, Jakarta - Di tengah berbagai makanan manis yang menggugah selera dan mudahnya akses terhadap makanan dan minuman tinggi gula seperti minuman bersoda, dessert, dan makanan cepat saji, banyak orang seringkali tidak menyadari seberapa banyak gula yang mereka konsumsi setiap hari.
Konsumsi gula yang berlebihan dalam makanan manis dapat membuat seseorang melebihi batas konsumsi gula yang dianjurkan, membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang serius. Misalnya, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan sugar poisoning atau keracunan gula, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Baca Juga
Lalu, bagaimana kita bisa tahu bahwa telah mengonsumsi terlalu banyak gula? Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrinologi Metabolik dan Diabetes, Hans Tandra, ada tiga tanda yang bisa menjadi sinyal tubuh untuk berhenti atau mengurangi asupan gula.
Advertisement
1. Munculnya Jerawat
Dalam siaran Good Talk di Instagram pada Rabu, 8 Mei 2024, Hans menyebutkan bahwa munculnya jerawat pada wajah bisa menjadi tanda seseorang mengalami sugar poisoning. "Wajah yang jerawatan, itu merupakan tanda keracunan gula," ujar Hans.
Menurut Everyday Health pada Selasa, 14 Mei 2024, gula dapat menjadi pemicu peningkatan insulin yang memperbesar kemungkinan peradangan, yang merupakan salah satu faktor yang memicu timbulnya jerawat.
Gula juga dapat meningkatkan faktor pertumbuhan tertentu yang meningkatkan kadar androgen, yang merupakan hormon yang terkait dengan produksi minyak berlebih yang dapat menyumbat pori-pori pada tingkat yang lebih tinggi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Sering Mengantuk Tanda Keracunan Gula
Menurut laman resmi Kemenkes RI, jenis karbohidrat sederhana bisa menyebabkan produksi hormon insulin lebih banyak. Karena karbohidrat sederhana lebih mudah dicerna dan merangsang produksi hormon insulin lebih banyak yang mengakibatkan kadar gula darah segera meningkat.
"Apabila tubuhnya sudah gemuk, lalu perutnya agak buncit yang sudah melebihi ukuran perut normal, lalu sering mengantuk, nah itu bisa jadi karena kebanyakan karbo," kata Hans.
Hans menjelaskan bahwa karbohidrat itu merangsang hormon ghrelin yang merupakan hormon nafsu makan.
"Jadi, kalo kebanyakan karbohidrat itu, bisa dilihat orangnya sering mengantuk," kata Hans.
Advertisement
3. Sakit Sendi Tanda Harus Berhenti Konsumsi Gula
Dokter yang juga seorang health motivator ini menyebutkan tanda-tanda seseorang keracunan gula selanjutnya yaitu dengan gejala sakit sendi.
"Jika orang tua sering merasa merasa badan pegal-pegal, lelah, dan sakit, itu radang-radang terjadi pada sendi-sendi, itu mungkin tanda sugar poisoning," kata Hans.
Mengutip dari laman yankes.kemenkes.go.id, sebuah penelitian menyatakan bahwa kebiasaan mengkonsumsi minuman manis setiap hari juga meningkatkan risiko asam urat sebanyak 75 persen lebih tinggi daripada orang yang jarang meminumnya.
Cara Mengatasi Keracunan Gula
Hans mengingatkan untuk berhati-hati agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi gula dan makanan manis agar tidak terkena sugar poisoning.
Berikut ini Hans memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sugar poisoning.
- Batasi konsumsi gula
- Banyak makan sayur
- Pilih makanan dengan kandungan lemak baik
- Atur jarak makan selama 6 jam
- Banyak makan buah
- Jangan makan larut malam
- Tidak ngemil sembaranga
Mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa memiliki efek yang negatif pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi gula setiap harinya.
Efek buruk dari mengonsumsi terlalu banyak gula dapat berdampak pada berbagai aspek kesehatan tubuh.
Terkini Lainnya
KB Bank Bidik Pasar Kendaraan Listrik hingga Pabrik Gula
Cara Mengatasi Gula yang Sudah Terlanjur Menggumpal Saat Disimpan
Cara Sederhana Usir Semut dari Toples Gula, Tidak Perlu Dijemur
1. Munculnya Jerawat
2. Sering Mengantuk Tanda Keracunan Gula
3. Sakit Sendi Tanda Harus Berhenti Konsumsi Gula
Cara Mengatasi Keracunan Gula
Jerawat
gula
keracunan gula
Cara Mengatasi Keracunan Gula
Gula Penyebab Jerawat
penyebab
Gula Memicu Jerawat
Makanan Manis
Tanda Keracunan Gula
Rekomendasi
Cara Mengatasi Gula yang Sudah Terlanjur Menggumpal Saat Disimpan
Cara Sederhana Usir Semut dari Toples Gula, Tidak Perlu Dijemur
Sepenggal Cerita Gula Aren Sukabumi, dari Lokal Go Internasional
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Indonesia Diprediksi Masih Impor Gula Tahun Ini
Berdampak Terhadap Kehidupan Seks, Konsumsi Gula Berlebih Timbulkan 7 Efek Buruk
Rupiah Anjlok, Pedagang Khawatir Kenaikan Harga Tepung Terigu hingga Gula
Produsen Gula BUMN Diminta Serap Gula Petani Lokal di Kisaran Harga Ini
Proliga 2024
Disaksikan SBY, LavAni Gagal Pertahankan Gelar Juara Proliga
Pupus Mimpi LavAni, Bhayangkara Presisi Juara PLN Mobile Proliga 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Final PLN Mobile Proliga 2024: Buyarkan Ambisi Hattrick LavAni, Bhayangkara Rebut Gelar Juara
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Main Lepas dan Tersenyum, Kunci Palembang Bank SumselBabel Hancurkan Jakarta STIN BIN
Rebut Tempat Ketiga, Akhir Manis Palembang Bank Sumsel Babel di Proliga 2024
giias 2024
Hot Hatch Hyundai Ioniq 5 N Dibanderol Rp 1,3 Miliar, Bakal Dirakit Lokal
Ada Pelapis Cat Mobil Baru di GIIAS 2024, Dibekali Fitur Self-Healing
70mai Rilis Dashcam Terbaru di GIIAS 2024, Bisa Cek Mobil dari Jarak Jauh
d'Masiv Punya Hubungan Erat dengan Suzuki, Begini Kisahnya
Jadi Mobil Favorit Pelaku UMKM, Daihatsu Kasih Penawaran Menarik untuk Gran Max di GIIAS 2024
Mobil Listrik Omoda E5 Taklukan Hati Luna Maya
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Top 3 Berita Bola: Lewat Aksi 2 Bek, Timnas Indonesia U-19 Benamkan Kamboja di Piala AFF U-19 2024
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Duet Bek Tengah Tentukan Kemenangan Garuda Muda
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Garuda Muda Ditahan Tanpa Gol di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia, Sabtu 20 Juli Pukul 19.30 di SCTV dan Vidio
Jennifer Coppen
5 Kesaksian Jennifer Coppen tentang Dali Wassink Saat Hidup hingga Wafat: Aku Bersaksi Ya Allah, Suamiku Orang Baik
Jennifer Coppen Bikin Kalung dengan Liontin Berisi Abu Mendiang Dali Wassink: You Are A Part of Me
Jennifer Coppen Dirundung Rindu, Kangen Kebiasaan Mendiang Dali Wassink: Semakin Hari Makin Berat, tapi Mencoba Ikhlas
Permintaan Jennifer Coppen ke Dali Wassink Sehari Sebelum Ultah: Bangun Dong, Aku Pengin Peluk
Momen Sedih di Kremasi Papa Dali, Kamari Ulurkan Tangan ke Peti dan Jennifer Coppen Pingsan
Jennifer Coppen Rayakan Ultah ke-23 Dengan Peluk Guling dan Cium Bantal Dali Wassink, Nyesek Banget
TOPIK POPULER
Populer
Kim Taehyung atau V BTS Update di Media Sosial, Fans Minta Foto Kentang Goreng Segera Dihapus
Produsen Bantah Roti Aoka Mengandung Pengawet Berbahaya: Sudah Lolos BPOM
Kondisi Terkini Joe Biden, Gejala COVID-19 Berkurang Signifikan tapi Suara Masih Serak
Berseliweran Video Dokter Terawan Promo Obat Diabetes, Itu Hoaks
Prevalensi Stroke dan Penyakit Tidak Menular Lainnya Meningkat, Menkes Budi: Rutin Cek Kesehatan Kunci Panjang Umur
5 Manfaat Tak Terduga Jalan Kaki Setelah Makan, Yuk Rutin Lakukan
Buka Penerimaan Mahasiswa Baru, UK Maranatha Perkenalkan 3 Fakultas Anyar dan Program Beasiswa
Doa Nabi Musa agar Dimudahkan Segala Urusan, Bikin Hati dan Pikiran Lebih Tenang
More or Less Jakarta, Nikmati Estetika Karya Arsitektur Keberlanjutan Sambil Ngopi Santai di Kedai Kopi
Jalan Kaki vs Berlari: Kenali Manfaat dan Cara untuk Memulai
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Misi Ulang Sukses 2018, Persija Jakarta Bidik Gelar Juara Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Ajak Wartawan Ikut Lomba Karya Jurnalistik dan Sosial Media, Perebutkan Total Hadiah Rp300 Juta
Meilina Siregar: Piala Presiden Patut Dicontoh Cabang Olahraga Lain
Berita Terkini
Buka Pendaftaran Calon Taruna, Kemenkumham: Seleksi Ini Bersih Tanpa Pungli
Perbedaan Baking Soda vs Baking Powder, Apa Saja Kegunaannya?
Jurus Jitu Mengatasi Stres di Tempat Kerja
Disaksikan SBY, LavAni Gagal Pertahankan Gelar Juara Proliga
Catatan dari Ubud Village Jazz Festival 2024, Jadi Ajang Perayaan Koneksi Seni, Musik dan Arsitektur
Berbagi Sayuran, Memahami Jalan Ninja Warga Rempang
Tak Banyak yang Tahu, Begini Makna Khusyuk bagi Gus Baha
Polisi Kerahkan Anjing Pelacak di Kasus Penemuan Jasad Pria di Bekasi dengan Kaki Tangan Terikat
Sandal Jepit dengan Kemasan Mewah Dijual di Arab Saudi Seharga Rp19 Juta
Simak, Begini Tips Mudah Menjaga Kondisi Ban agar Kendaraan Tetap Baik
Pupus Mimpi LavAni, Bhayangkara Presisi Juara PLN Mobile Proliga 2024
Jangan Sampai Terlambat! Ini Batas Waktu Taubat yang Diterima oleh Allah
Satgas: Sumber Air Baku Sudah Ada, Siap Dialirkan ke Kawasan IKN
Mawar AFI Habiskan Rp200 Juta untuk Operasi Plastik Bagian Hidung, Hasilnya Jadi Sorotan Warganet
Cara Cepat Belajar Bahasa Inggris dengan Metode Mind Connecting, Coba Terapkan Tips Ajaib Ini