, Jakarta - Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur. Kondisi ini disebut juga dengan sleep bruxism.
Mengutip Sleepopolis, kondisi ini bisa ditemukan baik pada orang dewasa maupun anak-anak.
Namun, mengingat terjadi saat tidur, seseorang mungkin tidak menyadari memiliki kondisi tersebut jika tidur sendirian. Untuk mengatasi kebiasaan ini, tentu perlu memahami penyebab sleep bruxism. Apa saja?
Advertisement
Masalah Pernapasan
Menurut dokter gigi yang berbasis di Minneapolis Amerika Serikat (AS), David Cook, ada hubungan yang sangat erat antara bruxism dengan masalah pernapasan di malam hari.
"Yang kami tahu, bruxism dapat mengganggu tidur. Sebaliknya, makin banyak tidur yang terganggu, makin sering juga Anda menggertakkan gigi," tuturnya.
Cook mengungkap, hal ini berkaitan dengan cara bernapas yang sehat. Sebab, sebuah penelitian yang diunggah di jurnal Bioinformation pada 2020 menunjukkan, cara bernapas yang paling sehat adalah melalui hidung, yang sering disebut dengan pernapasan hidung.
“Namun, orang yang mengalami bruxism saat tidur sering bernapas melalui mulut, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan,” kata Cook.
Stres dan Kecemasan
Cook mengungkap, masalah kesehatan mental menjadi salah satu penyebab orang mengalami bruxism.
“Stres dan kecemasan dapat secara signifikan berkaitan dengan gertakan gigi saat tidur. Stres terkait pekerjaan, khususnya, dianggap sebagai faktor risiko yang cukup berpengaruh,” ujarnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gangguan Sleep Apnea
Cook menjelaskan, bruxism sering terjadi bersamaan dengan gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea.
“Faktanya, obstructive sleep apnea tampaknya menjadi faktor risiko paling signifikan untuk bruxism dari semua gangguan tidur,” katanya.
Mengutip WebMD, obstructive sleep apnea (OSA) adalah gangguan tidur yang terjadi karena sesuatu menghalangi sebagian atau seluruh saluran pernapasan atas saat tidur. Alhasil, diafragma dan otot dada harus bekerja lebih keras untuk membuka jalan napas dan menarik udara ke paru-paru.
Merokok
Lebih lanjut, Cook juga mengungkap bahwa beberapa penelitian menunjukkan hubungan erat antara merokok dan bruxism.
“Salah satu studi menemukan bahwa perokok berat lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami bruxism mingguan dibandingkan dengan yang tidak pernah merokok,” tuturnya.
Advertisement
Tips Mengatasi Menggertakkan Gigi Saat Tidur
Dengan mengetahui beberapa penyebab, tentu akan lebih mudah untuk menangani bruxism. Oleh sebab itu, Cook menyarankan beberapa cara untuk mengatasi gertakan gigi saat tidur.
1. Mengelola Stres
“Mengurangi stres dan tidur yang lebih baik akan mengurangi penggertakkan gigi,” kata Cook.
Menurutnya, mungkin gertakkan gigi tak akan sepenuhnya hilang dengan pengelolaan stres.
“Tapi bagaimanapun, itu akan membuatnya (bruxism) berada di level yang jauh lebih mudah dikelola," tambahnya.
Beberapa cara yang dapat dicoba adalah dengan melakukan yoga dan meditasi.
2. Menggunakan Mouth Guard atau Pelindung Gigi
Cook menyarankan untuk menggunakan mouth guard atau pelindung gigi saat tidur agar mencegah kerusakan gigi.
“Beberapa pelindung yang paling aman terbuat dari akrilik keras. Itu pas di rahang bawah dan melindungi gigi,” jelasnya.
3. Menemui Terapis Fisik atau Mental
Sebagai dokter gigi, Cook mengatakan bahwa ia bekerja dengan banyak terapis yang dapat membantu pasien yang mengalami bruxism.
“Saya biasa merujuk pasien untuk menemui terapis fisik atau psikolog perilaku,” tuturnya.
Cook mengungkap, terapis fisik dapat membantu mengatasi rasa sakit, juga berlatih untuk bernapas dengan benar.
“Ketika lidah ke atas dan ke depan, itu membuka jalan napas. Ketika berlatih rutin dengan terapis, seperti mempraktikkan lidah ke atas dan ke depan dengan jalan napas terbuka, bernapas akan lebih baik dan akan mengurangi gertakan gigi,” tutupnya.
Terkini Lainnya
Masalah Pernapasan
Stres dan Kecemasan
Gangguan Sleep Apnea
Merokok
Tips Mengatasi Menggertakkan Gigi Saat Tidur
1. Mengelola Stres
2. Menggunakan Mouth Guard atau Pelindung Gigi
3. Menemui Terapis Fisik atau Mental
Bruxism
Menggertakkan Gigi
tidur
Kebiasaan tidur
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Ling Tien Kung Terapi Olah Tubuh dengan Gerakan Sederhana Dukung Masyarakat Indonesia Bugar
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Resmi Menikah, Kompak Unggah Foto di Instagram
Cegah Keparahan dengan Deteksi Dini, Fatty Liver Apa Bisa Sembuh?
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
Video Harashta Haifa Zahra Miss Supranational 2024 Bawakan Bubuy Bulan Viral, Bule-Bule Melongok
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Banyak Blok Migas Potensial Tak Digarap, Kementerian ESDM Rilis Aturan Baru
Margot Robbie Hamil, Pakai Crop Top Pamer Perut Buncit Saat Liburan di Italia
Ini 3 HP Samsung Galaxy yang Tak Lagi dapat Pembaruan Perangkat Lunak, Apa yang Harus Pengguna Lakukan?
Puasa Sunnah Muharram: Keutamaan, Niat Waktu, dan Tata Cara Pelaksanaannya
Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua Berjenis Kelamin Laki-Laki, Namanya Terungkap
Hakim Minta Polda Jawa Barat Hentikan Penyidikan Pegi Setiawan atas Kasus Pembunuhan Vina Cirebon
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Kuasa Hukum Keluarga Afif Maulana Minta Kapolda Sumbar Usut Penyiksaan: Bukan Malah Sibuk Framing
2 Tuntutan Utama Buruh yang Geruduk MK dan Istana Negara Hari Ini 8 Juli 2024
Pegi Setiawan Dinyatakan Bebas, PN Bandung Sebut Status Tersangka Pembunuhan Vina Cirebon Tidak Sah
BCA Naikkan Biaya Admin Bayar Tagihan Telkom dan Indihome, Cek Rinciannya!
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
Tampil Menggila, Pembalap Ini Sabet Juara Umum Seri Perdana Trial Game Dirt 2024
Pegi Setiawan Bebas, Hakim Nyatakan Penetapan Tersangka Kasus Vina Cirebon Tidak Sah