, Jakarta Perasaan cemas merupakan hal yang umum dimiliki oleh semua orang. Namun, perasaan yang cemas secara berlebihan bisa menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat dan mudah berkeringat.
Dengan mengidap gangguan kecemasan, Anda akan merasa sangat terganggu dalam menjalani kehidupan sehari-hari karena tak dapat bersosialisasi dengan baik. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan tips di bawah ini untuk mengatasi kecemasan berlebihan:
1. Jangan Menghindari Situasi yang Dapat Membuat Cemas
Advertisement
Seperti yang dilansir dari Childmild, para ahli sepakat bahwa menghindari situasi yang membuat cemas sebenarnya dapat memperburuk keadaan dalam jangka waktu yang panjang. Psikolog di Child Mind Institute, Amerika Serikat, Rachel Busman mengatakan bahwa keluar dai sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan mungkin akan membuat Anda merasa lebih baik saat ini.
2. Paksakan Diri Anda
Meskipun keluar dari zona nyaman Anda tidak mudah, hal itu dapat memberikan manfaat yang sangat baik kepada Anda. "Kemungkinan adalah hasil terburuk yang Anda takutkan tidak akan terjadi. Jika terjadi, bisa jadi Anda memiliki kemampuan untuk mengatasinya," kata dr. Busman.
Saksikan juga video menarik berikut:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Praktikkan
Sebagai percobaan, Anda dapat melakakukan sesuatu yang dapat membuat Anda gugup dan mulailah dari hal yang terkecil. Apa pun yang dilakukan, Anda dapat menyadri bahwa hal itu semakin mudah seiring berjalannya waktu. Dengan mempraktikkan hal-hal yang membuat Anda cemas dapat memperluas kemampuan Anda untuk menanganinya.
4. Yakinkan Diri Anda dengan Kalimat yang Menenangkan
Berdasarkan lansiran dari Huffpost, ahli terapi klinis di Chicago, Amerika Serikat, Bill Koch menyarankan untuk meyakinkan diri dengan membaca kalimat yang menenangkan. "Setiap kali Anda merasa cemas, ulangi kata atau frasa yang menenangkan sebagai pengingat bahwa kecemasan hanyalah perasaan yang diciptakan oleh pikiran sendiri," kata Koch. Kata atau frasa tersebut dapat diucapkan secara cepat, seperti "Mudah, mudah, mudah," "Tidak ada yang peduli," atau "Bukan masalah yang besar".
Advertisement
5. Bakar Adrenalin Terlebih Dahulu
Psikoterapis di California, Amerika Serikat, Annie Wright, menyarankan untuk melepaskan stres sebanyak mungkin sebelum berjuang melawan kecemasan sosial Anda. "Anda dapat membantu sistem saraf Anda menjadi lebih teratur ketika melawan kecemasan Anda jika membakar adrenalin yang ada di tubuh Anda," kata Wright.
6. Bersantai
Anda juga dapat melakukan relaksasi seperti yoga dan berolahraga. Sebisa mungkin Anda mengurangi minum soda dan kopi karena kafein dapat membuat seseorang cemas. Jika telah mencoba semua itu, namun tetap merasakan cemas yang tak terkendali, Anda dapat meminta bantuan dengan mulai berbicara dengan orangtua mengenai kecemasan Anda.
Penulis: Salsabila Fauziah Rahman
Terkini Lainnya
Saksikan juga video menarik berikut:
3. Praktikkan
5. Bakar Adrenalin Terlebih Dahulu
Kecemasan
Kecemasan Sosial
kecemasan mengganggu
Mengatasi Kecemasan
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Minuman Pengganti Kopi, Bantu Tetap Melek dan Semangat Bekerja
Pilih Kopi atau Teh di Pagi Hari? Ungkap Kepribadian Seseorang Lewat Minuman Favorit
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Soal Serangan Ransomware, Dirut BPJS Kesehatan: Keamanan Data Kami Berlapis-Lapis
Bantah Wajibkan Wanita Punya 1 Anak Perempuan, Kepala BKKBN Justru Ngomong Begini
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Apa Itu Cryptarithm? Game Angka yang Bikin Sandy dan Axel Gampang Tumbangkan Tim Jessica Clash of Champions
Katy Saunders Hamil Lagi, Song Joong Ki Bakal Jadi Bapak 2 Anak
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
Pegi Setiawan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Kemendagri Bersama KPK dan BPKP Perkuat Fungsi APIP untuk Berantas Praktik Korupsi di Pemda
Hidrogen jadi Energi Alternatif Tekan Emisi Karbon
Bos Hutama Karya: Korupsi Pengadaan Tanah Tak Gunakan Dana PMN
Mahasiswa Unesa Peraih Medali AUG 2024 Diganjar Beasiswa dan Bebas Skripsi
Saksikan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Senin 8 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Sebelum Peluru Maut Meletus, Anggota DPRD Lampung Sempat Lepaskan 7 Kali Tembakan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Jadi Menkeu Baru Inggris, Rachel Reeves Bocorkan Rencana Pulihkan Ekonomi
Kaesang Pangarep: Harusnya PKS Usung Kadernya Sendiri Jadi Cagub Jakarta
70 Persen Ibu Hamil Konsumsi Kental Manis, YAICI: Itu Bukan Susu
Sirkuit Mandalika Gelar Balap Mobil Radical Perdana Oktober 2024
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024