, Jakarta - Bukan hanya anak-anak yang terkena dampak terlalu banyak waktu menatap layar ponsel—orang dewasa juga merasakan efek sampingnya.
"Namun tidak seperti pedoman waktu penggunaan perangkat pada anak-anak, orang dewasa harus menentukan sendiri batasan yang tepat," kata Dimitri A. Christakis, MD, dokter anak di Rumah Sakit Anak Seattle dan profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Washington, kepada Health.
“Asumsi yang salah adalah bahwa orang dewasa dapat menggunakan layar mereka sendiri secara bertanggung jawab,” katanya.
Advertisement
Yalda T. Uhls, PhD, asisten profesor di UCLA, memiliki pandangan berbeda. Dia berharap orang dewasa bisa lebih memikirkan cara-cara positif dalam menggunakan media dan tidak menyalahkan diri sendiri tentang batasan waktu pemakaian gawai.
Meskipun kita mungkin tidak memiliki pedoman yang jelas tentang berapa banyak waktu yang dihabiskan di depan layar, kita tahu sedikit tentang manfaat dan bahaya jika terlalu terpaku pada gadget. Dari situ, diperlukan refleksi diri untuk mengetahui apakah Anda perlu mengurangi jumlah screen time yang Anda habiskan di media digital.
Inilah yang harus dipertimbangkan orang dewasa terkait rata-rata waktu pemakaian perangkat mereka.
Durasi Rata-Rata Orang Dewasa Tatap Layar Gawai
Meskipun orang dewasa mungkin memiliki kontrol diri yang lebih besar dibandingkan anak-anak, hal ini tidak secara otomatis menunjukkan rendahnya waktu pemakaian gawai, dilansir Health.
Menurut laporan digital tahun 2023, rata-rata waktu pemakaian perangkat untuk orang berusia 16 hingga 64 tahun secara global adalah 6 jam 37 menit per hari.
Selama pandemi COVID-19, orang dewasa di Amerika rata-rata menghabiskan waktu di depan layar sebanyak 28,5 jam seminggu. Sebuah tinjauan pada tahun 2021 mengonfirmasi bahwa waktu pemakaian gawai meningkat beberapa jam sehari selama pandemi—beberapa orang menghabiskan waktu sebanyak 17,5 jam sehari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Durasi Rata-Rata Orang Dewasa Menatap Layar Ponsel
Meskipun waktu menonton orang dewasa merupakan hal yang paling penting, ada lebih banyak penekanan pada batas waktu menonton untuk anak-anak daripada aturan yang diperketat untuk orang dewasa.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan batasan untuk anak di bawah usia lima tahun, namun mendorong orang tua untuk fokus pada kualitas media dan menetapkan aturan yang konsisten dalam mengatur durasi penggunaannya.
“Rencana media digital” semacam ini sangat penting karena anak-anak biasanya kurang mampu “menyadari penggunaan media dan dampak media terhadap perilaku mereka dibandingkan orang dewasa,” kata Christakis.
Dia menjelaskan bahwa anak-anak sedang mengembangkan keterampilan sosial dan emosional yang dapat terhambat oleh waktu menatap layar secara berlebihan.
Waktu pemakaian perangkat berdampak berbeda pada setiap orang tergantung pada kebutuhan perkembangan mereka pada usia yang berbeda: kepribadian, alasan mengapa mereka menggunakan media, karakteristik platform media yang digunakan, dan kebutuhan atau masalah psikologis yang mendasarinya, Zhiying (Zoey) Yue, PhD, peneliti di Digital Wellness Lab yang berafiliasi dengan Rumah Sakit Anak Boston dan Harvard Medical School, mengatakan kepada Health.
Karena anak-anak secara konsisten memasuki tahap perkembangan baru, mereka memerlukan pedoman penggunaan layar yang lebih jelas dibandingkan orang dewasa—namun, orang dewasa masih dapat memperoleh manfaat dari beberapa nasihat yang sadar akan kesehatan seputar penggunaan layar.
Advertisement
Efek Negatif dari Terlalu Banyak Screen Time pada Orang Dewasa
Hanya karena orang dewasa tidak memiliki pedoman penggunaan ponsel yang harus diikuti bukan berarti mengakses media digital yang berlebihan tidak berbahaya.
Jika Anda menonton acara Netflix yang sedang tren, Anda mungkin tidak berolahraga atau tidur—dua hal yang mendukung kesehatan optimal.
Waktu yang dihabiskan untuk duduk dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, resistensi insulin, dan obesitas, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular.5 Hal ini tidak termasuk nyeri leher, sakit kepala, ketegangan mata, dan gangguan tidur yang dapat terjadi akibat screen time.
Semua faktor ini bukan berarti Anda tidak bisa lagi menonton secara berlebihan—hal ini hanya berarti Anda mungkin memerlukan batasan dan/atau perlu memprioritaskan aktivitas fisik dan hubungan sosial untuk memerangi dampak buruk yang mungkin timbul dari screen time.
Yue menjelaskan bahwa tidak semua screen time berbahaya. Layar Anda mungkin digunakan untuk melakukan hal-hal sehat seperti berolahraga atau mengikuti kelas mindfulness. Terdapat perbedaan dalam efek penggunaan yang diatur dan disengaja dibandingkan dengan menggulir tanpa berpikir panjang.
Jadi, masyarakat tidak boleh mengelompokkan semua media digital ke dalam “penggunaan layar” dan kemudian menentukan batas waktunya, jelas Christakis.
Namun, terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar dapat berdampak buruk secara mental, selain efek samping fisik yang telah disebutkan, katanya.
Tingkat Depresi dan Terlalu Banyak Menatap Layar Gawai
Sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa tingkat depresi sedang atau berat pada orang dewasa dikaitkan dengan menghabiskan lebih banyak waktu di depan TV atau komputer.
“Waktu menatap layar dalam waktu lama, terutama ketika itu menggantikan aktivitas penting seperti tidur, tugas sekolah, atau interaksi sosial, dapat merugikan,” kata Yue.
Pertanyaan yang harus ditanyakan orang dewasa pada diri mereka sendiri adalah bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka? Waktu pemakaian perangkat dan aplikasi pemantauan lainnya dapat membantu untuk mengetahuinya, kata Christakis.
Setelah Anda mengetahui seberapa banyak Anda berada di depan layar per hari, tanyakan pada diri Anda apakah Anda ingin berada di layar dalam jumlah waktu yang Anda inginkan dalam sehari. Tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda saat menggunakan layar, dan apa lagi yang ingin Anda lakukan dengan waktu Anda, tambahnya.
Terkini Lainnya
Durasi Rata-Rata Orang Dewasa Tatap Layar Gawai
Durasi Rata-Rata Orang Dewasa Menatap Layar Ponsel
Efek Negatif dari Terlalu Banyak Screen Time pada Orang Dewasa
Tingkat Depresi dan Terlalu Banyak Menatap Layar Gawai
main ponsel
Screen Time
Menatap Layar Ponsel
gawai
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Rekrutmen Calon Pimpinan dan Dewan Pengawas KPK Sepi Peminat, Apa Benar?
Jepang Catat Rekor Baru, Kecepatan Internet Tembus 402 Terabit per Second
Sri Mulyani Ingin LPEI Dapat Tambahan PMN Rp 10 Triliun, Begini Reaksi DPR
Potret Zaskia Gotik dan Putri Sambung yang Sudah Remaja, Tingginya Sama
11 Gambar Lucu Hewan Kurban Idul Adha, Kasihan Tapi Bikin Ngakak
Tak Tampil Maksimal di Debat Perdana Capres 2024, Joe Biden Ngaku Jet Lag
Catat, 6 Kuliner Nikmat Restoran Sunda di Bandung
Diskusi Kontrak Mandek, Manchester United Berpeluang Dapat Rekrutan Besar Pertama dari Serie A
Pandji Pragiwaksono Singgung Marshel Widianto yang Maju Pilkada dan Kritik Parpol Pengusung, Apa Alasannya?
Pandji Pragiwaksono Blak-blakan Tak Setuju Marshel Widianto Jadi Wakil Wali Kota Tangsel, Sorot soal Masa Lalunya
UI jadi Tuan Rumah Konferensi Digital Universities Asia 2024 yang Digelar di Bali
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Bos Hyundai Puji Jokowi, Ini Alasannya