, Jakarta Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan yang ada. Kanker adalah istilah umum untuk sekelompok besar penyakit yang disebabkan ketika sel-sel abnormal membelah dengan cepat dan menyebar ke jaringan dan organ lain. Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.
Baca Juga
Advertisement
Kanker dapat menyerang siapa saja. Kanker tidak berkembang dalam semalam. Mereka tumbuh seiring berjalannya waktu dan begitu mematikan saat memasuki stadium lanjut.
Banyak upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker. Mulai dari konsumsi makanan sehat hingga berolahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup sederhana, seperti dapat mencegah semua kanker hingga 30-50%. Berikut cara sederhana mencegah kanker yang dapat kamu lakukan dilansir dari Reader's Digest, Jumat (26/4/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengurangi minuman manis
![20160823-Minuman Soda](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DAPA5tz6OpaoibTvSxEgq7iXFEw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1325535/original/080293600_1538737705-046258000_1471938145-Minuman-Soda3__1_.jpg)
Minuman manis tidak hanya berkontribusi pada obesitas dan diabetes, minuman manis juga dapat meningkatkan risiko kanker endometrium. Menurut penelitian dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Minnesota, wanita yang minum banyak minuman yang mengandung gula memiliki risiko kanker endometrium 87 persen lebih tinggi, kemungkinan karena kalori yang dapat ditambahkan minuman ini.
Anda dapat mengganti minuman manis seperti soda dengan teh hijau atau teh lainnya. Lebih dari 50 penelitian tentang hubungan antara teh dan risiko kanker telah dipublikasikan sejak 2006, menurut National Cancer Institute.
Kekuatan penyembuhan teh hijau telah dihargai di Asia selama ribuan tahun. Beberapa ilmuwan percaya bahwa bahan kimia dalam teh hijau, EGCG, bisa menjadi salah satu senyawa anti kanker yang paling kuat yang pernah ditemukan karena tingginya jumlah antioksidan.
Advertisement
Berdiri lebih banyak, duduk lebih sedikit
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Studi baru menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk berisiko 24 persen lebih tinggi untuk kanker usus dan endometrium daripada orang yang menghabiskan lebih sedikit waktu di kursi.
Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di depan TV memiliki 54 persen peningkatan risiko kanker usus besar daripada mereka yang menonton TV lebih sedikit. Bangun dan berjalanlah selama beberapa menit setidaknya satu jam sekali.
Dapatkan 15 menit sinar matahari sehari
![Asupan sinar matahari harian](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZRbnPGOcd_l3GU32ozEtmdzPhDg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1685656/original/050307700_1503295294-035654800_1496809604-1.jpg)
Hampir 90 persen vitamin D tubuh Anda berasal langsung dari sinar matahari, bukan dari makanan atau suplemen. Menurut Cancer.net, situs informasi pasien dari American Society of Clinical Oncology, penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat mengurangi komunikasi antar sel, menyebabkan mereka berhenti saling menempel dan membiarkan sel kanker menyebar.
Vitamin D juga dapat membantu meningkatkan pematangan dan reproduksi sel yang tepat. kekusutan dalam proses ini dapat menyebabkan pertumbuhan kanker. Orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena beberapa kanker, termasuk payudara, usus besar, prostat, ovarium, dan lambung, serta osteoporosis, diabetes, multiple sclerosis, dan tekanan darah tinggi.
Tetapi hindari paparan berlebih, yang dapat menyebabkan kanker kulit Anda hanya perlu beberapa menit sehari untuk menghasilkan kadar vitamin D yang memadai.
Advertisement
Jaga kamar tidur tetap gelap
Penelitian menunjukkan paparan cahaya pada malam hari dapat meningkatkan risiko kanker ovarium dan payudara pada wanita. Cahaya menekan produksi normal melatonin, zat kimia otak yang mengatur siklus tidur dan bangun, yang dapat meningkatkan pelepasan kanker yang dipicu oleh estrogen.
Sebuah penelitian menunjukkan risiko kanker payudara meningkat di antara wanita yang tidak tidur pada saat tingkat melatonin mereka tertinggi. Mematikan lampu saat tidur juga membuat otak mampu beristirahat.
Cobalah berjalan 30 menit sehari
![Ilustrasi jalan kaki olahraga untuk orang dengan nyeri lutut (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/oqGmI_BYVz6RN75UY2VFuasSygw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2251857/original/045824300_1529139216-iStock-860246654.jpg)
Menurut Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson, lebih dari dua lusin penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga memiliki risiko kanker payudara 30 hingga 40 persen lebih rendah daripada wanita yang kurang aktif. Olahraga ringan menurunkan kadar estrogen dalam darah, suatu hormon yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara.
Studi lain mengaitkan empat jam seminggu berjalan atau mendaki mampu mengurangi risiko kanker pankreas dua kali lebih kecil. Manfaatnya terkait dengan peningkatan metabolisme insulin dalam tubuh.
Advertisement
Hindari dry cleaning
![[Fimela] Sabun Cuci Baju](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zg0H1wOkTL32b17S7wmqubxjSfk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2602249/original/019344800_1546777537-dan-gold-544435-unsplash.jpg)
Dry cleaning atau cuci kering merupakan istilah yang kerap dipakai untuk proses pencucian pakaian menggunakan bahan kimia dan teknik tertentu tanpa air.
Banyak pembersih kering masih menggunakan bahan kimia yang disebut perc (perchlorethylene), ditemukan menyebabkan kerusakan ginjal dan hati dan kanker melalui paparan berulang atau inhalasi. Membeli pakaian yang tidak membutuhkan dry cleaning, atau mencuci pakaian dengan tangan sendiri, dapat mengurangi paparan bahan kimia ini.
Konsumsi pati resisten dan hindari protein hewani berlemak tinggi
![Ilustrasi Makan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4r2ha92J7WFTKw5HSHC9uxPBGB0=/0x80:1920x1162/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2710194/original/015108300_1548147561-breakfast-690128_1920.jpg)
Pati resisten yang ditemukan dalam makanan seperti pisang hijau, gandum gulung, dan kacang putih, dapat membantu mengurangi peningkatan risiko kanker usus besar dari konsumsi tinggi daging merah.
Menurut jurnal Cancer Prevention Research, partisipan dalam studi memiliki peningkatan 30 persen dalam proliferasi sel dalam jaringan dubur setelah makan 300 gram daging merah tanpa lemak sehari (sekitar 10 ons) selama empat minggu. Setelah menambahkan 40 gram pati resisten sehari saat makan daging, tingkat proliferasi sel kembali normal.
Kurangi protein hewani berlemak tinggi
Setelah melacak pilihan makanan lebih dari 121.000 orang dewasa hingga 28 tahun, para peneliti Harvard menemukan bahwa orang yang makan tiga ons daging merah setiap hari memiliki kemungkinan 13 persen lebih tinggi untuk meninggal, sering karena penyakit jantung atau kanker sebelum penelitian berakhir.
Sebuah studi Yale menemukan bahwa wanita yang makan protein hewani paling tinggi memiliki risiko 70 persen lebih tinggi terkena limfoma non-Hodgkin, sementara mereka yang makan diet tinggi lemak jenuh meningkatkan risiko mereka 90 persen. Beralihlah ke produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, pilih unggas atau ikan daripada daging sapi atau babi, dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.
Terkini Lainnya
5 Penyakit Berbahaya yang Bisa Kamu Cegah dengan Kegiatan Sederhana
10 Manfaat Melon untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Cegah Kanker
7 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan, Bisa Cegah kanker
Mengurangi minuman manis
Berdiri lebih banyak, duduk lebih sedikit
Dapatkan 15 menit sinar matahari sehari
Jaga kamar tidur tetap gelap
Cobalah berjalan 30 menit sehari
Hindari dry cleaning
Konsumsi pati resisten dan hindari protein hewani berlemak tinggi
Kurangi protein hewani berlemak tinggi
Kanker
Cegah Kanker
Aktivitas Cegah Kanker
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Cara Membuat SKCK Online Lewat HP, Lengkap dengan Persyaratannya
Asal-usul Amalan Minum Susu 1 Muharram, Doa, dan Adabnya
Pertama Di Dunia, Peneliti Ciptakan 'Otak Mini' dari Sel 5 Manusia Berbeda
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi
Bolehkah Mengucapkan Selamat Tahun Baru Hijriyah? Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Bendungan Jebol di China Picu Banjir, 6.000 Warga Mengungsi
AirAsia Buka Penerbangan Internasional Langsung Kuala Lumpur-Labuan Bajo
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Bawaslu Situbondo Temukan Pantarlih Hanya Tempel Stiker Coklit, Tidak Temui Langsung Pemilih
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Saham Tesla Melambung 27% Pekan Ini, Apa Pendorongnya?
Sadar Lingkungan, Aksi Pangeran William Naik Skuter Listrik Saat ke Kastil Windsor Jadi Viral
Asal-usul Amalan Minum Susu 1 Muharram, Doa, dan Adabnya
Heboh Thariq Halilintar Haji Umur 2 Bulan, Habib Jafar Jelaskan Hadis soal Bayi dan Rukun Islam Kelima