, Jakarta Kondisi kekurangan cairan tubuh ketika menjalankan ibadah puasa bukanlah pertanda yang baik. Maka penting untuk selalu memprioritaskan konsumsi air putih banyak, baik saat buka puasa maupun saat sahur. Tetapi masih banyak juga yang mengeluhkan jika terlalu banyak mengonsumsi air putih akan membuat perut kembung. Di sini pentingnya mengetahui cara penuhi cairan tubuh saat buka puasa tanpa kembung.
Baca Juga
Advertisement
Cara penuhi cairan tubuh saat buka puasa tanpa kembung ini dapat dijadikan solusi terutama bagi yang tidak suka terlalu banyak mengonsumsi air putih. Cara ini juga digunakan untuk mengantisipasi kurangnya cairan eletrolit tubuh setelah menjalankan ibadah puasa selama 14 jam.
Jika cara penuhi cairan tubuh tanpa kembung saat buka puasa sudah bisa diterapkan dengan benar. Maka kadar elektrolit tubuh juga dapat terpenuhi dengan seimbang. Hal ini yang akan membuat berbagai jenis risiko gangguan penyakit seperti fungsi sistem saraf, otak, jantung, dan otot akan bisa terhindarkan dengan mudah.
Berikut penjelasan mengenai cara penuhi cairan tubuh saat buka puasa tanpa kembung yang sudah rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (2/5/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
1. Mengonsumsi Sayuran yang Mengandung Banyak Air
Agar cairan tubuh dapat terpenuhi saat buka puasa, bisa dengan mulai mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak air. Dengan mengonsumsi sayuran ini maka perut tidak akan menjadi kembung, bahkan buka puasa menjadi lebih nikmat. Jenis sayuran dengan kandungan air tinggi yang bisa dijadikan alternatif dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah timun, tomat, kembang kol, selada, seledri, hingga paprika.
2. Makan Buah-Buahan dengan Kandungan Air Tinggi
Selanjutnya selain sayuran, bisa juga dengan mengonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi. Selain dapat membantu menghindrasi tubuh tanpa membuat kembung, buah juga banyak mengandung gula alami.
Gula alami ini juga dapat membantu energi dan stamina tubuh kembali dengan lebih optimal setelah menahan haus dan lapar selama 14 jam. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah dulu menjadi jus. Misalnya saja seperti buah semangka, jeruk, stroberi, hingga melon.
Advertisement
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
3. Minum Susu Skim
Berdasarkan sebuah studi oleh McMaster University, Kanada, susu skim memang terbukti lebih efektif mengembalikan cairan tubuh jika dibanding dengan air. Hal ini disebabkan karena susu skim mengandung protein dan elektrolit, yang dapat membantu tubuh kembali terhidrasi dengan sempurna tanpa membuat perut kembung. Selain itu, susu skim juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk mengembalikan energi tubuh setelah puasa.
4. Makan Sayur Berkuah
Mengonsumsi hidangan utama berupa sayur berkuah juga dapat membantu mengembalikan cairan tubuh. Tanpa membuat kembung karena hidangan ini disantap bersama dengan nasi. Dan porsi kuahnya pun bisa lebih seimbang karena sudah pasti disesuaikan dengan nasi dan lauknya.
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi sayur berkuah juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Bahkan sifat hangat dari sayur berkuah ini juga dapat membantu menstabilkan kondisi lambung yang kosong selama menjalankan ibadah puasa. Kehangatan dari hidangan ini pun dapat membantu mencegah perasaan eneg dan perasaan mual.
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
![ilustrasi air kelapa muda/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Xqu48ROOnKUKofDIjF_N4NhwL3k=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3116380/original/046067400_1588235029-person-pouring-liquid-on-their-hand-3293022.jpg)
5. Minum Air Kelapa
Air kelapa juga salah satu jenis cairan yang dapat menghidrasi tubuh yang tidak membuat perut merasa kembung. Hal ini disebabkan kandungan elektrolit tinggi dalam air kelapa. Bahkan air kelapa ini juga kaya nutrisi, rendah karbohidrat, dan mengandung potasium dengan kadar yang cukup tinggi. Rasanya yang segar juga efektif dalam melegakan perasaan haus setelah puasa selama 14 jam.
6. Campurkan Air Putih dengan Potongan Buah
Jika kesulitan minum air putih karena rasanya yang tawar, menambahkan potongan buah-buahan pada air putih bisa dijadikan solusinya. Dapat membantu memberikan rasa segar dan lebih menghidrasi secara optimal, karena perpaduan keduanya yang seimbang. Misalnya saja bisa dengan menambahkan irisan jeruk lemon, jeruk limau, atau stroberi. Lebih seru lagi untuk mencampurkan semua jenis buah-buahan agar mendapatkan rasa yang lebih nikmat.
Advertisement
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
![Oatmeal untuk sarapan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rvK9v4LNVkpjmMVLQiwlOSvaCi0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2518923/original/023309900_1544358143-dani-rendina-1165238-unsplash.jpg)
7. Oatmeal
Selama ini, oatmeal memang dikenal sebagai menu sarapan yang sehat dan kaya manfaat. Ternyata seperti air, oatmeal dapat membantu menghidrasi tubuh dengan baik tanpa membuat perut kembung. Sifatnya yang mudah menyerap cairan, termasuk susu atau air yang digunakan sebagai tambahannya. Agar manfaatnya bisa lebih maksimal, bisa juga dengan mencampur oatmeal dengan buah-buahan segar seperti melon, beri-berian, atau jeruk.
8. Dessert Beku
Es krim, popsicle, hingga sorbet merupakan jenis-jenis dessert yang terbuat dari cairan yang dibekukan. Tidak hanya segar karena sifatnya yang dingin, tetapi dessert beku ini juga ampuh untuk membantu menghidrasi tubuh. Bisa juga dengan memadukan dessert beku dengan olahan yang terbuat dari buah-buahan segar. Hal ini dilakukan agar proses menghidrasi tubuh lebih optimal dilakukan.
Terkini Lainnya
5 Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Tubuh Bugar saat Puasa
Quraish Shihab: Ada 3 Keutamaan Sahur, Bukan Hanya Menguatkan Puasa
Tips Melatih Buah Hati Puasa Ramadan dari Dokter Spesialis Anak
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
1. Mengonsumsi Sayuran yang Mengandung Banyak Air
2. Makan Buah-Buahan dengan Kandungan Air Tinggi
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
3. Minum Susu Skim
4. Makan Sayur Berkuah
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
5. Minum Air Kelapa
6. Campurkan Air Putih dengan Potongan Buah
Cara Penuhi Cairan Tubuh Tanpa Kembung
7. Oatmeal
8. Dessert Beku
tips buka puasa
Buka Bareng KapanLagi
Buka Puasa
Cairan tubuh
Euro 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani
6 Potret Akikah Anak Ketiga Alyssa Soebandono dan Dude Harlino, Penuh Khidmat
Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 13 5G dan Harganya, Mulai Rp 2 Jutaan
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Via Vallen Melahirkan Anak Pertama, Ini 7 Potret Perjalanan Kehamilannya
8 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh, Baik Bagi Sistem Pencernaan
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
8 Potret Syahrini di Kehamilan 8 Bulan, Sudah Siapkan Kamar Bayi
5 Surat Ucapan Terima Kasih untuk Kakak OSIS, Lucu dan Menyentuh Hati
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng