, Jakarta Sarapan jadi sesuatu yang penting untuk memulai hari. Namun terkadang, hal satu ini kerap luput dari pikiran. Bukan karena sedang terburu-buru, melainkan rasa lapar yang tidak datang menghampiri. Lalu, apa yang jadi pemicunya ya?
"Metabolisme tubuh itu memasuki mode yang sangat berbeda saat tidur, semacam ada tombol untuk menunda. Kita juga tidak mengeluarkan banyak energi ketika tidur dan seringkali metabolisme tidak menyadari bahwa sudah waktunya untuk bangun," ujar ahli gizi Michelle Blum dikutip Elite Daily pada Selasa, (19/10/21).
Baca Juga
Sehingga rasa lapar pun seringkali tidak datang pada pagi hari atau setelah kita terbangun dari tidur. Ulasan oleh Rush University mengungkapkan bahwa sarapan sangat penting untuk membuat metabolisme mulai bekerja.
Advertisement
Terlebih, sarapan juga membantu Anda agar dapat berfungsi dengan baik sepanjang hari. Jadi, cobalah untuk tetap sarapan yang bergizi beberapa jam setelah bangun tidur meskipun tidak ada rasa lapar yang muncul.
"Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur juga bisa mengganggu karena tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencernanya, dan ini juga bisa jadi penyebab kurangnya nafsu makan Anda di pagi hari," kata Michelle.
Ahli gizi Lisa Hayim turut menjelaskan, jika Anda makan cukup banyak pada tengah malam dan bangun pukul 6 atau 7 pagi, maka masuk akal jika Anda belum lapar pada pagi hari. Tubuh baru saja menyelesaikan pencernaan, dan isyarat lapar pun belum muncul.
"Tubuh pun mengeluarkan beberapa hormon berbeda sebelum bangun tidur untuk membantu tubuh bergerak setelah istirahat malam. Selain memberi Anda ledakan energi, hormon-hormon ini meningkatkan gula darah," ujar ahli gizi, Bridget Bennet.
Lonjakan hormon tersebutlah yang mungkin jadi salah satu penyebab mual di pagi hari dan enggan untuk menerima asupan masuk. Ditambah, perut yang kosong juga dapat memicu mual.
Sahabat Fimela, sarapan wajib untuk memulai hari kamu yang super padat. Nah, empat menu sarapan ini selain sehat dan lezat, juga terbukti baik untuk kesehatan pencernaan, lho! Apa saja? Simak di video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana solusinya?
Meskipun makan dengan penuh kesadaran merupakan ide yang baik dan Anda biasanya tidak boleh makan saat tidak lapar, pagi hari menjadi salah satu pengecualian. Lisa menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang ringan di pagi hari.
"Mulailah dengan camilan yang mudah dicerna seperti sepotong buah, misalnya. Ini akan membuat metabolisme Anda mulai bekerja, dan Anda akan merasa lapar untuk sarapan sekitar satu jam setelahnya atau lebih,” kata Lisa.
Minum air putih pada pagi hari juga dinilai jadi pilihan yang tepat untuk membantu metabolisme tubuh berjalan. Tubuh akan mendapatkan kembali hidrasinya lewat kebiasaan ini.
"Minum air putih di pagi hari adalah kebiasaan yang sangat baik karena membantu metabolisme Anda berjalan dan membantu rehidrasi tubuh Anda," ujar ahli gizi, Rania Batayneh.
Advertisement
Infografis
![Infografis Benarkah Covid-19 Bisa Menyebar Melalui Makanan? (/Niman)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xJXPAi60KbM_rRqwAcupMtFaAWs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3523073/original/037535500_1627403396-Infografis_Benarkah_Covid-19_Bisa_Menyebar_via_Makanan.jpg)
Terkini Lainnya
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Bagaimana solusinya?
Infografis
Sarapan
Lapar
Metabolisme
pencernaan
tidak sarapan
Rekomendasi
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Hamil Anak Kedua, Nikita Willy Ngidam Makanan Sehat Buat Sarapan dan Bisa Dibuat Sendiri
Kemenkes Sebut 65 Persen Anak Tidak Sarapan Saat Berangkat Sekolah, Apa Sebabnya?
Pengalaman Jemaah Haji Indonesia Cari Sarapan di Kaki Lima, Bisa Temukan Lontong Sayur hingga Ikan Asin
Sarapan Pagi Itu Jam Berapa, Bolehkah Melewatkannya?
7 Menu Sarapan Agar Penuh Energi dan Produktif Seharian
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
TOPIK POPULER
Populer
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Efek Polusi terhadap Kerusakan Rambut Nggak Bisa Disepelekan, Begini Faktanya
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
4 Pasangan Zodiak yang Paling Berpotensi dari Sahabat Jadi Cinta, Kamu Salah Satunya?
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Pegi Setiawan
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Ketum PSI Kaesang Pangarep Sambangi Markas PKS, Disambut Langsung Ahmad Syaikhu
Bos OJK: Stabilitas Jasa Keuangan Juni 2024 Tetap Terjaga
12 Contoh Name Tag MPLS Kreatif dan Menarik, Inspirasi untuk Sambut Tahun Ajaran Baru
Nonton Film Komedi Target di Vidio, Humor dan Misteri Berpadu dalam Film Garapan Raditya Dika
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Asrama Mahasiswa Dompu di Makassar Diduga Dibakar OTK, Polisi Selidiki
LRT Jabodebek Terapkan Skema Tarif Baru, Cek di Sini
Ahn Bo Hyun Nikmati Malam di Jakarta, Asyik Nongkrong di Central Park
7 Potret Terbaru Mahalini Diduga Lakukan Operasi Hidung, Penampilan Jadi Sorotan
ASDP Dapat Dana Segar Senilai Rp 460 miliar, Begini Respons Pengamat Transportasi
Oppo Reno 12 Series Siap Meluncur di Indonesia, Hadirkan Pengalaman AI Generatif
6 Jurus BI Dongkrak Literasi Keuangan Syariah Indonesia yang Masih Rendah
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat