, Jakarta Macam-macam diet bisa dijadikan pilihan untuk ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak semua diet dapat memberikan manfaat penurunan badan yang stabil dan tetap menjaga kesehatan. Kamu perlu memilih jenis diet yang sehat dan tepat untuk tubuhmu.
Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak kepada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis. Karena itulah, pemilihan jenis diet yang tepat sangat penting dilakukan.
Advertisement
Baca Juga
Macam-macam diet yang ampuh menurunkan berat badan bisa kamu terapkan sesuai anjuran. Jenis diet yang baik tentunya yang tidak hanya menurunkan berat badan, namun juga dapat dijadikan pola makan sehari-hari yang sehat dan nyaman untuk diikuti.
Berikut rangkum tentang macam-macam diet dari berbagai sumber, Rabu (10/6/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Macam-Macam Diet Sehat
![Ilustrasi diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bB0d0pgKTE1hIs7bMRfqMUABwOk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1800080/original/002000700_1513155528-495589399.jpg)
Diet Paleo
Macam-macam diet yang pertama adalah diet paleo yang dikenal juga dengan the caveman diet atau diet manusia gua. Diet Paleo ini mengharuskan kamu untuk mengonsumsi makanan yang dulunya dikonsumsi oleh manusia purba seperti daging-dagingan dan makanan yang berasal dari tanaman (sayur dan buah).
Hal ini berkaitan dengan tubuh manusia yang diprogram hanya untuk mencerna jenis makanan tersebut. Kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan seperti daging, seafood, ikan, telur, sayur, buah, dan kacang-kacangan. Lebih disarankan juga mengonsumsi sayur dan buah organik, ikan yang ditangkap di alam liar (bukan hasil tambak atau kolam) dan daging dari hewan yang dibiarkan tumbuh sewajarnya (tidak diberi pakan khusus untuk mempercepat pertumbuhan).
Diet Paleo sebagai macam-macam diet yang cukup terkenal ini tidak tidak menganjurkan konsumsi garam dan makanan olahan yang tinggi garam, sehingga menurunkan risiko hipertensi. Selain itu, konsumsi daging rendah lemak, banyak sayur dan buah dapat mengontrol kadar gula darah sekaligus menurunkan risiko diabetes. Jenis makanan yang didominasi sayur dan buah dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Diet Alkali
Macam-macam diet berikutnya adalah diet alkali. Diet yang bertujuan untuk menjaga pH tubuh Anda agar tetap basa atau alkali ini menyarankan kamu untuk mengonsumsi makanan di mana 70% bersifat basa dan 30% nya bersifat asam. Hal ini untuk menjaga kisaran pH darah pada kisaran 7,35-7,45 agar sel-sel tubuh bekerja dengan maksimal dalam pH yang agak sedikit basa.
Makanan yang menghasilkan sifat basa dalam tubuh adalah yang mengandung banyak mineral seperti sayur, buah, kacang, kentang. Sementara jenis makanan yang menciptakan kondisi asam dalam tubuh adalah makanan yang mengandung banyak protein dan fosfor seperti daging merah, daging unggas, ikan, makanan olahan, susu dan olahannya, nasi, serta roti.
Walaupun macam-macam diet ini belum dapat dibuktikan secara ilmiah, diet alkali ini menyarankan untuk mengonsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan. Ini dapat memberi efek positif bagi kesehatan terlepas dari sifat asam atau basa yang dihasilkan.
Advertisement
Macam-Macam Diet Sehat
![Ilustrasi diet Mediterania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/CpRHqqm-K1bz_2tU6m1rsRqTN40=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3034884/original/014604700_1580218819-Ilustrasi_Diet_Mediterania.jpg)
Diet Golongan Darah
Macam-macam diet berikutnya adalah diet golongan darah. Diet ini sesuai namanya, menyarankan kamu berolahraga dan mengonsumsi makanan sesuai golongan darah. Kamu tinggal mengikuti berbagai saran makanan dan olahraga sesuai dengan golongan darah.
Untuk golongan darah O, makanan yang cocok adalah makanan jaman purba seperti daging rendah lemak, daging unggas, dan ikan. Hindari makanan yang berasal dari biji-bijian (padi, gandum, dan olahannya). Selain itu, tipe olahraga yang sesuai adalah olahraga dengan intensitas sedang cenderung berat.
Golongan darah A lebih mengarah kepada jenis diet vegetarian seperti sayur, buah, dan biji-bijian. Aktivitas fisik yang disarankan adalah yang intensitasnya rendah.
Golongan darah B memiliki sistem pencernaan yang lebih toleran sehingga dapat memasukkan produk daging dan susu beserta olahannya ke dalam menu makan sehari-hari, tetapi disarankan untuk menghindari gandum, jagung, dan kacang-kacangan. Tipe olahraga yang disarankan adalah olahraga intensitas sedang.
Golongan darah AB memiliki pencernaan yang sensitif, disarankan untuk menghindari daging. Tipe olahraga yang disarankan adalah olahraga yang menenangkan seperti yoga.
Diet Mediterania
Sesuai namanya, macam-macam diet ini berasal dari negara-negara yang berada di sekitar laut mediterania. Diet ini menyarankan konsumsi makanan yang didominasi oleh sayuran, buah-buahan, kacang-kacang, gandum utuh, dan minyak zaitun. Hal inilah yang menyebabkan diet ini terkenal dengan manfaat kesehatannya.
Diet mediterania menyarankan kebiasaan makan rendah lemak, rendah kolesterol, dan tinggi serat. Makanan dalam diet mediterania bukanlah makanan yang mengalami banyak proses (seperti makanan olahan), menyiapkannya juga cukup mudah karena jarang sekali harus digoreng.
Diet mediterania termasuk jenis diet yang paling banyak diteliti manfaatnya bagi kesehatan. Mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan berat badan, hingga mencegah kanker termasuk manfaat kesehatan dari diet mediterania.
Macam-Macam Diet Sehat
![Diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/otfM67-ylZCjg4hp5odsaVuAqE4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2735372/original/087463100_1550812252-rawpixel-1054662-unsplash.jpg)
Diet Mayo
Macam-macam diet selanjutnya adalah diet mayo. Diet mayo ini menyarankan kamu untuk membatasi konsumsi karbohidrat dan garam. Kamu yang mengikuti diet mayo akan diminta untuk mematuhi aturan dan larangan yang ada selama 13 hari. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 7 kg selama siklus 13 hari tersebut.
Biasanya jenis menu yang disajikan pada diet mayo ini diolah dengan cara dikukus atau dipanggang. Tidak ada nasi, menu didominasi oleh sayur dan sumber protein. Tentunya makanan tersebut juga diolah tanpa garam.
Diet Keto
Diet keto atau ketogenik adalah macam-macam diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Beberapa studi yang mendukung metode ini mengatakan diet ketogenik dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat namun tetap meningkatkan energi.
Diet Intermittent Fasting
Macam-macam diet berikutnya yang juga terkenal adalat diet intermittent fasting atau lebih dikenal dengan OCD. Diet ini cukup mudah dilakukan, karena berbeda dengan diet-diet yang sebelumnya, diet ini bisa dilakukan dengan makan makanan apapun, dengan catatan hanya bisa makan pada jendela makan yang diatur berdasarkan program OCD ini.
Itulah macam-macam diet sehat yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Agar lebih aman, sebaiknya selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi tentang diet yang akan kamu jalankan.
Terkini Lainnya
5 Jenis Diet yang Berbahaya untuk Kesehatan, Segera Hindari
8 Minuman yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet
7 Jenis Makanan Karbohidrat Selain Nasi, Baik untuk Diet
Macam-Macam Diet Sehat
Diet Paleo
Diet Alkali
Macam-Macam Diet Sehat
Diet Golongan Darah
Diet Mediterania
Macam-Macam Diet Sehat
Diet Mayo
Diet Keto
Diet Intermittent Fasting
Macam-macam diet
Jenis diet
Diet
Diet sehat
Rekomendasi
Simak Diet Sehat untuk Orang Obesitas, Bantu Bakar Lemak Tubuh Tanpa Hilangkan Gizi
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Liburan di Jepang, Anak Tampil Gaya Pakai Kimono
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
12 Contoh Name Tag MPLS Kreatif dan Menarik, Inspirasi untuk Sambut Tahun Ajaran Baru
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Virus West Nile Beserta Gejala dan Pencegahannya, Kini Merebak di Israel
6 Potret Ussy Sulistiawaty dan Anak di Momen Libur Sekolah, Elea Curi Perhatian
7 Potret Al Ghazali Raih Juara 3 Ngedrift, Peluk Mesra Alyssa Daguise Jadi Sorotan
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
10 Potret Nyeleneh Orang Numpang Kendaraan di Jalan Ini Aksinya Absurd Banget
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Berita Terkini
Demo Tapera Berakhir Ricuh di Makassar: 1 Polisi Luka, 8 Mahasiswa Diamankan
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Son Ye Jin Buka-bukaan Alasan Bersedia Dinikahi Hyun Bin
6 Hoaks yang Beredar Sepekan, Kenali Biar Tak Terkecoh
Punya Alergi tapi Ingin Memelihara Kucing, Ini Saran Dokter Hewan
Sambut MotoGP Indonesia 2024, 2 Pembalap Gelar Meet and Greet dan Parade di Bali
Ditanya soal Berkantor di IKN pada Bulan Juli, Ini Jawaban Jokowi
Jerman Tak Izinkan China Beli Anak Usaha Volkswagen
Dipertimbangkan Puan Maju Pilkada, Kaesang: Jateng Butuh Pemimpin yang Bisa Rampungkan Semua Masalah
64 Jargon MPLS Berbagai Tema, Ajarkan Kebersamaan Juga Persatuan
Respon Raffi Ahmad soal Nagita Slavina Diusulkan Dampingi Bobby Nasution di Pilkada 2024
Penyanyi Ash Island dan Chanmina Umumkan Pernikahan dan Hamil Anak Pertama
Wujudkan Link and Match Pasar Kerja yang Andal, Kemnaker Luncurkan Permenaker No.5 Tahun 2024 Tentang SIPK
5 Surat Ucapan Terima Kasih untuk Kakak OSIS, Lucu dan Menyentuh Hati
Investasi Industri Petrokimia Diramal Tembus Rp 508,6 Triliun hingga 2030