, Jakarta Anda suka tidur dengan suhu kamar yang dingin? Atau justru sebaliknya? Ternyata menurut para ahli, disarankan untuk menggunakan suhu yang cocok untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dilansir dari Health pada Senin (13/1/2020), suhu tubuh manusia akan turun secara alami ketika hendak tidur dan banyak ahli yang mengatakan bahwa manusia harus menjaga termostat antara 60 sampai 67 derajat Fahrenheit untuk membantu penurunan suhu ini. Namun, presiden Charlotteville Neurology and Sleep Medicine Di Virginia, Chris Winter, MD, mengatakan bahwa menurutnya 65 derajat Fahrenheit sudah cukup ideal.
"Bukan berarti 66 atau 67 derajat Fahrenheit itu mengerikan, tetapi suhu kamar yang lebih dingin biasanya cocok untuk kualitas tidur yang lebih baik," kata Winter.
Advertisement
Namun, beberapa orang mengatakan bahwa mereka lebih mudah tertidur saat suhu kamar mereka di angka 70 derajat Fahrenheit.
Ini mungkin ada hubungannya juga dengan ritme Circadian tubuh atau yang dikenal sebagai jam biologis setiap manusia.
Ritme Circadian adalah proses biologis yang berulang-ulang setiap hari, seperti penurunan suhu inti pada waktu tidur dan kemudian kenaikan suhu yang terjadi pada saat bangun tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suhu kamar saat tidur yang hangat dapat mengganggu regulasi suhu Circadian dengan mencegah tubuh untuk mengurangi termostat internalnya yang menyebabkan tidur nyenyak.
Meskipun begitu, menurut Winter bukan berarti harus sampai merasakan kedinginan atau menggigil setiap malam. Ia menyarankan agar termostat tetap rendah, tetapi juga menggunakan selimut apabila merasa tidak nyaman tidur dalam ruangan yang dingin.
"Jika suhu kamar Anda tidak cukup dingin, cobalah untuk meletakkan beberapa sarung bantal di lemari es dan letakkan di bantal sebelum tidur. Jika merasa tetap tenang, tubuh Anda akan mengikutinya," kata Winter.
The National Sleep Fondation juga merekomendasikan meletakkan segelas air es di samping tempat tidur agar lebih dingin.
Simak Video Menarik Berikut Ini:
Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tentang Ritme Circadian
![Jam Waker](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TRIlSgFUGgDq7z16MIbjvI9AXkY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2243873/original/013727300_1528447147-waker.jpg)
Seperti yang dikatakan oleh The National Sleep Fondation, ritme Circadian pada dasarnya merupakan jam internal selama 24 jam yang berjalan di latar belakang otak dan siklus antara kantuk dan kewaspadaan secara berkala. Ini juga dikenal sebagai siklus tidur atau bangun seseorang.
Ritme Circadian seseorang akan bekerja secara maksimal ketika seseorang memiliki kebiasaan tidur yang sama dari hari ke hari.
Menariknya, ritme Circadian seseorang kemungkinan akan berubah seiring bertambahnya usia dan seseorang tidak akan memiliki siklus tidur atau bangun yang sama dengan pasangan, anak, atau orangtua.
Penulis : Vina Muthi A.
Terkini Lainnya
Peringatan Konten!!
Simak Video Menarik Berikut Ini:
Tentang Ritme Circadian
Suhu
suhu kamar
tidur
Kualitas Tidur
Siklus
circadian
Ideal
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
TOPIK POPULER
Populer
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Cara Siapkan Anak Kembali ke Sekolah Usai Libur Panjang, Orangtua Bisa Terapkan Ini
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Dalai Lama Ungkap Kondisi Kesehatan di Usia 89: Dalam Masa Pemulihan dari Operasi Lutut
SMK Mitra Industri MM2100, Sekolah Pertama di Asia Tenggara dengan Spesialisasi Cat
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
Wajah Mulus Bebas Jerawat Hanya dengan 1 Cara, Simak Tipsnya di Sini
Pegi Setiawan
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Kasus Pegi Setiawan Disebut Salah Tangkap Usai Menang Praperadilan, Ini Kata Mabes Polri
Mabes Polri Yakin Polda Jawa Barat Akan Patuhi Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
LRT Jabodebek Terapkan Skema Tarif Baru, Cek di Sini
Ahn Bo Hyun Nikmati Malam di Jakarta, Asyik Nongkrong di Central Park
7 Potret Terbaru Mahalini Diduga Lakukan Operasi Hidung, Penampilan Jadi Sorotan
ASDP Dapat Dana Segar Senilai Rp 460 miliar, Begini Respons Pengamat Transportasi
Oppo Reno 12 Series Siap Meluncur di Indonesia, Hadirkan Pengalaman AI Generatif
6 Jurus BI Dongkrak Literasi Keuangan Syariah Indonesia yang Masih Rendah
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Polisi Tangkap Bacaleg DPRD Kota Tangerang Sri Antika Terkait Kasus Narkoba
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Data Kemenperin: 11 Ribu Buruh Kena PHK Sejak Permendag 8/2024 Terbit
Bukan Milik Harvey Moeis, Kejagung Tak Sita Pesawat Jet Pribadi
Harga Bitcoin Betah Memerah, Ini Penyebabnya
Saksikan Sinetron My Heart di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 17.00 WIB, Simak Sinopsisnya
Ketua MPR Bamsoet Sambangi Markas PKS