, Jakarta - Kurma jadi salah satu sajian yang identik dengan Ramadhan. Buah yang berasal dari Timur Tengah ini memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bahkan sejak ribuan tahun lalu, kurma diketahui memiliki manfaat penyembuhan. Manfaat kurma juga telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah.
Mengutip laman NDTV, berdasarkan sejarah, pohon kurma berasal dari Irak. Meski demikian, diketahui bangsa Mesir kerap menggunakannya untuk memproduksi minum fermentasi.
Advertisement
Kurma merambah seluruh dunia melalui jalur perdagangan. Setidaknya ada 30 macam kurma yang dapat ditemukan di seluruh dunia. Tingkat kekeringannya berbeda-beda seperti lembut (agak lembek), sedikit kering, dan kering. Hal tersebut terkait kandungan glukosa, sukrosa, dan fruktosanya.
Kurma merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, energi, dan serat. Selain itu, kurma juga mengandung kalsium, iron, fosfor, potassium, magnesium, dan zinc.
Rata-rata dengan mengonsumsi 100 gr kurma, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Meski demikian, masing-masing orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda.
Seperti dilansir Medicinenet, 100 gr kurma memiliki kandungan sebagai berikut:
- 314 kalori
- 2,14 gr protein
- 0,38 gr lemak
- 80,6 gr karbohidrat
- 6,7 gr serat
- 66 gr gula
Kandungan selenium dalam kurma dapat menurunkan risiko kanker kandung kemih dan kanker prostat.
Sebuah studi terhadap kurma menunjukkan bahwa buah tersebut merupakan sajian makanan yang nyaris ideal karena mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.
Mengganti cemilan malam dengan kurma mendatangkan banyak manfaat karena kandungan serat, vitamin dan mineralnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Berikut sederet kelebihan kurma:
1. Rendah indeks glikemik
Kurma memiliki rasa manis karena kaya akan kandungan fruktosa. Meski demikian, indeks glikemik kurma rendah dan realtif aman bagi kadar gula darah.
Makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung tidak membuat gula darah melonjak. Karenanya makanan tersebut cocok bagi pasien diabetes.
2. Menurunkan risiko sakit jantung
Kandungan serat dalam kurma terbilang tinggi sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol low-density lipoproteins (LDL) atau kolesterol jahat dalam darah. Serat mengikat kolesterol jahat sehingga mencegah penyumbatan pada arteri dan menghindarkan orang dari penyakit jantung.
3. Kaya akan antioksidan
Kurma kaya antioksidan dan pada akhirnya pun mencegah seseorang terkena beberapa penyakit. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Advertisement
Menyehatkan Pencernaan
4. Menyehatkan pencernaan
Oleh karena tinggi kandungan serat larut maupun tidak larut, kurma menjadi asupan ideal untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kurma mencegah konstipasi, diare, dan peradangan di saluran pencernaan.
5. Mengusir bakteri buruk di pencernaan
Karena kurma kaya akan senyawa esensial seperti asam amino dan serat, bakteri buruk yang bersarang di saluran pencernaan dapat digantikan dengan pertumbuhan bakteri baik.
6. Menyehatkan sistem saraf
Kurma kaya akan kandungan potassium yang penting dalam menstabilkan detak jantung, fungsi pernapasan, dan fungsi otot.
Mencegah Anemia
7. Meningkatkan metabolisme
Kurma mengandung vitamin B seperti folat, asam pantotenik, dan niacin.
8. Meningkatkan energi
Kandungan berbagai vitamin dalam kurma meningkatkan proses metabolisme dan mengurangi kelelahan.
9. Mencegah anemia
Kurma kaya akan iron atau zat besi yang penting bagi pembentukan sel darah merah sehingga bermanfaat dalam mencegah anemia.
Advertisement
Infografis
![Infografis 5 Tips Tetap Sehat di Masa Pandemi Covid-19. (/Niman)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/FduCkP7SxeqpJDBM5pFfLZQ82Aw=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3578638/original/047682600_1632213265-Infografis_5_Tips_Tetap_Sehat_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Menyehatkan Pencernaan
Mencegah Anemia
Infografis
Ramadan
Ramadhan
Ramadan 2022
Festival Ramadan 2022
Kurma
Manfaat kurma
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Naskah Khutbah Jumat Akhir Tahun 1445 H: Muhasabah Diri Menyambut Tahun Baru Islam 1446 H
Manfaat Tak Terbatas Berbakti kepada Orang Tua, Akan Kembali ke Kita Kata UAH
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Perangi Dajjal, Berapa Lama Imam Mahdi Jadi Pelindung Umat Akhir Zaman?
Top 3 Islami: Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Takjub Gurunya, Doa Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Bikin Iblis Terbakar
Ketika KH Hasyim Asy’ari Tahu Santri Kepercayaannya Berbohong, Kisah Karomah Wali
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
Doa Agar Diberikah Kecukupan Rezeki dan Bebas Utang dari Ali bin Abi Thalib
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya