, Jakarta Sebagai organ terbesar yang ada di tubuh, kulit perlu mendapat perawatan yang baik. Sebagai organ yang berada paling luar, kulit kerap kali diabaikan, padahal kondisi kulit dapat menggambarkan dan mempengaruhi kinerja organ lain yang ada di dalam tubuh. Untuk itu penting untuk mengetahui cara merawat kulit agar tampak sehat dan awet muda.
Baca Juga
Setiap orang dapat memiliki jenis kulit yang berbeda-beda. Cara merawat kulit berminyak pasti berbeda dengan cara merawat kulit kering. Tapi pada dasarnya kulit yang sehat dapat dimiliki dengan mengatur pola makan dan gaya hidup yang sehat serta memberikan nutrisi yang sesuai dengan jenis kulit.
Advertisement
Sekarang ini semakin banyak orang yang sadar pentingnya cara merawat kulit agar tampak sehat dan awet muda. Berikut cara merawat kulit yang sudah rangkum dari berbagai sumber, Kamis (27/10/2022).
Bahan-bahan alami di rumah juga bisa digunakan untuk menjadi masker wajah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Merawat Kulit: Jaga Pola Makan
![Kebutuhan Air Minum Kala Olahraga, Seberapa Banyak?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qull6A7SjfyqID5MaXOLySPbjQA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/807849/original/040437800_1423390505-Rehydration__1_.jpg)
Salah satu upaya untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah mengatur pola makan yang sehat. Berikut beberapa asupan yang perlu diperhatikan.
1. Mengkonsumsi Vitamin A, C, E
Vitamin A, C, dan E merupakan jenis antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Antioksidan yang masuk ke dalam tubuh membantu menangkal radikal bebas dari dalam. Radikal bebas dapat merusak sel termasuk sel kulit. Kerusakan pada sel kulit dapat berakibat pada kanker kulit.
Ketiga jenis vitamin ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi sayur, biji-bijian dan buah-buahan. Mengkonsumsi sayur, biji-bijian dan buah-buahan dengan kandungan vitamin A, C, dan E terbukti menjadi cara merawat kulit yang ampuh untuk menjaganya tetap sehat dan awet muda.
2. Konsumsi Cukup Air
Selain vitamin, asupan lain yang perlu diperhatikan adalah air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga kulit tetap sehat. Kekurangan air atau dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering yang mudah terkelupas dan terluka. Selain itu kulit yang kering lebih mudah terinfeksi bakteri dari luar.
3. Konsumsi Kolagen
Nutrisi lain yang dapat diperoleh dari makanan yang baik bagi kesehatan kulit adalah kolagen. Kolagen merupakan salah satu jenis protein yang membantu menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. Konsumsi asupan kolagen yang rutin dapat mencegah terbentuknya kerutan halus yang menyebabkan kulit tampak lebih tua serta membantu penyembuhan luka menjadi lebih cepat.
Kolagen dapat diperoleh dari makanan, seperti ceker ayam, kaldu tulang, ikan dan jenis makanan lainya. Saat ini suplemen kolagen yang juga sudah banyak dijual di pasaran.
Advertisement
Cara Marawat Kulit: Gaya Hidup
Selain menjaga pola makan, gaya hidup sehat juga harus dilakukan pada cara merawat kulit. Sebeb, gaya hidup juga memberi pengaruh pada metabolisme dalam tubuh yang berdampak pada kesehatan kulit. Berikut gaya hidup yang perlu diperhatikan.
4. Kelola Stres
Stres merupakan reaksi alami yang diberikan seseorang secara fisik maupun emosional ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Stres adalah hal yang wajar terjadi pada kehidupan sehari-hari, namun jika tidak dikelola dengan baik stres dapat berdampak buruk pada kesehatan termasuk kesehatan kulit. Gangguan kulit yang dapat diakibatkan oleh stres, misalnya jerawat, eksim, psoriasis, dan rosacea.
5. Hindari Rokok
Menghindari kebiasaan merokok menjadi cara merawat kulit agar tetap sehat dan awet muda. Kebiassan merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan menurun dan membuat kulit tampak pucat dan kusam.
Produksi kolagen yang berperan menjaga kekenyalan kulit juga dapat terganggu oleh kebiasaan merokok. Akibatnya, terbentuk kerutan yang membuat kulit tampak lebih tua.
6. Hindari Alkohol
Sama halnya dengan rokok, konsumsi alkohol yang berlebih juga dapat merusak kesehatan kulit karena mengurangi produksi kolagen. Selain itu tubuh yang sering mengkonsumsi alkohol cenderung lebih mudah dehidrasi yang berdampak pada kulit yang menjadi lebih kering.
7. Rutin Olahraga
Olahraga menjadi kunci dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kulit juga dapat merasakan manfaat baik dari olahraga. Rutin berolahraga dapat meningkatkan pasokan oksigen di dalam tubuh, dengan demikian kulit dapat melakukan proses peremajaan diri dengan lebih cepat, dan menjaganya tetap sehat.
8. Tidur Cukup
Waktu istirahat adalah saat di mana sel tubuh bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Memiliki waktu istirahat yang cukup juga dapat membantu menghindarkan dari stres yang dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit.
Cara Merawat Kulit: Beri Perlindungan dan Nutrisi dari Luar
![Body Lotion](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pQaXnrivQocrTGIpNjT1iWjTi08=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3141616/original/025821200_1591079281-woman-applying-moisturizer-cream-legs_144627-25925.jpg)
Cara merawat kulit yang terakhir adalah dengan memberi perlindungan dan nutrisi dari luar. Sebagai organ terluar yang melindungi organ lain yang ada di dalam tubuh kulit juga perlu mendapat perlindungan dan nutrisi dari luar.
9. Membersihkan Kulit
Rutin membersihkan kulit setelah seharian beraktivitas menjadi hal yang harus dilakukan agar kulit tetap sehat. Kulit yang tidak dibersihkan akan meningkatkan resiko infeksi bakteri dan jamur yang menyebabkan berbagai permasalahan kulit. Pilih pembersih kulit yang sesuai dengan jenis kulit agar proses membersihkan kulit tidak mengiritasi kulit.
10. Pakai Pelembab
Setelah dibersihkan bantu kulit mengembalikan kelembabannya dengan mengoleskan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit. Hal ini perlu karena pada saat dibersihkan, minyak alami yang dikeluarkan oleh kulit hilang bersama kotoran-kotoran yang menempel di kulit. Anda juga dapat memilih pelembab dengan nutrisi tambahan seperti vitamin A, C, E, kolagen, dan nutrisi lain agar tampilan kulit semakin sehat.
11. Pakai Sunscreen
Hal yang tidak kalah penting dalam cara merawat kulit adalah mengaplikasikan Sunscreen atau tabir surya. Sinar UV adalah penyebab utama perubahan tekstur dan warna penyebab penuaan kulit. Untuk melindungi kulit, direkomendasikan untuk selalu menggunakan sunscreen berbasis mineral dengan SPF 30 atau lebih
Sunscreen sangat penting apa lagi untuk orang-orang yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia. Sebaiknya aplikasikan sunscreen setiap hari meski tidak beraktivitas di luar ruangan. Sebab, radiasi ultraviolet yang bersifat karsinogenik (menyebabkan kanker) dapat menembus jendela.
12. Beri Nutrisi Tambahan
Memberi nutrisi dari luar juga perlu dilakukan untuk merawat kulit agar tetap sehat. Memberi nutrisi pada kulit dari luar dapat dilakukan dengan memilih produk pelembab, pembersih, dan produk perawatan kulit lainnya yang mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan kulit.
Terkini Lainnya
9 Manfaat Kentang untuk Wajah, Bisa Atasi Kulit Kering Hingga Menghilangkan Noda Hitam
5 Bahan Alami untuk Merawat dan Melembapkan Kulit Tangan Kering dan Kasar
8 Cara Merawat Kulit Wajah Pria agar Tidak Kusam
Cara Merawat Kulit: Jaga Pola Makan
1. Mengkonsumsi Vitamin A, C, E
2. Konsumsi Cukup Air
3. Konsumsi Kolagen
Cara Marawat Kulit: Gaya Hidup
4. Kelola Stres
5. Hindari Rokok
6. Hindari Alkohol
7. Rutin Olahraga
8. Tidur Cukup
Cara Merawat Kulit: Beri Perlindungan dan Nutrisi dari Luar
9. Membersihkan Kulit
10. Pakai Pelembab
11. Pakai Sunscreen
12. Beri Nutrisi Tambahan
Cara Merawat Kulit
Merawat Kulit
Kulit Sehat
Perawatan Kulit
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Populer
21 Cara Buat Name Tag MPLS, Inspirasi untuk Tampil Beda
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
140 Kata-Kata Motivasi MPLS untuk Siswa SMP, SMA, dan SMK yang Singkat Bijaksana
Apakah Valak Nyata? Fakta-Fakta Menarik dari Dunia Mitologi hingga Film
Ilmuwan Inggris Sebut Kuda Nil 1.8 Ton Bisa Terbang, Bikin Penasaran
Cara Membuat SKCK Online Lewat HP, Lengkap dengan Persyaratannya
7 Potret Cathy Sharon Awet Muda di Usia 41 Tahun, Pakai Mini Dress Bak ABG
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
Penampakan Penemuan Lukisan Gua Tertua di Dunia, Ada di Indonesia
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Banjir Rendam Rel Kereta Stasiun Kebayoran - Pondok Ranji, Perjalanan Terlambat
Pria Ini Jadi Korban Penyekapan dan Dianiaya Berbulan-bulan Akibat Bisnis Jual Beli Mobil, Polisi Lamban?
Fenomena La Nina Tingkatkan Curah Hujan di Indonesia
DPRD Minta Pj Wali Kota Malang Patuh Aturan, Segera Mundur Jika Maju Pilkada 2024
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Serius Garap Ekosistem EV, Aion Gandeng PLN untuk Tambah SPKLU di Jakarta
Zodiak-zodiak yang Tidak Cocok Satu Sama Lain, Kamu Gimana?
Manchester United dan Manchester City Berebut Bocah 16 Tahun dari Tottenham
BNI Siapkan Kocek Rp 1,9 Triliun untuk Belanja IT
Jadi Mualaf, Marcell Darwin Tiap Malam Hafalan Surat Pendek Bareng Anak: Istri Kayak Guru Ngaji
Kumpulan Hoaks Seputar Peristiwa di Malang, Simak Faktanya
Properti Murah-Diskon Besar di Jerman, Italia, dan Swedia, Rumah 150 Meter Persegi Hanya Rp265 Ribu