah Anda hanya akan mendapatkan kandungan gulanya saja, tanpa mendapatkan serat atau nutrisi yang dibutuhkan ketika Anda makan buahnya langsung," jelas Alexis Elliott, pakar kesehatan spesialis diabetes, obesitas dan orang dengan gangguan makan.
Dia menambahkan, "dari leher ke bawah, tubuhmu sudah tidak tahu perbedaan jus apel dan air gula. Tapi, dia tahu bedanya buah apel dan segelas jus buah, meskipun itu jus murni."
Hasil ini membuat para peneliti menyarakan masyarakat untuk mulai mengurangi konsumsi minuman bergula. Hanya dengan mengganti satu gelas soda atau jus murni dengan kopi atau teh tawar dapat menurunkan risiko diabetes tipe dua hingga 10 persen.
"Meskipun jus buah mengandung beberapa nutrisi, konsumsinya tetap harus dijaga," kata Dr. Frank Hu, seorang profesor ahli nutrisi sekaligus penulis senior dari penelitian ini.
* Dapatkan pulsa gratis senilai Rp10 juta dengan download aplikasi terbaru mulai 11-31 Oktober 2019 di tautan ini untuk Android dan di sini untuk iOS
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Salah satu brand minuman bersoda asal AS, Pepsi pamit dari Indonesia. Di balik itu, terdapat fakta mengenai minuman soda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mematahkan Isu Diet Soda
![diet soda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IZ1DzXPitxYd6SpKciKKTPU8seE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1268691/original/092736300_1466389526-59655e1426801376o7962.jpg)
Minuman bersoda belakangan ini juga mulai mengeluarkan inovasi dengan produknya yang dikatakan lebih rendah gula. Akibatnya, banyak orang yang terkecoh dan menganggap diet soda tersebut akan aman untuk tubuh dan tidak ada risiko diabetes atau penggendutan badan.
Nyatanya, diet soda tersebut tetap minuman yang mengandung pemanis buatan. Dari penelitian sebelumnya, orang yang banyak minum minuman dengan pemanis sintetis mendapatkan 18 persen risiko lebih tinggi untuk diabetes.
Para peneliti mengatakan bahwa soda rendah gula tersebut memang tidak akan berdampak pada kenaikan gula darah secara cepat, tapi kandungannya dapat berefek pada kadar kortisol dan daya tahan insulin. Sebagai gantinya, para ahli menyarankan untuk minum air putih saja untuk mengganti kebiasaan minum soda. Menurut Alexis, gula dapat menjadi adiktif melebih heroin.
"Kita terekspos gula sepanjang waktu, dan masyarakat menganggap ini hal yang dapat diterima karena sangat susah dihindari," ujarnya lagi.
Karenanya, Alexis tidak menyarankan untuk langsung menghentikan konsumsi minuman bergula secara instan, tapi bertahap. Pengurangan yang instan akan membuat penderitanya pusing, mudah lelah, mudah marah dan bahkan bergetar.
"Anda dapat melatih indra perasa Anda seperti melatih otot saja (dengan perlahan). Suatu hari, Anda akan mendapati bahwa mengapa Anda mampu minum gula sebanyak itu tiap harinya," tambahnya.
Kendati demikian, Alexis mengatakan Anda masih bisa meminum segelas minuman bersoda di waktu tertentu, misalnya saat sedang stres. (Novi Thedora)
Terkini Lainnya
Pengaruh Minuman Manis Terhadap Diabetes
Skotlandia Larang Produksi dan Penjualan Korek Kuping Plastik
Cara Unik V BTS Atasi Jerawat Saat Konser Bersejarah di Arab Saudi
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Mematahkan Isu Diet Soda
Diabetes
jus buah murni
Jus Buah
Minuman soda
Diet Soda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Tanpa Kate Middleton, Pangeran William Eksis di Serial Dokumenter tentang Tunawisma di Inggris
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Dinilai Gandeng Penjahat Seksual, Kolaborasi Terbaru Jennie BLACKPINK dengan Adidas Dikritik
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Menikah dengan Adat Sunda, Mas Kawinnya Pakai Mata Uang Asing
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Peluang Pertumbuhan Kinerja Saham di Tengah Tantangan Harga Komoditas
Top 3: Hadiah Miss Supranational 2024, Gelar Baru Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui
Samsung Ajak Fans ke Galaxy Experience Spaces, Berkenalan dengan Si Pintar Galaxy AI
Makan Sambil Berfoto Estetis di Restoran Serba Kapal di Tepi Sungai Mahakam Samarinda
Cuaca Hari Ini Senin 8 Juli 2024: Jakarta Pagi Berawan, Siang Hujan Ringan
Gunung Ibu Masih Terus Erupsi, Semburkan Abu Vulkanik 1.000 Meter Senin Pagi 8 Juli 2024
PM Prancis Mundur Usai Sayap Kiri Unggul dalam Pemilu Legislatif
Pemilik Rumah di Jakarta Wajib Tahu NJOPTKP, Apa Itu?
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Bikin Kesalahan Fatal di MotoGP Jerman 2024, Jorge Martin Angkat Bicara
3 Resep Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam
Meneropong Prospek Emiten Nikel di Indonesia, Cerah atau Lesu?
Luncurkan Fitur Genjot Cuan untuk Trader Pro, Pintu Sasar Pertumbuhan Investor Kripto
Indahnya Telaga Sunyi, Tempat Wisata Alam Mempesona di Banyumas