, Jakarta - Di tengah sibuknya menjalani aktivitas, kegiatan untuk merawat diri atau self care jadi hal yang kerap dianjurkan. Mungkin muncul dalam benak Anda tentang mandi busa, menggunakan masker wajah, dan lainnya.
Akan tetapi, tak semua orang memiliki waktu apalagi uang untuk itu. Kabar baiknya, hal tersebut tidak berarti bahwa Anda harus mengabaikan diri sendiri atau kebutuhan. Terdapat berbagai cara yang gratis sebagai upaya merawat diri.
"Perawatan diri dalam bentuk apapun sangat penting dan tidak boleh diabaikan. Nampaknya kita lebih sering berada pada budaya hustle dimana kita senang beralih dari satu hal ke hal lainnya tanpa pernah benar-benar menghargai apa yang sebelumnya telah kita capai," ujar life and career coach, Kea Meyers Duggan mengutip Elite Daily, Selasa (6/9/2022).
Advertisement
Menurut Kea, banyak pula yang hanya mengisi kalender dengan daftar pekerjaan, pertemuan sibuk, dan acara sosial lainnya. Padahal hal tersebut berpotensi membuat Anda merasa terkuras dan berujung burn out.
Lalu, cara terbaik apakah yang bisa dilakukan untuk merawat diri? Berikut beberapa diantaranya.
1. Berhenti Sejenak dari Aktivitas Apapun
Seperti yang tertera pada judul, salah satu cara untuk merawat diri sendiri sebenarnya dapat dilakukan tanpa melakukan aktivitas apapun. Pada cara ini, Anda bisa memulai dengan mempertanyakan 'Kapan terakhir kali Anda tidak melakukan apapun dan benar-benar menikmati setiap detiknya tanpa rasa bersalah?'.
"Itu sebenarnya adalah cara yang bagus untuk mempraktikkan self care. Buatlah jadwal dan berikan prioritas untuk beristirahat sama seperti janji temu Anda lainnya," ujar dokter naturopati, Pamela Reilly.
Istilah healing semakin populer di kalangan generasi muda. Dimaknai sebagai liburan atau jeda sejenak dari rutinitas, dan dianggap akan menyelesaikan persoalan mental dan tekanan keseharian. Tapi ternyata, healing yang benar, tak sesederhana itu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Tidak Main Gadget Saat Sarapan
![ponsel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BmSa8EDFMGwsMk5yyQkjR5A0bU8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2895163/original/021019300_1566983518-adult-apple-blur-225232.jpg)
Menurut terapis dan pelatih kesehatan, Sarah Thacker, praktik self care yang sederhana namun dapat sangat membantu adalah dengan berhenti bermain gadget terutama di pagi hari saat sarapan.
"Misalnya saat Anda menikmati kopi atau teh di pagi hari, luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam. Itu dapat membantu Anda untuk memulai hari dengan benar-benar tenang, tanpa merasa khawatir tentang apa yang perlu dilakukan atau apa yang akan terjadi selanjutnya," kata Sarah.
3. Unfollow Akun Media Sosial yang Tak Sejalan
Tidak mengikuti sebuah akun media sosial mungkin terdengar sepele. Namun dampak yang ditimbulkan dapat cukup besar lho. Hal ini dapat membantu Anda mem-filter apa yang Anda saksikan nantinya.
"Panduan untuk menjalani hidup yang paling bebas stres, berhenti mengikuti akun Instagram yang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda dengan cara atau bentuk apapun," ujar founder M List, Sara Weinreb.
Sebaliknya, ikutilah akun-akun media sosial yang dapat berkontribusi secara baik pada diri dan mental Anda.
Advertisement
4. Ciptakan Batasan Sehat
![Paham Batasan dan Privasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2RWdRe7Ql4aBtOpCluzuk3bUTVc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3359823/original/097168700_1611652211-photo-1478301672914-6eba52f60d13.jpg)
Kapan terakhir kali Anda menetapkan batasan yang jelas dalam berbagai situasi? Menurut pekerja sosial klinis sekaligus penulis buku Cruising Through Caregiving, Jennifer L FitzPatrick, saran untuk perawatan diri terbaik adalah dengan lebih memperhatikan batasan.
"Banyak dari kita membutuhkan lebih banyak batasan dalam hidup kita. Menetapkan batasan sangat penting untuk perawatan diri, jadi berkomitmenlah untuk menetapkan batasan tegas dengan semua orang dalam hidup Anda," kata Jennifer.
Menurut Jennifer, penting untuk mempertimbangkan kapan harus mengatakan tidak untuk mengurangi stres. Entah itu dalam hubungan romantis, di tempat kerja, sahabat, atau bahkan keluarga.
"Ketika kita tidak menetapkan batasan, jadwal kita menjadi tidak terkendali dan kita menguras diri kita sendiri," ujar Jennifer.
"Inilah mengapa penetapan batas yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental yang baik," pungkasnya.
5. Utamakan Tidur yang Berkualitas
![Tips untuk Tidur yang Lebih Baik dan Berkualitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SRyTGj7UgkuEQIRgjOAkCsFKEMo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3957972/original/078675200_1646878023-pexels-andrea-piacquadio-935742__2_.jpg)
Terakhir, cara self care terbaik adalah dengan mengutamakan tidur yang berkualitas. Lisa Akers, seorang herbalis yang bekerja khusus menangani self care pun mendukung cara yang satu ini.
"Menjadikan tidur sebagai prioritas mungkin adalah bentuk perawatan diri yang paling penting. Tidurlah yang memungkinkan Anda untuk mengisi ulang dan membangun kembali diri sendiri. Anda tidak dapat terus minum kopi sepanjang waktu," ujar Lisa.
Menurut Lisa, energi yang Anda miliki pada hari ini sebenarnya bergantung pada hari kemarin. Energi yang dihabiskan pada hari inipun dapat membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.
"Sebenarnya kita semua kurang tidur dari yang kita kira, dan menambahkan hanya tambahan 15 sampai 20 menit di tempat tidur merupakan cara yang baik dan dapat membuat kita merasa lebih istirahat dan energik di pagi hari," kata Lisa.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/me-WS6rM4Z7exzeRLYX0gHKEiOY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4035652/original/028814900_1653661949-jurnal.jpg)
Terkini Lainnya
12 Cara Mengatasi Patah Hati, Kenali Fase Pemulihannya dan Izinkan Diri Bersedih
1. Berhenti Sejenak dari Aktivitas Apapun
2. Tidak Main Gadget Saat Sarapan
3. Unfollow Akun Media Sosial yang Tak Sejalan
4. Ciptakan Batasan Sehat
5. Utamakan Tidur yang Berkualitas
Self Care
Burn out
cara merawat diri
istirahat.
healing
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
OPINI: 3 Skenario Pemberantasan Judi Online di Indonesia
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
Populer
4 Tanda Berada dalam Love Hate Relationship, Salah Satunya Sering Putus Nyambung
Kegagalan Bukan Akhir dari Segalanya, 7 Tips Bangkit dari Keterpurukan Ini Bisa Dicoba
Aktor Kim Woo Bin Beli Gedung Lama BTS, ARMY Ungkapkan Kekhawatiran Ini
Hari Anti Narkotika Internasional 26 Juni, GERAM: Narkoba Bagai Monster yang Renggut Masa Depan
4 Fakta tentang Zhang Ziyu, Pebasket Wanita Asal China yang Punya Tinggi Badan Menjulang Capai 220 Cm
Jangan Berteriak, Ini 5 Tips Berkomunikasi dengan Orang yang Punya Gangguan Pendengaran
7 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur, Bisa Dicoba Demi Kesehatan Diri dan Kebahagiaan Pasangan
Sudah Selesaikan Pendidikan di Sekolah Lansia, Kakek Nenek di Semarang Jalani Wisuda
Jangan Sampai Kekurangan, Ini Daftar Vitamin Esensial untuk Perempuan
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Euro 2024
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Sebentar Lagi Kick-off
Hasil Euro 2024: Imbang 1-1 Lawan Slovakia, Rumania Rebut Puncak Klasemen Grup E
Hasil Euro 2024: Belgia Segel Tiket 16 Besar Meski Imbang 0-0 Lawan Ukraina
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 27 Juni 2024
Pj Gubernur Jabar Tolak Keluarkan Obligasi Daerah: Tidak Mau Mewariskan Utang
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal, Segera Dimulai
Banyak yang Salah Kaprah dengan Sedekah Subuh, Begini Penjelasan Buya Yahya
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Sebentar Lagi Kick-off
Kakek dan Paman yang Cabuli 2 Bocah Terancam 15 Tahun Penjara
Mengenal Rengkong, Alat untuk Memanggul Beras yang Jadi Kesenian Tradisional
NASA Temukan Batu Putih di Permukaan Mars
Hasil Euro 2024: Imbang 1-1 Lawan Slovakia, Rumania Rebut Puncak Klasemen Grup E
Hasil Euro 2024: Belgia Segel Tiket 16 Besar Meski Imbang 0-0 Lawan Ukraina
Cara Mudah Mendapatkan Kebahagiaan Sejati, Ini Tips Sederhana Gus Baha
Polisi Sebut Kasus SYL di KPK dan Firli Bahuri di Polda Beririsan
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini