, Jakarta Secara medis, manfaat sahur bagi kesehatan tak perlu diragukan lagi. Ahli kesehatan mengatakan bahwa dengan sahur, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih baik. Sistem imun yang baik akan membantu tubuh terhindar dari berbagai masalah penyakit saat menjalankan ibadah puasa.
Bukan hanya itu, tetapi manfaat sahur bagi kesehatan begitu berdampak pada sistem pencernaan, sistem peredaran darah, sampai metabolisme. Bagi penderita GERD, manfaat sahur bagi kesehatan dapat mencegah lambungnya terluka. Sahur pun termasuk salah satu sumber energi terbaik saat puasa.
Advertisement
Baca Juga
Rasulullah SAW memberikan ketegasan manfaat sahur bagi kesehatan dan pentingnya tak melewatkan waktu sahur. Sahur dapat mendatangkah keberkahan. Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan dari Anas bin Malik: “Sahurlah kalian semua. Sesungguhnya sahur itu mengandung keberkahan.” (HR Bukhari: 1923)
Berikut ulas manfaat sahur bagi kesehatan dari berbagai sumber, Jumat (9/4/2021).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
![Makanan Berserat Tinggi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/F6rcq6Uur_GXG2rYlp9qA1zyK6U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3396159/original/008134700_1615197534-salad-2756467_1920.jpg)
Sumber Energi
Manfaat sahur bagi kesehatan adalah menjadi sumber energi utama. Asupan sahur yang baik dapat menjadi cadangan tenaga atau pun energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas seharian penuh.
Pilihlah makanan yang mengandung gizi baik agar manfaat sahur bagi kesehatan lebih maksimal. Jangan lupa tambahkan sayur dan buah agar sistem pencernaan tetap baik, meskipun lebih dari 12 jam ke depan tidak ada asupan makanan ataupun minuman yang masuk.
Mencegah Penyakit
Manfaat sahur bagi kesehatan dapat mencegah berbagai masalah penyakit. Sahur diketahui dapat mengurangi potensi berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes dan stroke yang diakibatkan oleh sindrom metabolik. Apa itu sindrom metabolik?
Sindrom metabolik adalah sebuah kondisi kesehatan yang memburuk dan terjadi pada waktu yang bersamaan. Hal ini dapat diindakasikan melalui naiknya tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan penumpukan lemak.
Advertisement
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
![Mengkonsumsi Air Putih Hangat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/137sXoL48hV7gC85f9Xp00pW0Q8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111998/original/063398600_1587806943-person-holding-drinking-glass-1346155.jpg)
Mencegah Dehidrasi
Manfaat sahur bagi kesehatan yang ketiga adalah mencegah dehidrasi. Sahur sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Setiap harinya tubuh membutuhkan sekitar 2 liter air.
Pada bulan Ramadan, kesempatan untuk minum terbatas hanya sore setelah buka puasa dan malam hari hingga imsak. Manfaat sahur bagi kesehatan ini merupakan salah satu waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut.
Tanpa sahur, kebutuhan cairan tubuh sulit terpenuhi dengan baik, sehingga berisiko mengalami dehidrasi saat puasa. Dehidrasi ditandai dengan rasa haus berlebih, badan lemas, kurang kosentrasi, serta jumlah urine yang sangat sedikit dan berwarna pekat. Anda disarankan untuk minum air paling tidak 2 gelas saat sahur.
Menjaga Pencernaan
Manfaat sahur bagi kesehatan yang keempat adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Lambung yang kosong dalam jangka waktu terlalu lama tidak baik. Kondisi perut kosong dalam jangka waktu lama akan menyebabkan peningkatan kadar asam lambung.
Begitu juga menyebabkan gejala mag berupa nyeri ulu hati, rasa terbakar di dada, dan mual atau muntah. Kondisi ini tentunya akan mengganggu kelancaran puasa. Makan sahur penting untuk mengisi lambung dan manfaat sahur bagi kesehatan dapat mencegah pengeluaran asam lambung berlebih selama berpuasa.
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
![Ilustrasi timbangan | Freepik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VAxTVnG5gPK2fH4IGJ5Pbo1jZHQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3239330/original/040241500_1600229879-TIMBANGAN.jpg)
Menjaga Berat Badan
Manfaat sahur bagi kesehatan adalah menjaga keseimbangan berat badan. Untuk memasok energi yang dibutuhkan, tubuh akan melakukan berbagai cara seperti memecah lemak dan protein sebagai sumber energi tubuh.
Hal ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan selama puasa. Mungkin bagi yang memiliki badan gemuk, efek ini diharapkan. Berbeda bagi yang memiliki berat badan ideal atau justru memiliki berat badan kurang, efek ini tidak baik.
Penurunan berat badan berlebih berisiko bagi kesehatan Berat badan yang kurang, risiko mengalami peyakit infeksi lebih besar karena daya tahan tubuh pun secara otomatis berkurang. Selain itu, kemampuan kerja akan menurun karena kurangnya massa otot tubuh.
Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Ahli kesehatan mengatakan bahwa dengan sahur, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih baik. Manfaat sahur bagi kesehatan ini patut dijadikan catatan yang penting.
Bila sistem kekebalan tubuh terjaga dengan baik, maka masalah kesehatan tak lagi menjadi kekhawatiran. Sehingga berbagai penyakit yang timbul akibat bakteri atau virus akan lebih sulit menyerang.
Agar manfaat sahur bagi kesehatan bisa semakin maksimal bisa tambahkan asupan. Tambahan multivitamin dan susu saat sahur bisa menjadi pendamping yang tepat untuk menambah kekebalan tubuh.
Advertisement
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
![Mendadak Pusing Hingga Menyebabkan Pingsan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cmbVh-pNQf1cPnGEP8YRhmW05I0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3201834/original/ustrated-young-woman-having-terrible-headache-keeping-hands-head-frowning-her-face-with-pain-looking-unhappy-stressful-female-student-despair-having-stressful-situation-university_176420-13599__1_.jpg)
Mencegah Hipoglikemia
Manfaat sahur bagi kesehatan bisa mencegah masalah hipoglikemia. Sahur merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan energi. Untuk dapat bekerja, semua sel tubuh membutuhkan energi yang salah satunya berasal dari glukosa darah.
Nah, tanpa pasokan makanan dalam jangka waktu yang lama selama berpuasa, gula darah akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, dapat terjadi hipoglikemia, yaitu kadar gula darah yang rendah.
Hipoglikemia ditandai dengan gejala berupa badan terasa lemas, pusing, sulit berkosentrasi, gemetar, keringat dingin, hingga dalam kondisi berat dapat menyebabkan pingsan. Di sini pentingnya memahami manfaat sahur bagi kesehatan.
Mencegah Sakit Kepala
Manfaat sahur bagi kesehatan bisa mencegah dan meredakan sakit kepala. Bagi yang memiliki asam lambung tinggi, maka sahur merupakan hal yang wajib dilaksanakan.
Bila menahan lapar seharian tanpa melakukan kegiatan sahur, maka asam lambung akan naik dan dapat menimbulkan sakit kepala. Manfaat sahur bagi kesehatan ini penting, apalagi tanpa sahur, penderita GERD berisiko melukai lambungnya.
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
![Risiko Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/aHbTt759yTyN9s8xunBsmlOUUIc=/0x0:626x353/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3170913/original/053173800_1594006199-checking-blood-sugar-level-from-patient-hand_34840-371.jpg)
Menghindari Sindrom Metabolik
Manfaat sahur bagi kesehatan yang kesembilan adalah menghindarkan tubuh dari sindrom metabolik. Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi sejumlah hormon. Ada hormon pertumbuhan (HGH), hormon testosterone, melatonin, dan follicle stimulating hormone (FSH).
Hormon-hormon tersebut memiliki peran penting bagi tubuh manusia yang melaksanakan ibadah puasa. Tetapi semakin malam, maka pertumbuhan hormon tersebut semakin berkurang.
Pada saat itu terjadi, maka hormon kortisol atau hormon stress dalam tubuh akan mengalami peningkatan. Saat bangun, maka hormon kortisol akan menghilang seketika. Itulah mengapa manfaat sahur bagi kesehatan saat bangun hormon kortisol akan terhenti.
Bila bisa menghilangkan hormon kortisol, maka tubuh sama dengan menghentikan penyakit yang suatu waktu akan terjadi karena hormon kortisol seperti, kencing manis, hipertensi, diabetes, hingga kolestrol.
Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat sahur bagi kesehatan yang terakhir adalah mampu melancarkan peredaran darah. Terutama bila melaksanakan sahur dengan meminum banyak air hangat, ampuh melancarkan peredaran darah.
Saat bangun dari tidur, bila ingin membuat lemak-lemak jahat di dalam perut hilang, maka ada baiknya minum dengan air hangat. Saat kita meminum air hangat, maka tumpukan lemak dalam tubuh akan menghilang. Maka risiko penyakit kolestrol, jantung, dan hipertensi akan berkurang.
Terkini Lainnya
Adab dan Doa Ziarah Kubur Sesuai Sunah Lengkap dengan Artinya
Cara Membayar Fidyah Puasa dengan Uang dan Takarannya Menurut Islam
Makna Surat Al Baqarah ayat 183 Tentang Kewajiban Puasa Ramadan
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
Ngabuburit
festival ramadan 2021
Ramadan
Ramadan 2021
Manfaat Sahur bagi Kesehatan
keutamaan sahur
Manfaat Sahur
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Piala Presiden 2024
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Donald Trump
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
TOPIK POPULER
Populer
Tata Cara dan Niat Puasa Asyura 2024, Keutamaannya Menghapus Dosa Setahun
Doa yang Dianjurkan pada Hari Asyura 10 Muharram, Berikut Bacaan dan Artinya
Top 3 Islami: KH Ahmad Dahlan Tak Permasalahkan, tapi Kenapa Warga Muhammadiyah Jarang Tahlilan?
Zaman Akhir, Buya Yahya Ungkap Sosok Dajjal Kecil yang Dikhawatirkan Rasulullah
Gus Baha Kisahkan Wali yang Nekat 'Pojokkan' Allah dalam Doanya, Begini Lafalnya
Puasa Asyura Tanpa Tasu’a Apakah Sah dan Dapat Pahala? Ini Kata Buya Yahya
Santri Gus Baha Tak Diwajibkan Sholat Berjamaah tapi Mereka Malah Rajin, Ternyata Ini Rahasianya
Imam Hobi ‘Misuh’ dan Sering Berkata Kotor, Bolehkah Kita Makmum dan Apa Sholatnya Sah?
Menurut UAH Semua Umat Nabi Muhammad Masuk Surga, kecuali yang Nggak Pengin
Alasan di Balik Penamaan Asyura Menurut Syaikh Abdul Qadir al-Jilani
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Berita Terkini
Bolehkah Gabungkan Niat Puasa Asyura dengan Qadha Ramadhan, Bagaimana Hukumnya?
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
Peliknya Mengatasi Mahalnya Harga Tiket Pesawat Rute Domestik karena Melibatkan Kepentingan Beragam Kementerian
7 Bintang Asia Sepanjang Sejarah Liga Inggris: Didominasi Pemain Korea Selatan
Ayah Rudapaksa Anak Kandung di Lampung Utara, Korban Hamil dan Dipaksa Aborsi
7 Fakta Menarik New Horizons, Wahana Berkecepatan Super
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 16 Juli 2024
Nurul Ghufron Daftar Jadi Capim KPK, Novel Baswedan: Mau Berbuat Kerusakan Seperti Apa Lagi?
Terbukti Berzina dengan Pemandu Lagu, Polisi Polda Lampung Divonis 4 Bulan Penjara
Melihat Inovasi Koperasi SMS Cirebon Transformasi di Era Digital
Puasa Asyura Tanpa Tasu’a Apakah Sah dan Dapat Pahala? Ini Kata Buya Yahya
Partai Golkar Yakin Jusuf Hamka Bisa Atasi Persoalan di Jakarta
Film Harta Tahta Boru Ni Raja, Ajang Mencintai Budaya Batak dan Pariwisata Danau Toba
49 Warga Diduga Mabuk Kecubung, Berikut Bahaya Kecubung untuk Kesehatan
Perbedaan Ledakan Bintang Nova, Supernova, dan Hypernova