, Jakarta - Ketika berpuasa selama belasan jam, tubuh berisiko mengalami dehidrasi. Selain kulit dan bibir kering, mata juga berpotensi mengalami kekeringan.
Kondisi dehidrasi yang dialami seseorang saat puasa Ramadhan berisiko membuat mata kering.
"Terdapat beberapa masalah yang cukup sering ditemukan di poli mata, seperti masalah penyakit mata kering dan katarak. Kedua penyakit ini dapat menyebabkan gangguan penglihatan," ujar dr Anna Nur Utami, dokter subspesialis infeksi imunologi JEC Eye Hospitals & Clinics (21/4/2022).
Advertisement
Karenanya Anna mengajak masyarakat untuk sejenak meluangkan waktu guna memastikan mata dalam keadaan optimal agar momen berkumpul dengan keluarga saat Lebaran bisa terlaksana tanpa gangguan.
"Menyambut Lebaran kali ini, mari luangkan waktu sejenak untuk memastikan keadaan mata kita dalam keadaan optimal sehingga momen berkumpul keluarga dapat dilaksanakan tanpa adanya gangguan pandangan," kata Anna.
Tak hanya pada saat Lebaran, kondisi mata yang sehat juga diperlukan untuk dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Sedangkan, hidrasi dan kesehatan mata memang saling berhubungan.
Diketahui, lebih dari 50 persen tubuh manusia terdiri dari air. Itulah mengapa tidak mengherankan jika dehidrasi dapat mempengaruhi indra penglihatan.
Oleh karena itu, masyarakat sangat disarankan untuk menjaga jumlah asupan air minum sehingga dapat menjalani puasa dengan keadaan tubuh terhidrasi. Konsumsi air minum bisa dipenuhi dalam dua waktu berbeda yakni ketika sahur dan berbuka puasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gangguan Mata Katarak
Gangguan mata yang dialami seperti mata kering ataupun katarak bisa mengganggu perayaan Lebaran menjadi kurang optimal. Menurut data Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI), terdapat setidaknya 1,3 juta kebutaan akibat katarak pada tahun 2017.
Pada kasus gangguan mata katarak, penting segera ditangan. Hanya saja tak dapat dipungkiri, ketika bulan Ramadhan, banyak pasien katarak yang cenderung mengurungkan niatnya untuk memeriksakan kondisi matanya.
Hal ini lantaran adanya keraguan pasien terhadap tindakan operasi yang dikatakan dapat membatalkan puasa. Padahal di sisi lain, pemeriksaan atau pun penanganan katarak tidak disarankan untuk ditunda.
"Pada bulan Ramadhan banyak pasien yang mengurungkan niat untuk memeriksakan matanya baik karena faktor tenaga dan juga adanya keraguan tindakan operasi mata akan membatalkan puasa," kata Anna.
"Akan tetapi perlu diingat, apabila pemeriksaan mata ditunda, penderita mata kering maupun katarak, besar kemungkinan mereka akan mengalami gangguan penglihatan di kala Lebaran," tambah Anna.
Advertisement
Mengatasi Mata Kering
Mengutip laman WebMD, berikut cara mengatasi mata kering di bulan Ramadhan.
1. Kompres hangat
Air mata terdiri dari minyak, air, dan mukus. Mata memerlukan ketiga agar tetap lembap dan sehat.
Untuk meredakan iritasi dan minyak yang terjebak di sekitar mata, Anda bisa membasahi handuk bersih yang telah diberi air hangat, peras lalu letakkan bada kedua mata yang terpejam selaama setidaknya satu emnit.
Tekan perlahan mata yang telah tertutup handuk dengan jemari di bagian kelopak mata untuk membantu mengeluarkan minyak yang tersumbat di mata.
Anda mungkin perlu mengompres mata setiap hari untuk mengurangi peradangan, meskipun kondisi mata telah dirasa membaik.
2. Sering-Sering Berkedip
Menatap komputer akan membatasi jumlah berapa kali Anda berkedip per menit. Jadi cobalah untuk sering berkedip saat Anda online. Ikuti aturan 20/20: tutup mata Anda setiap 20 menit selama 20 detik.
Trik sederhana lainnya untuk menjaga mata Anda tetap lembap saat berada di depan komputer: Atur layar Anda di bawah ketinggian mata. Anda tidak perlu membuka mata lebar-lebar, yang dapat membantu memperlambat penguapan air mata di antara kedipan.
Sering Berkedip dan Cukupi Kebutuhan Cairan
3. Tetap Terhidrasi
Setiap bagian dari tubuh Anda membutuhkan air untuk tetap sehat, termasuk mata Anda. Minum air membantu menjaga mereka tetap lembap.
Tapi jangan menunggu sampai Anda merasa haus. Ketika merasa haus, saat itu Anda mungkin sudah sedikit mengalami dehidrasi.
Sebaliknya, minum delapan hingga 10 gelas air putih dalam sehari. Jika Anda tidak menyukai air putih, cairan lain yang tidak mengandung alkohol atau kafein dapat digunakan. Makanan kaya air – seperti mentimun dan semangka – juga diperhitungkan.
Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan baik: Periksa urine Anda. Jika tidak berwarna atau kuning muda, kemungkinan Anda terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, kondisi urine yang pekat menandakan Anda mengalami dehidrasi.
4. Konsumsi Ikan yang Mengandung Minyak
Anda dapat mengonsumsi salmon dan tuna, atau sarden, trout, serta mackerel. Semuanya mengandung asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan lemak sehat ini membantu kelenjar pembuat minyak di mata Anda bekerja lebih baik, yang dapat meredakan iritasi.
Makanan lain yang secara alami tinggi lemak omega-3 termasuk kenari, minyak nabati (seperti minyak canola dan kedelai), dan biji rami. Anda juga dapat mengonsumsi asam lemak omega-3 sebagai pil atau tablet.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai mengonsumsi suplemen baru apa pun. Hal tersebut guna untuk memastikan itu tidak akan memengaruhi kondisi apa pun yang Anda miliki atau obat-obatan yang Anda minum.
Terkini Lainnya
Gangguan Mata Katarak
Mengatasi Mata Kering
Sering Berkedip dan Cukupi Kebutuhan Cairan
Ramadan
Ramadan Update
Ramadhan
Dehidrasi
puasa ramadhan
Mata Kering
Festival Ramadan 2022
Mata
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Jodoh Sudah Ditentukan, kalau Belum Bertemu Bagaimana? Lakukan Ini Kata Ustadz Adi Hidayat
Dibuka Hari Ini 5 Juli 2024, Cek Panduan Daftar Beasiswa S1 Al Azhar Mesir dari PBNU di Sini
Ketika KH Hasyim Asy’ari Tahu Santri Kepercayaannya Berbohong, Kisah Karomah Wali
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Menghadapi Konflik Rumah Tangga Cara Islami, Simak Kata Buya Yahya
Jangan Lakukan 4 Kemaksiatan Ini, Azab Kubur Menanti Anda!
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Top 3 Islami: Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Takjub Gurunya, Doa Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Bikin Iblis Terbakar
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Berita Terkini
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Perlukah Pemerintah Bentuk Satgas Penertiban Impor Ilegal?
Jangan Lewatkan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Saham BBRI Naik Tipis Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Lewat Pameran Lukisan, 1 Seniman Indonesia Bareng 19 Pelukis ASEAN-India Pamer Hubungan Budaya dan Sejarah
Rayakan Ulang Tahun ke-7, Wuling Tebar Promo DP Murah Rp 8 Jutaan untuk Mobil Listrik
Alasan 2 Raksasa Eropa Tunda Investasi Proyek Baterai di Maluku Utara
Pemprov Jabar Perkuat Kapasitas SDM dan Infrastruktur Guna Mengantisipasi Serangan Siber
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
Anak Song Il Kook Merasa Bersalah Ayahnya Sulit Dapat Pekerjaan: Kami Membatasi Kariernya...
Menko Polhukam: Satgas BLBI Memperoleh Rp38,2 Triliun Sejak 2021
Aktor Bollywood Raama Mehra Ditangkap Usai Selundupkan Hewan Dilindungi