, Jakarta - Telur merupakan bahan makanan yang cukup populer di kalangan masyarakat. Selain harganya yang murah, telur juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengencangkan kulit hingga mengurangi penyakit jantung.
Dilansir dari healthline.com pada Rabu, 10 Juli 2019. telah merangkum enam manfaat telur untuk kesehatan tubuh.
Advertisement
Baca Juga
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kolin merupakan zat yang terkandung dalam putih telur dan masuk kelompok vitamin B-kompleks. Telur utuh menjadi sumber kolin yang sangat baik. Zat ini membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga cocok dikonsumsi untuk penderita insomnia.
Kolin digunakan untuk membangun membran sel dan berperan dalam memproduksi molekul persinyalan di otak. Mengonsumsi kolin yang tinggi dapat mencegah sistem safat yang rusak pada tubuh seseorang. Hal ini menjadi faktor penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi telur agar mengurangi resiko cacat saraf pada janin.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Kenaikan harga telur di pasar, membuat warga rela mengantri telur retak di peternakan ayam.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Kandungan asam lemak omega 3 dalam telur dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dikenal dapat meningkatkan faktor risiko dari penyakit jantung. Kandungan asam lemak pada telur juga mampu mengatur fungsi kardiovaskular.
Telur berperan penting agar menghambat penggumpalan darah yang memicu risiko penyakit jantung. Hal ini membuat telur penting untuk dikonsumsi oleh seseorang dengan risiko tersebut.
Advertisement
3. Mengandung Lutein dan Zeaxanthin untuk Kesehatan Mata
![Mata](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A3FO3vovC_nc63J04kb01G63PXo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2793280/original/017694000_1556687123-amanda-dalbjorn-258807-unsplash.jpg)
Kuning telur memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin dalam jumlah yang besar. Kedua zat secara signifikan mampu mengurangi risiko terjadinya berbagai gangguan pada mata seperti risiko katarak dan degenerasi makula.
Lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai antioksidan di mata, yang dapat melindungi retina dari radikal bebas yang merusak bagian-bagiannya. Jika retina rusak, fungsi mata untuk memfokuskan cahaya dapat terganggu.
4. Meningkatkan Kekuatan Otot
![Bentuk tubuh atletis (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8Ufox_sSkEvoBXhGmKKSHtLRovA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2129495/original/080991800_1525153411-iStock-582263578.jpg)
Protein berkualitas tinggi juga terdapat pada telur. Mendapatkan cukup protein dalam makanan sangat penting untuk tubuh. Di dalam satu butir telur untuh terdapat kurang lebih enam gram protein.
Telur juga mengandung asam amino esensial dalam rasio yang tepat, sehingga tubuh Anda dilengkapi dengan baik untuk memanfaatkan penuh protein di dalamnya. Mengonsumsi protein yang cukup dapat meningkatkan kekuatan otot dan juga mengoptimalkan kesehatan tulang Anda.
Advertisement
5. Membuat Wajah Tampak Awet Muda
![Ilustrasi wajah awet muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/q2GIJvQJdv9pQW22UYHAiOclMDc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2395339/original/048666300_1540818273-HL__4_.jpeg)
Kandungan protein yang terdapat pada telur memiliki khasiat dalam membantu melembutkan kulit dan meregenerasi kulit mati. Satu butir telur yang berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan protein sebanyak 8 gram sehingga membuat kulit tampak awet muda.
Telur juga dapat dijadikan sebagai masker wajah karena dipercaya dapat mengurangi minyak pada wajah. Selain itu, protein pada telur juga mampu mengencangkan dan menyegarkan kulit wajah.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
![Ilustrasi berat badan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/eHmfmtucRMSpQKovdEjEwXkZgS8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1593263/original/041242400_1494767360-body_weight.jpg)
Kandungan protein pada telur cenderung membuat perut seseorang kenyang lebih lama. Telur menyebabkan perasaan kenyang dan memiliki tingkat maksimal untuk mengurangi asupan kalori secara otomatis lebih sedikit di kemudian hari.
Seseorang yang mengonsumsi telur pada sarapan pagi hari, cengerung akan merasa kenyang lebih lama hingga makan siang. Hal ini membuat berat badan seseorang turun karena tidak mengonsumsi makanan lain selain telur. Makan telur di pagi hari juga menjadi opsi sarapan yang praktis dan sehat.(Devita Nur Azizah)
Terkini Lainnya
Bahaya yang Mengintai Saat Konsumsi Telur Mentah Bagi Kesehatan
6 Artis Ini Menikah Tanpa Restu Orangtua, Begini Kabar Rumah Tangganya
Sedang Jadi Sorotan, Ini 6 Potret Rumah Barbie dan Galih yang Sebenarnya
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
3. Mengandung Lutein dan Zeaxanthin untuk Kesehatan Mata
4. Meningkatkan Kekuatan Otot
5. Membuat Wajah Tampak Awet Muda
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
telur
Awet Muda
Manfaat Telur
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Donald Trump
Resmi Jadi Capres Partai Republik, Donald Trump dengan Telinga Terbalut Perban Hadiri Konvensi
Profil JD Vance, Senator yang Dipilih Donald Trump Jadi Cawapresnya di Pilpres AS 2024
Donald Trump Ditembak, Saham Trump Media Malah Melonjak
Donald Trump Pilih JD Vance Jadi Cawapres di Pilpres AS 2024, Dulu Sosok Pengkritik Kini Sekutu Setia
Euro 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Tumpah Ruah Warga Spanyol Sambut Parade Kemenangan Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Berapa Nilai Hadiah yang Diterima?
Parade Juara Euro 2024, Timnas Spanyol Naik Bus Terbuka
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Bandingkan Hadiah Juara Euro 2024 dan Copa America 2024, Mana Lebih Besar?
Top 3 Berita Bola: Hasil Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia: Bukti Kedigdayaan Albiceleste
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
TOPIK POPULER
Populer
Tanggapan Kemenparekraf Soal KPK Selidiki Dugaan Pungli di Kawasan Wisata Raja Ampat
Top 3 Berita Hari Ini : Cara Merebus Daun Salam untuk Turunkan Kolesterol hingga Atasi Asam Urat
3 Resep Praktis Pizza Kaya Serat, Adonan dari Singkong hingga Ubi yang Bebas Gluten
Perut Rata Kim Hee Ae di Usia 57 Tahun Curi Perhatian, Mengaku Benci Olahraga tapi Tak Bisa Berhenti
Perjalanan Cinta Kimberly Ryder yang Gugat Cerai Edward Akbar Setelah 6 Tahun Pernikahan
Etiket Minta Tukar Tempat Duduk di Pesawat Menurut Pakar, Harus Punya Alasan Kuat
Usai Batal Nikah, Ayu Ting Ting Liburan ke Amerika Naik Pesawat First Class
7 Spot Foto yang Ikonik dan Bersejarah di Kota Semarang, Wajib Dikunjungi!
Berlari Bersama Mendukung UMKM dan Keberlanjutan Melalui J&T Connect Run
6 Fakta Menarik Pegunungan Cycloop di Papua yang Dianggap Keramat
Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Berita Terkini
Bangun Pabrik di Indonesia, VinFast Bakal Punya Utang Hingga Rp 4 Triliun
Sejarah dan Resep Bubur Asyura: Sajian Istimewa pada Tanggal 10 Muharram
Resmi, Daftar 23 Pemain Timnas Indonesia untuk Piala AFF U-19 di Surabaya
Balai Taman Nasional Komodo Akan Terapkan Sistem Buka Tutup untuk Kunjungan Wisata Secara Reguler, Berlaku Kapan?
YouTube Music Bikin Pencarian Lagu Makin Gampang, Pengguna Tinggal Bersenandung
Sederet Dampak Impor Keramik ke Indonesia, Angka Pengangguran Bisa Meledak
Wali Kota Surabaya Berharap Timnas Indonesia Hadapi Jepang di Gelora Bung Tomo
Petugas Pantarlih di Sukabumi Blusukan hingga Kuburan
Tubuh Susan Sameh Penuh Memar dan Butuh Waktu Menenangkan Diri karena Emosi Tingkat Tinggi di Film Horor
Kata Jokowi soal Pemuda Nahdliyin Temui Presiden Israel
Menengok Desa Kelawi Surga Tersembunyi di Lampung Selatan Miliki Inovasi Berkelanjutan
12 Buah Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ampuh dan Aman Dikonsumsi
Direksi dan Komisaris Baru PNM, Cek Susunannya