, Semarang - Makanan yang mengandung estrogen rupanya mampu meningkatkan manfaat kesehatan hormon secara alami. Yuk, kenali estrogen dan makanan-makanan yang mengandung estrogen.
Baca Juga
Advertisement
Estrogen adalah hormon yang memainkan berbagai peran dalam tubuh. Salah satunya berkontribusi pada kesehatan tulang.
Bahkan hasil penelitian menemukan estrogen memiliki fungsi utama mengontrol perubahan reproduksi pada wanita, tetapi juga memiliki peran lain dalam tubuh pria dan wanita, termasuk dukungan jantung dan pembuluh darah, kekuatan tulang, perlindungan otak, dan pengaturan suasana hati.
Tingkat estrogen dalam tubuh dapat berubah karena berbagai macam penyebab. Namun menariknya, estrogen bisa ditemukan dalam bentuk makanan, yang biasa disebut fitoestrogen.
Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung estrogen tentunya akan bermanfaat bagi kesehatan. Di antaranya meringankan beberapa gejala fisik menopause, meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mengurangi risiko penyakit kanker.
Berikut adalah enam makanan yang mengandung estrogen dan juga manfaat yang diberikan untuk tubuh, yang sudah dirangkum dari berbagai sumber.
*** Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Simak Video Pilihan di Bawah Ini
Penuaan dini bisa disebabkan karena berbagai faktor, salah satunya faktor makanan yang kurang sehat. Berikut ini adalah beberapa makanan yang terbukti dapat membuat Anda semakin cepat tua.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Anggur Merah
![Menengok Panen Melimpah Anggur untuk Wine di Italia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4v2U1ncLmGQ7kXyj_Ev3hs06Huw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2939676/original/031797200_1571122511-20191016-Menengok-Panen-Melimpah-Anggur-untuk-Wine-di-Italia-6.jpg)
1. Anggur Merah
Seorang peneliti fitoestrogen percaya, kandungan resveratrol pada anggur merah bisa bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengatur kadar kolesterol. Studi lain menemukan bahwa fitoestrogen dalam anggur merah dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker, terutama di kalangan wanita pascamenopause.
2. Bawang putih
Penelitian menunjukkan bawang putih dapat memengaruhi kadar estrogen dalam tubuh, mungkin membantu mengurangi pengeroposan tulang terkait usia. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari efek ini.
3. Sayuran Cruciferous
Sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kangkung mengandung fitoestrogen dengan sifat anti-kanker dan anti-inflamasi. Diet kaya sayuran cruciferous juga dikaitkan dengan rendahnya risiko banyak penyakit kronis, termasuk masalah jantung.
Advertisement
Biji Rami
![Flax Seed](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bH95MRJJWAQr1U-Z8XzVyuMH1Wo=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3326861/original/042844500_1608208438-pexels-delphine-hourlay-691175.jpg)
4. Biji rami
Para peneliti percaya kandungan lignan pada biji rami bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Anda bisa menaburkan biji rami di banyak hidangan, memanggangnya menjadi roti dan kue, atau mencampurnya menjadi smoothie dan olesan.
5. Biji wijen
Studi menunjukkan biji wijen memengaruhi tingkat estrogen, dengan aktivitas antioksidan kuat melawan faktor risiko penyakit kronis.
6. Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kacang tanah, dan pistachio merupakan sumber fitoestrogen. Kandungan ini bermanfaat untuk menyehatkan jantung, dan juga bisa ditambahkan ke dalam menu diet.
Yang perlu diperhatikan adalah, sebagian besar kacang mengandung lemak dan kalori tinggi, jadi sebaiknya batasi porsi makan kacang.
Itulah makanan-makanan dengan kandungan estrogen yang bisa bermanfaat untuk kesehatanmu.
Penulis: Mega Dwi Anggraeni
Terkini Lainnya
Menguak Misteri di Balik Eloknya Benteng Pendem Semarang
Berkhasiat untuk Kesehatan Rambut, Ini 8 Cara Menggunakan Kembang Sepatu
Belajar dari Kampung Miliarder Tuban, Warga Terdampak Tol Yogya-Bawen Diminta Bijak Gunakan Uang Ganti Rugi
Simak Video Pilihan di Bawah Ini
Anggur Merah
Biji Rami
Jawa Tengah
Jateng
berita jateng
berita jateng hari ini
Estrogen
Makanan Estrogen
hormon
Manfaat
Manfaat Estrogen
Makna
Rekomendasi
Qodari Sebut Jokowi Effect Jadi Variabel Kunci di Pilkada Jawa Tengah
5 Fakta Kasus Pengeroyokan Warga Main Hakim Sendiri di Pati, Sebabkan Satu Orang Meninggal Dunia
Antisipasi Gangguan Hoaks saat Pilkada 2024, Ini yang Dilakukan Pemprov Jateng
Blusukan ke Pasar Kota Rembang, Sudaryono Didoakan Jadi Gubernur Jateng
Sudaryono dan Taj Yasin Sudah Sepakat Maju Bersama di Pilgub Jateng?
Kungker ke Babel hingga Jateng, Wapres Ma’ruf Amin Akan Buka Ijtima Ulama dan Lepas Jemaah Haji
Jubir Demokrat Sebut Sudaryono Calon Potensial di Pilgub Jateng
Hasil Survei Cagub Kian Melejit, Golkar Jateng Kagumi Sosok Sudaryono
Petani Ini Rela Tempuh Jarak 101 Km Demi Foto Bareng Cagub Jateng Sudaryono
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Sorotan untuk Hasil Survei Pandawa Research, Akademisi Bocorkan Alasan Pendatang Baru Unggul di Pilkada Jepara 2024
Ketua DPC PDI Perjuangan Jepara Perkenalkan Mas Wiwit kepada Masyarakat Pakis Aji
Ajakan Dirut PNM kepada PPI untuk Berdayakan Akar Rumput
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir