, Jakarta - Mengajarkan anak puasa selama Ramadhan merupakan tantangan tersendiri bagi para orangtua. Pertanyaannya bukan hanya apakah anak siap atau tidak, melainkan juga bagaimana cara melatihnya dan memastikan pengalaman berpuasa itu menyenangkan.
Ahli kesehatan memperingatkan bahwa hal pertama yang perlu dipertimbangkan para orangtua adalah hindari memulai terlalu dini karena mereka yang berpuasa di bawah usia tujuh tahun kemungkinan menghadapi konsekuensi negatif.
"Anak-anak dapat mulai berpuasa ketika mereka mencapai pubertas, yaitu antara 10 dan 14 tahun pada anak perempuan dan 12 sampai 16 tahun pada anak laki-laki. Secara keseluruhan, usia terbaik untuk memulai puasa adalah antara 10 dan 12 tahun," ungkap dokter spesialis anak di Medcare Medical Center yang berbasis di Uni Emirat Arab (UEA), Samer Saade, seperti dilansir Arab News, Senin (3/4/2023).
Advertisement
Hal kedua yang perlu diingat adalah efek kekurangan makanan terhadap suasana hati dan fungsi kognitif, terutama karena anak-anak membutuhkan lebih banyak cairan dan energi untuk memenuhi kebutuhan metabolisme tubuh dan perkembangan otak mereka.
"Saat berpuasa, anak-anak dapat mengalami kelemahan, kelelahan, penurunan fungsi kognitif, perubahan jadwal tidur, rentang perhatian yang berkurang dan temperamen pendek hingga sakit kepala, sakit perut, dan pingsan," sebut dokter spesialis anak Nasreen Chidhara Pari dari Life Medical Center, UEA.
Lalu, apa saja yang harus diperhatikan untuk membuat pengalaman belajar puasa anak menyenangkan? Berikut sejumlah tipsnya:
Kondisi tubuh berbeda dengan orang dewasa, maka ada perlakuan khusus bagi anak.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Perlahan tapi Pasti
![Keceriaan Ratusan Yatim Saat Berwudhu di Istana Negara](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/p9sUYjbDVENJsh5Gtq7nbe8cb-g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/904767/original/095179700_1434638214-Yatim-di-Istana-5.jpg)
Menurut ahli, kunci sukses puasa adalah memulainya secara bertahap.
"Orangtua harus memutuskan berapa lama anak mereka akan berpuasa (jika mereka berpuasa), berdasarkan kesehatan anak mereka, frekuensi makan, kemampuan menahan lapar dan tingkat aktivitas," tutur Pari.
Dia menyarankan anak-anak yang bersekolah membawa bekal bila sewaktu-waktu mereka pusing atau merasa tidak dapat melanjutkan puasa. Jika itu terjadi maka penting bagi orang dewasa terdekat untuk menenangkan mereka.
"Katakan pada mereka 'tidak apa-apa' dan dorong anak untuk mencobanya lagi ketika mereka merasa siap. Perpanjang durasi waktu puasa sedikit demi sedikit," ujar Pari.
Advertisement
2. Dampingi Anak dengan Pikiran Positif, Lembut, dan Tenang
![Di bulan suci Ramadhan 1444 Hijriah tahun ini, Sahabat Sandiuno berkolaborasi dengan Fafi Peduli dan Ok Oce Kemanusiaan menggelar kegiatan sosial berbagi ratusan takjil, buka puasa bersama, hingga santuni anak yatim piatu di Pondok Yatim Piatu Dan Dhuafa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/orf2OLoaSu3xlwuy0kTvXJsA80s=/1x6:828x472/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4377997/original/091741900_1680220023-WhatsApp_Image_2023-03-31_at_04.05.42.jpeg)
Sikap orangtua yang mengedepankan pikiran positif, lembut, dan tenang selama proses melatih anak berpuasa dinilai akan lebih efektif dan meningkatkan harga diri anak.
Selain itu, apa yang dimakan tidak kalah penting. Sakina Muntasir, ahli diet dari Prime Hospital yang berbasis di UEA mengatakan bahwa sahur untuk anak-anak harus serupa dengan sahur untuk orang dewasa demi mencegah rasa haus, lapar, dan membuat periode puasa nyaman.
"Oat, telur, roti gandum, dan buah adalah pilihan yang baik," katanya.
Saat berbuka puasa untuk anak-anak, mulailah dengan jus atau buah atau kurma yang kaya air.
"Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa. Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam, dan setelah makan malam, untuk memastikan anak memiliki kesempatan yang baik dalam mendapatkan nutrisi yang cukup," ujarnya.
Makan malam harus berupa makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, dan sayuran yang sehat. Setelah makan malam, minta mereka makan beberapa kacang-kacangan dan minum segelas susu sebelum tidur.
3. Cukupi Kebutuhan Nutrisi
![Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5nQ0OZ9sZfL0dASm5EJ2KdrWHDU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3429214/original/050982400_1618458325-dan-dealmeida-4aM_QE-HRLw-unsplash.jpg)
Anak-anak cenderung memilih-milih makanan. Jadi, tugas orangtua adalah menerapkan konsep segitiga emas: protein, serat, dan lemak sehat.
Mengikuti pedoman tersebut akan memastikan anak menjalani puasa yang sehat. Namun, jika sahur terlewatkan atau anak tidak makan dengan baik, jangan lupa memberi mereka multivitamin.
Shahid Gauhar, dokter spesialis anak dan ahli neonatologi dari Prime Hospital yang berbasis di UEA, mengatakan, "Jangan memaksa anak untuk makan berlebihan saat sahur atau berbuka puasa. Kemungkinan besar akan menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan ketidaknyamanan."
"Hindari makanan tinggi gula karena akan menambah nafsu makan mereka dan memberikan sedikit nutrisi, tetapi banyak kalori yang tidak dibutuhkan."
Para ahli sepakat bahwa pengetahuan adalah kunci sukses puasa. Jelaskan pentingnya Ramadhan dan menjalankan puasa, sehingga mereka tidak hanya meniru orang dewasa.
Ingat pula untuk mengapresiasi setiap pencapaian anak, apakah itu puasa lima jam atau sehari penuh.
"Rayakan puasa pertama mereka dan beri mereka hadiah," kata Gauhar.
Advertisement
4. Atur Ulang Kegiatan Anak Selama Ramadhan
![Metode belajar dengan melalui permainan anak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/65TZcmASHdjt6UDkuLO5xNPZuOg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4380305/original/021434600_1680409067-paige-cody-FHFfHWWzbCc-unsplash.jpg)
Bermain penting bagi perkembangan otak anak sekalipun bagi mereka yang berpuasa. Namun, selama bulan suci Ramadhan, olahraga dan aktivitas harus dilakukan secara berbeda.
"Siapkan kegiatan yang membuat mereka sibuk di siang hari, tetapi hindari kegiatan yang membutuhkan energi tingkat tinggi," kata Gauhar.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/M751qoHSpzT7ndiM6uhqYpnxXwI=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990323/original/022819000_1649511456-Infografis.jpg)
Terkini Lainnya
1. Perlahan tapi Pasti
2. Dampingi Anak dengan Pikiran Positif, Lembut, dan Tenang
3. Cukupi Kebutuhan Nutrisi
4. Atur Ulang Kegiatan Anak Selama Ramadhan
Ramadan Update
puasa
Ramadhan
Ramadan
Ramadan 2023
Festival Ramadan 2023
Tips Berpuasa
Belajar Puasa
Uni Emirat Arab
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Dahsyatnya Menulis Basmalah di Bulan Muharram, Berkah Keberuntungan hingga Perlindungan Allah
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
Jangan Menghina Orang Bodoh, Ternyata Banyak Barokahnya, Kata Gus Baha, Kok Bisa?
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli