Pelari yang akan berlari sepanjang 26,2 mil di Chicago Marathon dalam waktu dekat ini, harus mempersiapkan bahan bakar dalam tubuhnya sebelum dan selama acara berlangsung, agar ia mencapai garis finish dengan waktu yang sangat cepat.
Dalam sebuah wawancara eksklusif dengan FoxNews.com, Dr Jordan Metzl, Sports Medicine Physician Rumah Sakit Khusus Bedah di kota New York mengatakan, pihaknya telah melakukan banyak hal dalam beberapa tahun terakhir, untuk membuat maraton berjalan lebih menyenangkan. "Dan sebagian besar ada hubungannya dengan gizi dan belajar pentingnya bahan bakar dalam diri," katanya.
Dr Jordan yang juga akan bersaing dalam perlombaan marathon di New York pada 3 November mendatang menyarankan, pelari harus memulai latihan dengan melakukan 'Carbo Loading', yaitu meningkatkan asupan karbohidratnya antara 15 sampai 20 persen, sebelum kompetisi dimulai.
Karbohidrat akan disimpan dalam otot-otot tubuh sebagai glikogen (sumber energi), dan banyak yang percaya bahwa peningkatan glikogen dapat membantu memastikan pelari memiliki energi yang cukup, untuk menyelesaikan perlombaan lari tersebut.
Selain pasta dan roti, Jordan menyarankan kepada peserta untuk meningkatkan asupan garam, dan berkonsentrasi terhadap asupan cairan dalam tubuhnya, untuk mencegah terjadinya cedera dan kram otot.
Menurut ia, ketika otot mengalami dehidrasi, akan berisiko terjadinya peregangan atau robek, yang dapat membuat peserta mencapai garis finish dalam keadaan kesakitan, atau bahkan, sama sekali tidak mungkin terjadi.
"Pelari dapat meminum air di awal, dan minuman elektrolit sesudahnya," kata Jordan. "Jika Anda kehilangan banyak garam saat berkeringat, atau mungkin kondisi hari itu panas, Anda harus banyak minum sepanjang waktu olahraga," tambahnya seperti dikutip Fox News, Senin (14/10/2013)
(Adt/Igw)
Dalam sebuah wawancara eksklusif dengan FoxNews.com, Dr Jordan Metzl, Sports Medicine Physician Rumah Sakit Khusus Bedah di kota New York mengatakan, pihaknya telah melakukan banyak hal dalam beberapa tahun terakhir, untuk membuat maraton berjalan lebih menyenangkan. "Dan sebagian besar ada hubungannya dengan gizi dan belajar pentingnya bahan bakar dalam diri," katanya.
Dr Jordan yang juga akan bersaing dalam perlombaan marathon di New York pada 3 November mendatang menyarankan, pelari harus memulai latihan dengan melakukan 'Carbo Loading', yaitu meningkatkan asupan karbohidratnya antara 15 sampai 20 persen, sebelum kompetisi dimulai.
Karbohidrat akan disimpan dalam otot-otot tubuh sebagai glikogen (sumber energi), dan banyak yang percaya bahwa peningkatan glikogen dapat membantu memastikan pelari memiliki energi yang cukup, untuk menyelesaikan perlombaan lari tersebut.
Selain pasta dan roti, Jordan menyarankan kepada peserta untuk meningkatkan asupan garam, dan berkonsentrasi terhadap asupan cairan dalam tubuhnya, untuk mencegah terjadinya cedera dan kram otot.
Menurut ia, ketika otot mengalami dehidrasi, akan berisiko terjadinya peregangan atau robek, yang dapat membuat peserta mencapai garis finish dalam keadaan kesakitan, atau bahkan, sama sekali tidak mungkin terjadi.
"Pelari dapat meminum air di awal, dan minuman elektrolit sesudahnya," kata Jordan. "Jika Anda kehilangan banyak garam saat berkeringat, atau mungkin kondisi hari itu panas, Anda harus banyak minum sepanjang waktu olahraga," tambahnya seperti dikutip Fox News, Senin (14/10/2013)
(Adt/Igw)
Terkini Lainnya
Asupan Karbohidrat
Lari Marathon
Rekomendasi
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
Jakarta International Marathon 2024 Berjalan Sukses, Le Minerale Sebagai Official Mineral Water Dukung Kebutuhan 15 Ribu Pelari
Indonesia Belajar dari Penyelenggara Lari Marathon Dunia agar Sukses Gelar JAKIM 2024
Euro 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
BPJS Kesehatan Luncurkan Face Recognition FRISTA, Permudah Layanan JKN dengan Pengenal Wajah
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng